吃出焦虑?高纤维素饮食竟能引发焦虑!最新研究揭开肠道-脑轴的情绪...

研究还发现,高纤维素饮食组小鼠对过敏刺激(如异硫氰酸烯丙酯和辣椒素)表现出明显的高敏感性。此外,高纤维素饮食组小鼠的肠道中TRPA1和SGLT1表达上调,而TRPV1表达未见变化。这表明高纤维素饮食摄入导致TRPA1和SGLT1上调,可能增强对有害刺激的反应性,从而导致肠道过敏和迷走神经进一步激活。图3.高纤维素饮食通过...

血糖高吃什么水果和食物最好,低糖生活:选择正确食物的重要性

苹果和梨是高纤维水果的代表,特别是当它们带皮食用时,纤维素的含量更高。它们的天然糖分释放缓慢,有助于避免血糖的快速波动。3.控制份量即使是低糖水果,也应注意控制食用的份量。过量摄入任何水果可能导致总糖摄入量超标,影响血糖水平。适量的水果摄入是实现血糖控制的关键。四、适合高血糖人群的食物选择1....

5个疑问认清膳食纤维!找出藏在食物里的膳食纤维!

豌豆、毛豆等鲜豆都是高纤维食物。豌豆的膳食纤维含量约占3%,毛豆达4%。每天可以在蒸饭、煮粥时加把豆。3、果蔬是“膳食纤维大户”膳食要以植物性食物为主,动物性食物为辅。鱼、肉、蛋、奶等动物性食物不含膳食纤维,可以多选择绿叶菜、南瓜、苦瓜、萝卜和胡萝卜等“膳食纤维大户”。4、关注那些“隐藏高...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

除了纤维素等不溶性膳食纤维,榛子还含有少量的低聚糖和多糖类物质等可溶性膳食纤维,所以榛子也是可以和豆类媲美的低升糖指数的食物。此外,可溶性膳食纤维还能降低胆固醇水平,保护心血管健康。5.抗氧化物质丰富,原花青素比红葡萄酒还要高除了维生素E,榛子中还含有其他的抗氧化物质,如原花青素、类黄酮、多酚等。每1...

年纪大了要舍得吃,这种食物高蛋白,天天换着吃,越吃越健康

山药肉饼蒸蛋是一道营养健康、口感细腻的美食。首先准备好山药、肉馅、鸡蛋等食材。将肉馅腌制入味后，将山药蒸煮至熟透，然后将腌制好的肉馅放在山药上，再倒入打散的鸡蛋液，在蒸锅中蒸煮至蛋液凝固即可。这道美食不仅美味可口，还富含蛋白质和纤维素。莲子猪肚汤是一道滋补养颜、美味清香的汤品。准备好莲子、猪肚、...

【早读】这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多...

这类碳水化合物包括“抗性淀粉”(www.e993.com)2024年11月13日。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果不仅富含纤维素,还含有一定的碳水化合物,被视为“好碳水”。这类食物通常为绿色,即为绿色碳水化合物。餐盘里食物的颜色越多,说明吃得就越健康。2.少吃“坏碳水”

食物质量、肠动力和肠道菌群在小肠细菌过度生长的发生和治疗中的...

1、可溶性膳食纤维和其它益生元对肠道菌群有益的最重要的食物成分是益生元,它们选择性地促进有益微生物的生长。最常见的益生元是膳食纤维。高度可发酵的膳食纤维,比如β-葡聚糖、菊粉或果胶,对肠道菌群具有益生元的作用。在人源化小鼠中,纤维素和低聚果糖可以促进肠道转运。纤维素通过不依赖肠道菌群的途径发挥...

糖尿病患者若想改善血糖水平,稳定病情,平时不妨多吃这3种食物

不仅如此,马齿苋的营养价值还比较高,马齿苋中不仅含有丰富的膳食纤维素,以及维生素等多种营养元素,而且还含有大量的镁、铁等微量元素。而对于糖尿病患者来说,常吃马齿苋这种食物,可以有效地为身体补充充足的镁元素,而镁元素在进入人体后,可以帮助胰岛提高胰岛素的分泌,从起到降低体内血糖水平的作用,对于稳定糖尿病病...

关于糖尿病饮食, 这篇文章价值千金, 记好5点, 照吃准无误

多吃高纤维素的食物如各种蔬菜、全麦面包、全麦饼干、水煮马铃薯等。蔬菜以绿叶菜为好,如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。这些食物中既含有丰富的维生素和无机盐,又含有较多的粗纤维,能有效地防止血糖吸收过快,还有降低胆固醇,预防动脉硬化及防治便秘的作用。

...华中农业大学潘思轶教授等:不同品种柑橘皮渣膳食纤维构效关系...

由表1可知,不同品种柑橘的果皮和果渣中均富含DF。总膳食纤维(TDF)含量范围为19.96～44.26g/100g,其中柑橘果皮TDF含量由高到低为秭归脐橙>沙田柚>南丰蜜橘;柑橘果渣TDF含量由高到低为沙田柚>秭归脐橙>南丰蜜橘。柑橘果皮TDF含量均高于果渣,这是因为IDF占TDF比重较大,且果皮中IDF含量较高。所有果皮和果渣的IDF...