2024年给你27个骑行能够带来的益处|跑步|汽车|伦敦|自行车|体育...

燃烧脂肪并不等同于从你的身体中减掉脂肪,但你可以通过在脂肪燃烧区进行训练来提高耐力和最大摄氧量。运动生理学家发现,身体的新陈代谢率(燃烧卡路里和脂肪的效率)不仅在骑行过程中提高,而且在骑行后的几个小时内也会提高。拉夫堡大学的运动生理学家MarkSimpson表示:“即使骑行30分钟,停下来后的几个小时内你也可...

初级脂肪燃烧运动,15分钟可以燃烧300卡路里,一共7个动作

初级脂肪燃烧运动,15分钟可以燃烧300卡路里,一共7个动作,每个动作45秒,中间休息15秒。动起来!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与...

吃下多少卡路里 食品标签永远不会给你正确答案

研究表明,与蛋白质、碳水化合物和脂肪含量相当的其他食物相比,花生、开心果、杏仁很难被完全消化,这意味着它们提供的能量要比其他类似食物少。美国农业部的珍妮特·诺沃特尼(JanetNovotny)和同事新发表的一份研究结果表明,进食一份杏仁仅能获得129卡的热量,而不是标签上标出的170卡。研究人员的测试方法是,让受试者...

健身高手不屑计算卡路里,增肌减脂甩你十条街!到底啥逻辑?

实际上,燃烧一磅脂肪所需要的热量接近7000大卡!3500规则的主要问题是,它没有考虑到人体会通过多种方式来周转和适应,以最小化、甚至抵消减少热量摄入造成的影响;也没考虑到新陈代谢速率会随着体重下降而变慢的事实——简而言之,身体的首要目的永远是帮助你活下去,所以当你持续减少热量摄入时,它的优先本能是更努力...

减脂时期的每天1200卡路里食物长什么样?卡路里知识,纯干货

如果我一天少吃500大卡,那么大概14天就能减去1kg。但你肯定也吐槽过,根本就不可能那么顺利!因为影响我们体重除了热量外,还有各种激素、基因、肠道中细菌、甚至睡眠质量,它们才是决定你体重的关键。来源:medpartner.club比如激素中的瘦素,它是一种脂肪分泌的蛋白质激素,...

研究:晚上休息比早上休息能燃烧更多卡路里

最新研究显示,人体在休息时燃烧的热量取决于时间,人们在下午和晚上休息时消耗的热量比早晨多129卡路里(www.e993.com)2024年11月23日。但研究人员在《当代生物学》(CurrentBiology)杂志上报告说,早上更有利于燃烧碳水化合物,而晚上脂肪更容易燃烧。这些发现进一步证明,对于保持健康,人们在什么时候进食和睡眠可能与吃什么同样重要。

1块巧克力等于5碗饭 减肥的你卡路里超标了吗?

核桃——热量:654卡/100g(等于5.6碗米饭)尽管核桃含营养素全面,但是核桃中脂肪含量多,每100克核桃仁含脂肪60-70克,如此高的油脂含量,对减肥极其不利。巧克力——热量:586卡/100g(等于5碗米饭)巧克力是一种高热量食品,其中脂肪含量相当高,但是喜爱吃巧克力的人只要通过运动来维持平衡就不会引起肥胖,所以...

你被"负卡路里食物"骗惨了

红酒热量还是很高的事实上,美国的研究者只是发现一种叫鞣花酸的葡萄提取物,它具有有抑制脂肪代谢的作用,进而推测它可能有助于减肥。但是这项研究只进行了体外细胞实验和动物实验,距离人体应用还差得老远老远呢。而且,酒精的热量仅次于脂肪,饮用一杯60毫升的葡萄酒,相当于摄入两片巧克力甜饼的热量,需要至少步行半...

不一样的卡路里

这原本是个物理学名词,1卡路里相当于1克纯水提升1℃所需要的能量。食品科学领域喜欢用“千卡”这个单位,这样便于计算。三大营养物质当中,碳水化合物和蛋白质每克大约可以产生4千卡的能量,脂肪的能量密度则要大得多,每克脂肪可以产生大约9千卡的能量,这就是为什么人体将大部分多余的能量储存在脂肪里的原因,可这么做...

卡路里怎么计算才科学?减重必知,这样才会吃不胖

如果我一天少吃500大卡,那么大概14天就能减去1kg。但你肯定也吐槽过,根本就不可能那么顺利!因为影响我们体重除了热量外,还有各种激素、基因、肠道中细菌、甚至睡眠质量,它们才是决定你体重的关键。来源:medpartner.club比如激素中的瘦素,它是一种脂肪分泌的蛋白质激素,...