低碳饮食不一定能减肥,还会威胁健康,减肥要合理分配碳水的摄入
2021年5月28日 - 网易
如果换算成克数之时,基于我们大脑发挥的最低需求量来看,一个通用的标准为每天摄入130克碳水,当然一些特殊人群除外(比如孕妇、婴儿)。但是对于减肥人群而言,相对单纯地考虑碳水摄入占总体热量消耗的百分比而言,以摄入的克数和体重的比例(G/KG体重)来计算则更加重要,此时还要考虑我们日常的运动情况,一般情况下建议碳水的...
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如果换算成克数之时,基于我们大脑发挥的最低需求量来看,一个通用的标准为每天摄入130克碳水,当然一些特殊人群除外(比如孕妇、婴儿)。但是对于减肥人群而言,相对单纯地考虑碳水摄入占总体热量消耗的百分比而言,以摄入的克数和体重的比例(G/KG体重)来计算则更加重要,此时还要考虑我们日常的运动情况,一般情况下建议碳水的...