国人学者发现:睡眠不足会促进肿瘤的发生,但补充这一物质可逆转

为了评估上述发现的临床价值,他们还开展了前瞻性和回顾性的临床研究,评估了血清β-内啡肽水平、睡眠质量与肺癌发展之间的临床相关性。结果令人“鼓舞”,血清β-内啡肽水平与深度睡眠和REM的比例呈正相关,而与清醒次数呈负相关,即β-内啡肽水平能够很好地预测睡眠质量。不仅如此,对62例肺癌患者开展的回顾性分析显示,...

睡眠障碍如何评估,15个量表要知晓

11国际不宁腿评定量表(IRLS)IRLS由国际不宁腿综合征小组2003年编制,用于主观评估最近2周不宁腿综合征症状(性质、强度、频率)及其对睡眠、生活质量和情绪变化的影响。共有10个问题,包括症状、频率和强度等方面内容。根据问题在0~4中选择符合的等级,总分为0~40分,评分越高,程度越严重,是不宁腿综合征症状评估的...

“穿袜子睡觉可以提高睡眠质量”上热搜,专家:因时因人而异

研究的总样本只有6名韩国男性，是在气温23℃的睡眠环境下做的研究。研究背景是，韩国冬季睡眠时使用床袜非常流行，目的是评估在凉爽环境中使用床袜对脚部加热对睡眠质量和体温调节反应的影响。“在温度较低的情况下，穿袜子睡觉的确可以增加我们的远端温度，促进末梢血液循环，帮助改善睡眠。”王茜认为，从医学角度看，...

你的睡眠质量打几分?进来测一测 | 免费测评

在《2024中国居民睡眠健康白皮书》中提到,64%的人睡眠质量不佳,其中有22%的人群睡眠质量较差。睡眠,这个看似简单却至关重要的生理需求,似乎成了许多人的奢望。那么你呢,你的睡眠质量有几分?科学评估自己的睡眠状况是改善睡眠质量的第一步,花几分钟测一下《睡眠状况自评量表》,有助于识别和改善潜在的睡眠问题,...

吵不醒的奥秘:个体差异为何会导致睡眠质量不同?

还有一些客观的评估工具可以用于睡眠质量的判断。其中,最常见的就是睡眠监测设备,例如智能手环或智能手表等。这些设备能够记录睡眠时长、睡眠深度、醒来次数等数据,并通过算法进行分析和评估。此外,还有一些睡眠问题问卷可供参考,通过填写这些问卷可以了解睡眠问题的严重程度和类型,从而帮助评估睡眠质量。

“改善睡眠最佳运动”出炉!研究发现:这类运动提升睡眠效果最好

通过使用体动记录仪来记录参与者的睡眠质量以及参与者睡眠状况自我评估等(www.e993.com)2024年11月24日。最终实验评分结果显示：力量训练的人得分最高，明显好过体力活动、营养干预等。最终研究发现：对于65岁以下的人来说，力量训练是改善睡眠质量最有效的非药物方法，比跑步、走路等有氧运动更有效。为什么力量训练有助改善睡眠？研究人员表示，...

这个被骂惨了的睡眠习惯,竟有意想不到的好处?

这项研究涉及1007名成年人,研究人员调查了受试者们的睡眠、活动、饮食以及环境等基础情况。并统计了他们过去一个月内独自睡觉,与伴侣、孩子和其他家庭成员睡觉的频率,同时评估了他们的睡眠质量:失眠严重指数疲劳严重程度量表睡眠持续时间呼吸暂停评分

该用什么拯救你,我的好睡眠?

2。常用的睡眠评估量表比如:睡眠日记、晨起睡眠问卷、失眠严重程度指数量表(ISI)、匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)、阿森斯失眠量表(AIS)等。有什么仪器可以治疗失眠?目前,关于失眠的物理治疗有经颅电刺激(CES)和重复经颅磁刺激(rTMS)。经颅电刺激是通过患者头部微小的电流刺激(不超过1-2mA)。放置电极于耳垂可能...

宁警身心 | 健康睡眠一般包含的四个阶段

首先,选出每个问题最准确的回答。然后,将每道题的分数加在一起,完成睡眠评估,并阅读对应的提高睡眠质量的技巧。1.你要花多久入睡?0~15分钟4分16~30分钟3分31~45分钟2分46~60分钟1分60分钟以上0分2.如果你晚上会醒来,醒着的时间一共多久?(将你所有醒着的时间加在一起。)...

TCSC轻量胎婴舱A1:替宝宝说出心声,科学培养好睡眠

TCSC??潼芯盒子数字健康睡眠管理以提升宝宝睡眠质量,促进健康发育为中心,倡导父母围绕4个主动“主动提升健康意识”、“主动睡眠监测”、“主动改善睡眠”和“主动健康筛查”,并根据4个维度“睡眠总量”、“觉醒习惯”、“睡眠分期质量”、“睡眠健康评估”来维护和促进孩子的健康睡眠。在这个基础上,TCSC??潼芯盒子...