深秋,这5种蔬菜嘌呤太高,痛风人群要少吃,最好不吃!

芦笋是营养非常丰富的蔬菜,被人们称为“最贵蔬菜”、“蔬菜之王”等,富含多种维生素、叶酸,以及铁、锰、锌,硒等营养元素,有助于增强免疫力,保护眼睛健康,促进骨骼生长,维持心血管健康。但是芦笋是妥妥的高嘌呤食物,甚至比虾、鲑鱼、刀鱼等还要高。在每100克芦笋中,嘌呤含量大约为50-150毫克,如果痛风人群...

油菜中的锌含量如何?这种含量对营养价值有何影响?

油菜作为一种常见的蔬菜,可以作为补充锌的来源之一,有助于促进儿童的健康成长。3.维护皮肤健康:锌对于皮肤的健康也有重要影响。它参与胶原蛋白的合成,有助于维持皮肤的弹性和完整性。油菜中的锌含量虽然不足以单独支撑皮肤健康,但作为均衡饮食的一部分,可以为皮肤健康提供必要的支持。为了更直观地展示油菜与其他...

秋冬进补,男人必吃的“天然含锌”食物TOP4!

1.花生说到含锌的食物,花生可是个不可忽视的好选择。花生不仅富含蛋白质,还含有大量锌元素,对提高男性的免疫力和抵抗力有着显著的效果。不妨每天适量食用,既满足了零食欲望,又为身体补充了必需的微量元素。2.红枣红枣可是中医认为的滋补佳品,而且含锌量也是相当不俗的。可以选择红枣炖银耳、红枣核桃粥等方式...

免疫力下降、脱发、食欲减退,你的身体可能缺乏一种重要营养元素...

一些谷物类食物如小米、玉米、大麦、燕麦、胚芽、麦芽等也含有一定量的锌,特别是谷物的胚芽部分锌含量较高。蔬菜类虽然蔬菜中的锌含量相对较低,但也有一些蔬菜如紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆等含有一定量的锌。水果类水果中锌的含量普遍不高,但也有一些水果如苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、...

蛋白质是西兰花的四倍,膳食纤维铁锌钙硒都是好几倍,你为何不吃

殊不知，西兰花的确比菜花更有营养。据悉，西兰花之中含有丰富的蛋白质、磷、铁、钾和锌等元素。但除此之外，以下其他几种食物可能有着比牛奶还高的钙质，比牛肉还要高的铁。1、毛豆在每年的七八九月份，全国各地陆续掀起了吃黄瓜、西红柿、毛豆和茄子的潮流，最主要是因为这类蔬菜是夏季和秋季的应季蔬菜。到了...

央视点名表扬的“非洲蔬菜”,保护心血管有奇效,但是却少有人吃

而这可就是冰菜的拿手绝活了，由于营养物质全面，所以也可以当做补钙食品来吃，更是可以搭配着其它补钙食物一起吃，不仅提供充足的钙质，还能促进钙的利用(www.e993.com)2024年11月23日。除下丰富的钙质之外，还有很多比如铁、锌这类营养物质，还有很多冷门的营养物质不予列举了，总之冰菜是一种相对完美的蔬菜。说了这么多营养物质，其实大家可能...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

冰菜的锌含量很高,为33.9毫克/100克,这含量是一般蔬菜的30倍甚至60倍,我们平时吃的芹菜叶、长豇豆、小油菜、香菜的锌含量只有1.14毫克/100克、0.94毫克/100克、0.87毫克/100克、0.35毫克/100克。我国健康成年人男性和女性每日锌需求量分别为12毫克/天,8.5毫克/天,仅仅吃上50克...

抗炎、抗氧化、保护心血管健康 这种蔬菜你吃过吗?

冰菜的锌含量很高,为33.9毫克/100克,这含量是一般蔬菜的30倍甚至60倍,我们平时吃的芹菜叶、长豇豆、小油菜、香菜的锌含量只有1.14毫克/100克、0.94毫克/100克、0.87毫克/100克、0.35毫克/100克。我国健康成年人男性和女性每日锌需求量分别为12毫克/天,8.5毫克/天,仅仅吃上50克冰菜就都能满足了。

马虎早餐也会制造小胖敦

解读:维生素A缺乏是中国人的普遍特点,目前我国成人也缺。但不推荐补充营养品,如果不在专科医生指导下,营养补充可能多了或少了,建议尽量从食物里摄取。可以多吃黄绿色蔬菜,其中含β-胡萝卜素和维生素A较多,如黄椒、番茄、卷心菜、西兰花等。维生素B族应该年龄越大摄入越多,但青春期的孩子为了减肥,有意降低能量摄...

越新鲜越危险!这种能调血脂降血压、抗氧化的菜:吃错了会中毒

清香爽口的黄花菜营养也是相当不错的,在蔬菜中它的很多营养都是佼佼者。不仅富含膳食纤维,还能为我们提供丰富的胡萝卜素、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养,并且在蔬菜中黄花菜的蛋白质含量也很有优势。1、膳食纤维鲜黄花菜的不溶性膳食纤维含量高达7.7克/100克,比我们常吃的小白菜、大白菜、西兰花、芹菜...