减脂期脂肪持续下降的8个小技巧,掌握就能轻松瘦下来!

3.别用水果代替晚餐有些姐妹为了瘦身,选择不吃晚餐或只吃水果,这样可不好!长时间不吃东西容易得胃病,单吃水果营养也不均衡,还可能摄入过多果糖呢。4.多吃肉和蔬菜,蔬菜不限量多吃肉和蔬菜,同时少吃碳水化合物。蔬菜和肉的最佳比例是2比1,蔬菜可以多吃哦!5.拒绝囤零食囤积零食可不好,减肥要从根源...

不想结节癌变, 少吃4种食物

网传吃山药、猕猴桃、无花果和芋头,有助于消除结节,并且拿出所谓的“中医理论”,例如山药能补肾固精、健脾养胃,猕猴桃能促进消化、养阴生津,无花果能健脾开胃、清热生津,芋头能补中调气、通便解毒。复旦大学附属肿瘤医院综合治疗科主任成文武解释道,这些食物对身体有一定的益处,但目前来说,没有任何科学证据能证明它们可...

揭秘8种减脂食物清单,多吃也能瘦

7.水果:天然甜品在减脂期间,很多人会忌惮水果中的糖分,事实上,水果中所含的天然糖质和丰富的维生素、矿物质相结合,可以为身体提供极大的益处。适量食用水果不仅能有效缓解对甜食的渴望,还能增加日常的膳食纤维。8.鱼类:Omega-3的宝库海鱼如鲑鱼、沙丁鱼等含有丰富的Omega-3脂肪酸,对心血管健康大有裨益。它...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!| 照...

况且有些水果的能量可根本不低,比如榴莲的热量150kcal/100g、牛油果的热量是171kcal/100g,多吃可不会让你减肥。其次,跟蔬菜一样,单独来看,水果和蔬菜都很健康,如果长期只依靠水果来减肥,可能会导致营养不良和身体健康问题。饮食健康的关键在于食物多样、营养均衡。总的来说,减肥不代表就能放心吃各种水果,...

吃素半年瘦10斤,却加重了脂肪肝!逆转脂肪肝应该这样吃

低糖水果,一般指水果中含糖量不足10%,每100克所含热量在20千卡-40千卡。有脂肪肝者可以每天吃低糖水果,并控制在250克左右。比如,柠檬、柚子、樱桃、雪莲果、番石榴、梨、苹果等。7.经常喝降脂茶对于脂肪肝或是肥胖的人来说,吃些山楂可消食去脂,是很好的保肝食品。可用干山楂泡水当茶饮。常见的护肝降脂...

《瘦吧APP科普|看完就清楚,减肥如何吃清淡饮食!》

1掌水果:当前,我国居民的膳食结构还不够合理,新鲜蔬菜和水果摄入明显不足(www.e993.com)2024年11月24日。《中国居民膳食指南(2022)》建议一般成年人保证每天摄入200~350克的新鲜水果,但不能用果汁代替。减肥推荐吃:圣女果、木瓜、草莓、香瓜、杨桃不吃或少吃:榴莲、菠萝蜜、牛油果、冬枣、椰子...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

建议:科学减肥并非水果吃得越多越好。每天食用200-350g新鲜水果为宜,不能用果汁代替鲜果。3.每日喝茶减肥:适量饮茶对健康是有好处的。喝茶并没有直接的减肥效果,只是有助于减肥。点评:茶水能量极低,可替代饮品。茶叶中的咖啡碱可促进消化吸收及尿液排出;茶多酚可提高人体新陈代谢、抑制脂肪酶活性;儿茶素可增...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

燕麦麸皮吃起来也很方便,不用架锅,不用烧水,温水、温牛奶泡了就能开吃。图片来源:自己拍的每顿的摄入量都被安排得妥妥的,本懒人真的被感动了!一小包30克仅有约110大卡,差不多一个大苹果的热量。(*苹果热量53大卡/100g,一个大苹果200g左右。)...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

三、推荐吃的应季水果冬枣、猕猴桃、柚子、橘子、橙子、梨、苹果1、冬枣市面上的鲜枣主要是冬枣,每100克冬枣Vc含量高达243毫克,带核冬枣44克就能满足普通成人每日Vc所需(100毫克)。[2]2颗大枣或3颗中枣或4颗小枣就都有44克呢,不过枣的能量也高,大个头冬枣7颗就相当于1碗饭(生米50克,熟米130克)...

车厘子吃多了会铁中毒?其和樱桃价格差5倍,到底有啥区别?

热量低:车厘子和中国樱桃的热量都不算高,但中国樱桃的热量相对更低,为46kcal/100g,仅为车厘子的73%。对于有减肥需求的小伙伴,炫车厘子得稍微控制点,如果一次吃下去20来颗,几乎相当于半碗米饭了。对血糖较为友好:樱桃血糖生成指数GI只有22~29,属于低GI食物,GL也很低,属于低血糖负荷的水果,即便血糖偏高也能放心...