孕期保健之三十问三十答(早孕篇+中孕篇+晚孕篇)
不做空腹运动,不做饱腹运动。运动时间可安排在餐后一小时以后,为防止低血糖,可随身携带一些小食品。如有不适,停止运动。控制体重:孕期体重的增长速度需严格控制,整个早孕期增重1-2kg;中晚期每周增重0.3-0.5kg;孕期一共增重10-12kg是合理的。做好筛查:孕24到28周,孕妈妈还要做糖尿病筛查,需提前和医生约好问...
医生提醒:早上运动与傍晚运动,效果大不相同!哪种才更健康?
另外,进行运动前热身不仅可以调动运动神经系统的兴奋性,使得身体提前适应运动状态还可以提高心脏和肺部的功能,减少运动过程中的疲劳感,以达到降低运动损伤的概率,减少运动对人体带来的伤害。2)运动后不要立即停下休息有些人在进行剧烈运动后,会停下来休息休息,然而这是错误的做法。因为人体在进行剧烈运动时,血液多集...
有一种腿痛叫“梨状肌综合症”
同时,还要注意睡前补充钙量和维生素,少吃刺激性食物,如辣椒等。5.自我积极康复锻炼,促进康复。
中国老年人新型冠状病毒感染居家管理指导意见
(2)配戴口罩、勤洗手:感染的老年人及其家庭成员应注意规范配戴口罩,饭前便后、摘戴口罩等均应洗手或手消毒,要避免脏手接触口鼻和眼睛等;洗手时间不短于20s,手的每个部位均洗到,使用肥皂水洗手或含有60%以上酒精浓度的免洗洗手液擦手。4.做好居家健康监测:(1)新冠病毒感染相关症状监测:需要注意观察是否出现...
常用急救药物的使用及注意事项
[注意事项]1、禁用于嗜咯细胞瘤病人。2、不良反应:大剂量可使呼吸加速、心律失常、过量可致快速型心律失常。3、使用前应补充血容量及纠正酸中毒。4、静脉滴注,应观察血压、心率、尿量和一般状况。5、对有周围血管病史者应用本品时,需密切观察肢体色泽、温度变化,以防肢体严重缺血坏死。
睡前十五分钟瑜伽婴儿式,好处竟然这么多!为身心做个全面放松
婴儿式动作细节及注意事项:1、保持婴儿体式时,你身体的肌群是不发力的,只有身体的重力在帮助你维持动作姿势,有时可能会出现臀部无法坐立于脚后跟的情况,可以尝试将你的双腿膝盖向两侧外展打开,进行适度的髋关节外展,或者可以在臀部下方放置一个软垫,同时尝试将你的双手放置于额头下方处做支撑作用(www.e993.com)2024年9月27日。
最新发布丨新型冠状病毒感染基层诊疗和服务指南(第一版)
(二)恢复期康复的注意事项1.运动锻炼:新型冠状病毒感染后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降。居家患者的锻炼对恢复力量和耐力非常重要,但需要在安全的前提下进行。推荐将新型冠状病毒感染恢复锻炼分为5个阶段,每个阶段保持至少7d才能进入下一阶段,可以使用Borg主观疲劳感知评估量表[TheBorgRating...
【标准与讨论】国家基层糖尿病防治管理手册(2022)
1.采用生活方式干预控制糖尿病的患者,可根据需要有目的地通过血糖监测了解饮食控制和运动对血糖的影响来调整饮食和运动。2.使用口服降糖药者可每周监测2~4次空腹血糖或餐后2h血糖。3.使用胰岛素治疗者应该更为积极地监测不同时间段的血糖:(1)使用基础胰岛素的患者应监测空腹血糖,根据空腹血糖调整睡前胰岛素的剂量;...
如何应对贵阳此轮疫情?专家这样建议
4.焦虑感来临。建议你用自己的日常活动或体育锻炼,或者其他可转移注意力的方式,帮助焦虑消退。三、静默管理期间,“患得患失”怎么办?1.面对一个不明朗与不确定的处境,各种的担心与忧虑也会出现。这些心情可能会伴随着“患得患失”的念头而来——比如,我中断的工作怎么办?要是真的感染了病毒怎么办?此时要...
34种临床常用急救药品的使用(更新版)
[注意事项]1、禁用于嗜咯细胞瘤病人。2、不良反应:大剂量可使呼吸加速、心律失常、过量可致快速型心律失常。3、使用前应补充血容量及纠正酸中毒。4、静脉滴注,应观察血压、心率、尿量和一般状况。5、对有周围血管病史者应用本品时,需密切观察肢体色泽、温度变化,以防肢体严重缺血坏死。