【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门

比如一包100g薯片的热量为500千卡(千卡=千焦/4.18),2090千焦;预包装食品用上述任意一个单位都可以。而本文举例的女性周一到周六需要的能量为1800kcal左右,那么这么一包薯片就占了她全天所需能量的27%,但是吃下去不仅不饱,还几乎没有有益的营养——可以说是非常差的选择。这就是大致锚定自己能量需求的最初级用法。

魔芋零食的营养价值如何?专家:挑选时注意3点

然而,每100克这款魔芋爽的热量是559千焦,也就是134千卡,约等于二两熟米饭,所以热量也不是很低。还需要注意的是,大家一天钠的摄入量不应超过2000毫克。每100克魔芋爽就占到了一天66%的钠限额。好在魔芋爽一般包装较小,一小包约19克,大约占到一天钠配额的15%。如果实在想吃,一定要注意限量,最好只吃一小包。

7 款让一切蔬菜变好吃的神仙酱料,低卡低脂,减脂人一定要试试!

每百克热量341千焦每百克钠含量4066毫克参考价格20元/235克这款素蚝油,和市面上普遍的生蚝制作的蚝油不同,主要提鲜风味物质是松茸、香菇、赤松茸、猴头菇等各种蘑菇,用来激活没什么味道的蔬菜最合适不过。配料非常简单,且用代糖代替了蔗糖,100克热量90多大卡,一次放10克全吃光才9大卡,...

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦傻傻分不清?难怪你减不下来!

有的人说一块蛋糕热量是100卡路里,这肯定是错误的,一块蛋糕不可能只有那么少热量,应该是100大卡,也就是10万卡路里热量呀!大卡与千卡是完全一样的意思,100大卡就是100千卡,没有任何区别,但100大卡和100卡就相差了1000倍,所以卡、大卡、千卡一阵乱用,问题就出在这里。1大卡=1千卡=1000卡一个等式让你清清...

热量多少算高热量

每个人每天需要多少热量,和体重基数有关系,如果一100斤的成年人,每天所需要热量大概是5023.2千焦左右,因为每小时身体所消耗的热量,大概有4.186千焦,所以100斤的成年人一天大概需要五千多基础热量,其中碳水化合物中获取的热量最多,大概占全天总热量的60-65%左右。

跑者求知:一次跑步会消耗多少热量?和走路相比,哪个减脂更有效

1千卡=4.184千焦如果只是粗略估计,用食物标签值的热量除以4基本约等于热量的大卡数值(www.e993.com)2024年11月24日。现在回到跑步消耗的热量,实际上运动学家和大部分运动研究者都会用一个非常直接简单的方式来估计热量值成年人(平均体重)每跑步1英里≈100大卡也就是说热量消耗只和体重、距离相关,假设被测量者的体重为平均值,那么只...

“0糖”不等于无糖!都跟你说了多少遍了!

比如,按现行规定,每100毫升饮料中能量小于等于17千焦,也就是约4千卡,就可以标称为“0卡”,而一瓶饮料有近500毫升。也就是说,理论上,这瓶饮料可能含有20千卡热量,同时它标称“0卡”却并不违规。而标称“0糖”的饮料可能确实没有蔗糖,却改用了甜味剂,反而更容易增加大脑对真糖的渴望,让人产生饥饿感,更不利于...

常见食物热量多少,各种运动消耗热量多少,一目了然,从此不再胖

1千卡(Kcal)=1000卡（cal）1千卡=1大卡（千卡就是大卡的意思，下文都用大卡表示，因为大卡在生活中比较常用）我们生活中通常说这个食物热量是100卡路里这个卡路里指的是100大卡，并不是100卡---1千焦（KJ）=1000焦耳（J）千焦是生活中常用的，焦耳不常用---大卡和千焦的换算关系1大卡=4千焦食品包...

[营养信息]月饼真的高热量?其实也能健康吃

其实真的没有这么高。一小碗米饭大致是100克干大米,350千卡左右的热量。月饼包装上写的,是100克月饼中的含量。其实一块中等大的月饼没有100克,通常是80克。而且!最重要的是,1900是千焦耳(我国营养成分表标注的都是千焦耳,因为千卡不是国际标准单位,不能公开用),相当于455千卡,相当于130克大米,或者1.3碗米饭...

100克代餐面包的能量竟是100克蒸米饭的两倍!这样的代餐你真的会买...

也就是说,1千卡大约是4.184千焦,比如1号样品每100克能量值是1093千焦,换算成热量就是261千卡左右。专家提醒消费者在对比产品能量大小时,要留意单位的不同。由于三款样品都宣称零添加蔗糖,实验室对此也进行了检测,经检测,三款样品均未检出蔗糖,但专家发现,三款样品均用麦芽糖醇、山梨糖醇等代替蔗糖产生了甜味。营...