《广播体操微课堂》第二十九集:整理运动(4×8)及动作讲解

广播体操微课堂》系列短视频。即日起，将陆续在北京体育广播全媒体平台播出！节目嘉宾：北京体育大学副教授、第九套广播体操编创组副组长、第九套广播体操口令员张平女士。第二十九集：整理运动（4×8）及动作讲解小小广播操，关系大健康全民做操，喜迎冬奥更多广播体操微课堂系列节目下载听听fm，北京时间观看...

防疫健康攻略7|宅家也能做运动 专家推荐广播操

第二节扩胸运动第1拍左脚向前一步(成小弓步),同时两臂经体前平举(握拳,拳心相对),后直臂扩胸至侧平举(拳心向前);第2拍身体右转90度,同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸;第3拍身体左转90度,同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸;第4拍左脚收回还原立正,同时两臂经前平举落下。5~8拍重复1~4拍动作,方向相反。

现在开始做第九套广播体操

北京体育大学的学生们对第九套广播体操进行了现场展示。据介绍,第九套广播体操继承了前八套广播体操的结构,一共分为8节,原地踏步后,伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动,总时长在4分钟左右。对心肺功能有明显改善据悉,第九套广播体操动作设计方面,有针对性地加...

广播操走过70年:伸伸臂,弯弯腰,踢踢腿,蹦蹦跳!

第4、5、6节分别是“体侧运动”“转体运动”“腹背运动”,锻炼部位移至腰腹部。其中最难的是“腹背运动”,要身体前屈、膝关节伸直、指尖触地。第7、8、9节依次为“平均运动”“跳跃运动”“整理运动”,第10节“呼吸运动”借鉴“辣椒操”,收于呼吸运动。相比编操,刘以珍觉得为体操写说明更难。广播操挂图...