心理学:在绝对化要求的认知之下,你的心智将变得冷酷和残忍

绝对化要求是常见的不合理的信念之一,并且也是对个体影响最强烈的信念之一。可想而知,一个人以绝对化的方式对待自己和对待他人时,内心充满了紧张、害怕和焦虑。人既是环境的产物,又在能动地影响着环境。就是说,早先你受环境影响变得紧张兮兮,后来你的紧张感让周围的环境也变得紧张,给人一种快要窒息的感觉。绝...

【心理健康】你为什么会不开心?认识非理性信念

第一类:绝对化要求绝对化要求,即从自己的主观愿望出发,认为某一件事件必定会发生或不会发生,常常带有“必须”和“应该”的特点。持有这种非理性信念的人很容易产生失败感和挫折感,导致失落、自责或忧郁等情绪、行为困扰。后,昼夜温差大,多种传染病高发。我们应当更加注意,加强身体锻炼,养成良好习惯,用健康的体魄,迎...

职业认知|看到二流公司,也看到多样化职场

先分享一个概念,是一种典型的非理性信念表现,叫绝对化的要求(demandingness),即从自己的主观愿望出发,认为某一件事件必定会发生或不会发生,常常带有“必须”和“应该”的特点。那么我在职场,听到很多绝对化概念的认知,常见的绝对化职业认知有如下几类。1、绝对化体制内外的职场,“我想要进入体制内,因为有人文关...

如何不被坏情绪牵着鼻子走?不妨尝试做到这四步→

绝对化即对某一事物怀有“认为其必定会或不会发生”的信念,常与“必须”“应该”这类词连在一起,如“我必须成功”“他肯定对我有意见”“他应该告诉我”等。抱持这种信念的人,极易陷入情绪困扰。概括化即以偏概全、对自身不合理评价,如遇到挫折就评价自己是“没用的失败者”,遇到不幸便认为“没有希望...

停止内耗!3个方法帮你成为自己情绪的主人

不合理的信念包括以下三个方面:(1)绝对化要求。认为事情必须按照自己的意愿发展,所以常常将“希望”“想要”等词语绝对化为“必须”或“一定要”等词语。比如:“我一定要是最瘦的那个人!”(2)过分概括化。这是一种以偏概全的思维方式。它常常把“有时”“某些”过分概括化为“总是”“所有”。比如:“我...

停止内耗!3个方法避免这种“有毒情绪”毁掉自己

不合理的信念包括以下三个方面:(1)绝对化要求(www.e993.com)2024年11月24日。认为事情必须按照自己的意愿发展,所以常常将“希望”“想要”等词语绝对化为“必须”或“一定要”等词语。比如:“我一定要是最瘦的那个人!”(2)过分概括化。这是一种以偏概全的思维方式。它常常把“有时”“某些”过分概括化为“总是”“所有”。比如:“我...

舆论压力下董宇辉清空微博,网络戾气从何而来?

如果负性事件(例如,拒绝或失败)的影响很大,我们的自我评价可能会变得更加绝对化和确定(例如,我们太软弱、不可爱、没有用),我们的自尊心会随之坠入低谷。当然,我们也及时掌握了一些通过淡化事件重要性来缓和诸多负性事件影响的技巧:正确地看待它们,寻找“保住面子”的解释,让批评无效,或者贬低那些轻视我们的人。类似...

【科普】如何不被坏情绪牵着鼻子走?不妨尝试做到这四步→

绝对化即对某一事物怀有“认为其必定会或不会发生”的信念,常与“必须”“应该”这类词连在一起,如“我必须成功”“他肯定对我有意见”“他应该告诉我”等。抱持这种信念的人,极易陷入情绪困扰。概括化即以偏概全、对自身不合理评价,如遇到挫折就评价自己是“没用的失败者”,遇到不幸便认为“没有希望...

管理“抑郁症”的神奇实操练习:理性情绪疗法之“七栏表”

非理性信念是不合理的、夸张的、绝对化的、完美主义的、缺乏清楚思考的、易引起负面情绪及造成困扰的荒谬想法。3.非理性信念的3个特点第一:绝对化要求有时是非常直观的自恋:如“我必须获得成功”、“谁都不能对不起我”,都是希望自己的意愿必须得到实现。

不合理信念:绝对化要求,糟糕至极

1.绝对化要求总是以个人意愿为出发点,认为某事物必定会发生,或者必定不能发生。通常与“必须,应该”这类词语联系在一起;我必须获得成功,别人必须友好对待我。然而这种“绝对化要求”是不可能实现的,因为客观事物的发展有其自身规律,并不可能按照个人意志而转移。