糖尿病人推荐吃的9类肉,对稳血糖防并发症都有好处!
另外,糖尿病饮食中的肉食含热量较高,有利于主食的控制。很多人都有这种体会,吃了肉食就不容易饿,如果只吃素食就容易饿。糖尿病人也可以吃肉的,适当的吃肉食最糖尿病患者是有利的,也是糖尿病饮食中比较重要的一环。糖尿病人吃什么肉好?首先,鸡肉、鸭肉、鱼肉等白肉,少吃红肉如牛肉、猪肉为什么呢?最近一项来自...
腐竹居然这么油!选对火锅菜,能少吃超多热量(内附点菜清单)
最推荐银鲳鱼,热量相比其他水产食材稍高,但肉质鲜美值得一涮鱼丸107大卡蛋白质:11.1克脂肪:1.3克钠:854.2毫克蟹足棒123大卡蛋白质:9.0克脂肪:0.6克钠:1242毫克鱼豆腐140大卡蛋白质:11.3克脂肪:6.2克钠:776毫克鱼豆腐是用鱼糜、大豆分离蛋白、淀粉等混合而成,很多鱼豆腐...
减肥吃什么肉食比较好
核心提示:减肥期间可以适量食用鸡胸肉、三文鱼、虾仁、火鸡肉、瘦牛肉等蛋白质丰富的肉食。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入和均衡饮食结合运动才是有效的减肥策略。减肥期间可以适量食用鸡胸肉、三文鱼、虾仁、火鸡肉、瘦牛肉等蛋白质丰富的肉食。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥作...
2种主食、2种肉食、2种蔬菜,按比例吃,轻松瘦到90斤!
糙米富含纤维和维生素B群,能提供长时间的能量,而全麦面包含更多的纤维和矿物质,有助于控制血糖和饱腹感。将这两种主食合理搭配,不但能满足身体所需,还能帮助你减少摄入的热量。2:肉食的选择推荐你选择鸡胸肉和鱼肉作为你的肉食基础。鸡胸肉是低脂肪高蛋白的肉类选择,不但提供胶原蛋白,还能满足身体需要的营养。而...
倪妮, 肉食爱好者, 2周减肥15斤, 7个秘诀让你养成易瘦体质
倪妮以前的身材问题主要源于她热爱吃肉。如今,她在饮食中仍然可以享用肉类,但选择的是低脂肪的肉食,例如牛肉、鱼肉和虾等。相较于肥肉,这些肉食的热量只有其十分之一左右。通过这种方式,她能够在满足口腹之欲的同时,控制体内摄入的脂肪含量,从而更好地维持自己的体重和身材。这一饮食习惯的转变对于倪妮来说是一个...
大体重减脂吃啥肉食好消化
大体重减脂期间,可以适量食用鸡胸肉、鱼肉、虾仁、火鸡肉和豆腐等肉食,这些食物易于消化且有助于提供必要的营养(www.e993.com)2024年8月31日。需注意的是,食物本身并不能直接治疗体重问题,结合适当的运动和均衡饮食才是关键。1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的瘦肉食品,其脂肪含量较低且富含蛋白质,有助于提供能量并促进肌肉修复。摄入鸡胸肉可减少热量摄...
对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友
黄瓜含蛋白质、钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。5.丝瓜推荐理由:丝瓜含蛋白质、钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。6.荷兰豆推荐理由:荷兰豆含钾、磷不高,含蛋白质不多(大约相当于鸡蛋的1/3),荷兰豆也富...
“会吃”的人生病更少,医生提醒:好好吃饭或比吃药更重要!
建议老年人合理分配三餐能量,早餐、中餐、晚餐热量比各占全天热量的25%~30%、30%~40%、30%~35%。早餐和午餐不要将就,晚上饮食宜清淡、少油腻,适当食用些鱼虾和瘦肉类,以保证三餐热量均衡。动物性食品和大豆不能少动物性食物弥补了植物性食物缺少足够蛋白质和脂肪的不足,而且优质蛋白质含量足。对于老年人来...
谷医堂正糖名家:是胖是瘦,看你的冰箱就知道!
榴莲、芒果、葡萄这些水果虽然营养价值很高,但是其含糖量也相对较高,摄入过多会导致热量过多容易引起肥胖。而且这些水果的口感很好,容易让人一次性吃下很多,导致热量摄入超标。如果想要保持好身材的话,尽量选择一些低糖低卡的水果如橙子、柚子、樱桃、草莓等。
【科普营养】 吃肉是天性or选择?吃肉是不是不健康? ——聊聊吃肉...
有一种关于进化的假说认为吃草的动物,比如牛羊,需要很大的胃和小肠来消化植物中的膳食纤维并从中获取营养,而肉食单位体积的热量更高,营养配比更贴近于人体,吸收更快。从素食为主到杂食,胃和小肠的体积得以减小,消化所用的热量也就减少了,摄入的热量可以有更多盈余供应给大脑。随着热量充足,营养充分,大脑快速发育,...