平躺睡是脊柱最喜欢的睡姿

平躺仰卧位,脊柱最喜欢的睡姿,这种睡姿也适合于大多数人群。仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态,有利于脊柱的健康。同时,相较侧卧位,平躺对脊椎压力更小。#睡觉时最伤脊椎的睡姿#著名的脊柱专家阿尔夫·纳切姆森曾在《脊柱》期刊刊发了一项研究发现,如果将...

侧睡、趴睡、平躺,哪种对睡眠好?一文教你如何选择合适的睡姿!

因为人在平躺的时候,重量会全部集中到腰椎部位,所以平时就经常出现腰背酸痛的人,还是尽量不要平躺着睡得好。3.侧着睡对于大部分人来说,侧着睡觉是最符合养生需求的姿势。因为在中医学看来,人的肝脏经络主要分布于身体的两侧,采取侧着的姿势来睡觉,能够使肝脏经络的气血流通得到很好促进,从而起到疏肝散淤的作用。

侧躺睡觉和平躺睡觉,哪种姿势对心脏有利?不少老人睡错了

建议习惯平躺睡的胃食管反流患者,用衣物垫高背部20～30厘米,就可以减轻夜间反流。更为稳妥的方法是将平躺睡换为左侧卧,同时尽量穿宽松睡裤、晚餐不要吃得过饱、睡前4小时左右不要再吃东西。2、趴着睡不少人在午间休息时,由于条件所限,只能在桌子上趴一下。趴着睡,很容易压迫经脉和神经,阻碍血液流通,使...

家人们谁能告诉我,早产儿到底能不能趴着睡啊?

2.出院后的俯卧位恐怖的SIDS加上早产儿出院后没有专业监护,只能舍弃俯卧位睡姿的好处,连侧卧也不建议。2016年美国儿科学会推荐:"不论是白天还是晚上,不论是早产儿还是足月儿,在1岁内都应该仰卧"。也许对于这个推荐你觉得不可思议,但出于睡眠安全考虑,平躺睡觉的确是首选。有人担心持续的仰卧位会不会把头睡扁...

“睡”出来的脊柱侧弯!罪魁祸首竟是这种睡姿!

侧卧时,最好使腿部略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,让脊柱和头保持在一条直线上。床垫别选太软的比起软床,睡稍硬的床垫能充分保证身体曲度在睡眠中的恢复效果。把握床垫的硬度记住“3:1原则”:床垫不能硬到不变形,也不能变形太大。3厘米厚的床垫,手压下陷下1厘米;10厘米厚的床垫陷下3厘米,这样的比例软...

睡硬板床不能治腰椎间盘突出,这些小误会一次说清

1.已经突出的腰椎间盘,再合适的床垫和再好的睡姿,都不能让它复位(www.e993.com)2024年11月23日。2.单靠睡硬板床,不能达到治疗腰突症的目的。事实上,床垫过软和过硬,对腰椎都不好。床垫太软,会使人体在平躺和侧躺时,腰部的受力加大。最直观的感受就是,你会觉得腰下空荡荡的,睡醒觉得腰很累。

仰着睡、蜷着睡、趴着睡、侧着睡……哪种睡姿伤颈椎?

建议大家可以准备两个枕头。第一个枕头要枕在颈部下方,要保证它能填充头、颈、肩背和床之间的空隙,使颈椎得到充分支撑休息;第二个枕头建议大家平躺时放在膝盖下面,有助于双腿和腰部放松;侧躺时把枕头夹在两腿之间,保证骨盆平衡,脊柱不会倾斜。总之不管怎么说,如果发生了颈部不适,先来医院排查一下颈椎病。目前...

一抱就睡,放下就醒,“逼疯”妈妈们的抱睡,如何解决?

可以让宝宝趴在你身上,你坐到床上去,背靠着被子逐渐切换到半躺着,至比较低的角度,然后顺势侧身,用滚动的办法,最终让宝宝躺到床上去。第二,维持睡眠环境一致性为了维持睡眠环境一致,还可以尝试在迷糊的时候,就把宝宝放到床上,直接在床上完成入睡的过程。如果不适应可以采用轻拍,白噪音,搂住等原地安抚的方式,用...

熬夜多、睡不好百病生!睡前做好这几件事,一觉睡到大天亮

腰部恰好被撑住,床垫不能太软或太硬。床垫过软的话,会让人在平躺、侧躺时陷进床垫里,腰部受力加大。床垫过硬的话,会让肩背部、臀部受力加大。03良好心态有人说,我这心里有烦心事实在睡不着啊!今天就送两句至理名言:白天说说笑笑,晚上睡个好觉!这也是咱们退休后,最好的活法!

打鼾会缺氧猝死?一个简单小动作就能减少打呼,到底有多少人还不知道?

大部分人(几乎所有)睡觉时都是各种翻腾不老实的,想控制自己或伴侣的睡姿保持右侧躺,安安静静一整夜脑袋都不动,身体都不翻身,那真的是不太可能!当你侧躺熟睡后,背部肌肉时间一长感到酸痛,下意识翻成平躺,气道受压的呼噜声就随之而来。??打呼噜的人不舒服:因为呼吸暂停,越睡越累,身体疲乏。