范志红七日减肥餐单

5.第五天早餐:二两杂粮饭+一个咸鸭蛋;午餐:糖醋里脊+番茄牛腩烩面筋;晚餐:干煸豆角+蘑菇炒肉片。6.第六天早餐:全麦面包+水果沙拉;午餐:香菇烧海参+青椒炒肉丝;晚餐:黑米饭+菌菇排骨汤。7.第七天早餐:玉米饼+脱脂牛奶;午餐:宫保鸡丁+芦笋炒虾仁;晚餐:清蒸三文鱼+冬瓜蛤蜊汤。上述是范志红7日减肥餐单的...

多款减脂、减肥餐,总有一款适合你,不运动照样让自己瘦下来!

第一周(瘦3～5斤)1、餐饭前喝200ml水,增加饱腹感2、戒掉所有零食3、晚上8点以后不吃任何食物4、三餐正常吃5、本周不需要运动,坚持一周,如果放弃就无法进行到下一阶段第二周(瘦5～7斤)1、这一周开始快速减重了,体重下降幅度比较大2、早午餐吃想吃的,晚餐选择绿色蔬菜或不吃3、保持饥饿...

范志红七日减肥食谱

范志红教授推荐的一周减肥餐单如下:第一天早餐一碗燕麦粥加一个煮鸡蛋;午餐三两左右的小份量米饭,搭配一份清炒蔬菜,以及一两块蒸鱼肉或鸡胸肉;晚餐一小碗糙米做的二米饭,再配上一碟凉拌海带丝,一杯酸奶。第二天早餐两个小馒头,搭配豆浆和一个苹果;午餐一小碗米饭,配一份麻婆豆腐,一杯绿茶;晚餐一根玉米棒,一杯...

7天减脂食谱,一周帮你减掉10斤赘肉

上午加餐:一杯脱脂酸奶,补充蛋白质。午餐:瘦肉炖蔬菜,搭配一份凉拌海带丝,口感丰富又健康。下午加餐:一根香蕉,补充能量和纤维。晚餐:瘦肉炒饭,搭配一份凉拌蔬菜,营养丰富均衡。夜宵:一杯柠檬蜂蜜水,美容养颜又助眠。第七天:蔬菜水果餐早餐:水煮蔬菜搭配水果沙拉,口感清爽又养胃。上午加餐:一杯酸奶,增加...

一周减肥餐单,从此不再为减肥吃什么发愁

加餐:苹果1个。午餐:快餐1份。加餐:酸奶1杯,坚果几颗。晚餐:红豆粥1碗,水煮蔬菜1份。周二早餐:蔬菜粥1碗,水煮鸡蛋1个。加餐:香蕉1个。午餐:快餐1份。加餐:酸奶1杯,圣女果几颗。晚餐:玉米粥1碗,凉拌木耳1份。周三

节日过后想减肥,“北美军方菜单”能3天瘦9斤?调查报告来了

以一名身高1.65米的女性为例,要减重的话,每天摄入1320千卡比较健康合理(www.e993.com)2024年11月24日。将全天能量分配,即早餐摄入396千卡,两顿加餐分别摄入132千卡,午餐摄入396千卡,晚餐摄入264千卡;如果按“三餐制”的早餐30%、午餐40%、晚餐30%分配,即早餐摄入396千卡,午餐摄入528千卡,晚餐摄入396千卡。可见,单份600多千卡的“轻食”,其实...

黄晓明爆减肥菜单,每天吃3样可以瘦20斤,网友看完没一个能坚持

近日，黄晓明工作室分享了一组黄晓明吃苹果的照片。大家惊奇的发现黄晓明瘦了很多，看来“去了油”的黄晓明不仅是颜值回来了，就连体重也非常注重管理了。看了大家对他的评价，黄晓明也十分大方地晒出了自己的减肥秘诀，每天只需吃3样，就能轻松减重，不过当大家看清这三样东西时，都傻眼了。从工作室发出的照片中可以...

42岁梁静茹“倒三角减肥法”甩掉16KG:排毒瘦身减肥餐单大公开

午餐时梁静茹则多以蔬果、无糖乳酪和鸡蛋当做一餐,不时也会加入鸡肉以摄取足够的蛋白质,最后晚餐则以牛油果加水煮蛋结尾,甚至有时候只有蔬菜加鸡蛋,清淡又饱肚,这个「倒三角减肥法」长期实行可以减少身体负担,而且帮助身体快速排毒。梁静茹的「倒三角减肥法」餐单...

6位韩国女星减肥餐单:秀智靠地瓜瘦身,朴宝蓝一日吃足5餐

午餐:鸡胸肉色拉、减肥蔬果汁点心:香蕉1只、水煮蛋白3个、蛋黄1个晚餐:地瓜1个、鸡胸肉、蔬菜色拉点心:香蕉1只、水煮蛋白3个、蛋黄1个、核桃3颗4.Ailee减肥餐单有「韩国Beyonce」之称的实力派女歌手Ailee,曾因身材较为圆润惨被网民批评。Ailee为了站上舞台唱歌从「L号」减到「S号」,她的500kcal法则...

嫂子的一周减肥餐,成本不足40元,7天就瘦了5斤,效果好还不挨饿

第五天吃白菜豆腐汤,之所以要选择豆腐这块石材,是因为我们在减肥的时候也不能忽略蛋白质的补充,而豆腐就是一款富含蛋白质的食材,将其和白菜一起煮,营养价值很丰富,能够补充蛋白质,而且味道还好吃!第六天的减肥餐是蒸茼蒿,茼蒿是我们日常中经常吃到的蔬菜,两元钱一斤,一斤就有好多,将其洗干净之后,拌上一些玉米...