四肢不胖、肚子突出的人,多练这个动作,可以有效瘦肚子!

在运动方面,可以加强有氧运动,如跑步、游泳、打球等运动,提升活动代谢,有助于消耗内脏脂肪,缩小腰围。如果你平时没有太多时间锻炼,又希望瘦下来后拥有紧实的小腹,可以多练这个动作——高抬腿胯下击掌,可以高效瘦肚子!我们来看看如何完成这个动作:首先,保持身体站直,双脚与肩同宽,然后双手自然下垂放在身体两侧。

脖子粗过这个数,大概率是胰岛素抵抗!

1.坐直了,眼睛平视前方,平静呼吸;2.拿个软皮尺贴着喉结下缘,水平绕脖子围一圈。大概是脖子中部最细处。年纪大的朋友,肚子上的皮肤可能会松弛下垂,量腰围不太准,这时候量脖子就很方便。如果你的颈围超标了,要尽快减脂,避免上半身脂肪堆积,少吃、多动,制造热量缺口。注意哦,如果有人宣称有专门瘦脖子的...

想减腰围的人少吃4类食物

●精制米面:精制米面做成的主食,比如白馒头、白米饭升糖快,有研究显示吃升糖快的食物更容易堆积内脏脂肪。●饱和脂肪:饱和脂肪酸相对不利于减腹部皮下脂肪,虽然不是内脏脂肪,但是腹部皮下脂肪多了肚子也会大。●酒精:一项对998名男性的研究显示,每周较高的饮酒量,跟腹部脂肪面积呈强正相关,喝酒会增加内脏脂肪,...

星空夜话丨哪种体型更易患癌?33万人研究发现:这种身材的人患癌...

“腹型肥胖”的典型特征就是肚子大,腰围大于臀围,四肢较细。脂肪主要沉积在腹部的皮下,以及肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。2021年刊发在《BMC医学》上一项研究发现:腰围越粗,患癌风险越大。研究人员通过对350万参与者进行了平均8.3年的长时间随访研究,最终发现有27万的参与者罹患癌症。根据这些参与...

研究显示屁股大腿粗的人更长寿

研究显示屁股大腿粗的人更长寿发表在国际顶级学术期刊《英国医学杂志》上的一项研究表明,大腿粗、臀部大的人,可能比肚子大的人长寿。研究人员对超过250万人进行了72项研究,每项研究都考察了多种脂肪储存的测量方法,包括腰围、臀围和大腿围、腰臀比和腰高比。结果表明,身体中间部位脂肪量高,与各种原因所导致的早期...

减肚子最快的方法:不是做腹肌训练,只需坚持这5点

腰围太大,肚腩赘肉多是很多人的烦恼(www.e993.com)2024年11月23日。怎么才能恢复平坦小腹呢?其实,减肚子最快的方法,不是做腹肌训练,只需要做到这些:1、饭吃八分饱吃饭的时候,不要吃撑,控制每餐的食量,吃到八分饱的程度,可以慢慢缩小胃容量,同时干嘛过多的食物在体内堆积转化为脂肪,尤其是容易在腹部囤积的脂肪。

哪种体型更易患癌?33万人研究发现:这种身材的人患癌风险高!|每日...

很多人都知道,肥胖会导致患癌风险升高,但大肚子的“腹型肥胖”和癌症风险更紧密相关。“腹型肥胖”的典型特征就是肚子大,腰围大于臀围,四肢较细。脂肪主要沉积在腹部的皮下,以及肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。2021年刊发在《BMC医学》上一项研究发现:腰围越粗,患癌风险越大。研究人员通过对350万...

身上有这3个特点的人,可能就是“长寿体质”,赶紧对照一下

为了保持微胖而腰围纤细的身材,控制腰围至关重要。俗话说:“肥胖不可怕,可怕的是胖在肚子上!”腰部过多脂肪堆积意味着腹型肥胖,腰围超标。云南省中医医院内分泌科住院医师赵杰表示,正常厚度的内脏脂肪能保护内脏,防止跌倒时受损,但内脏脂肪过厚会导致脂肪心、脂肪肝、脂肪肾、脂肪胰等器官功能异常,这种肥胖即为腹型...

肚子越大,脑子越小?常吃这4类食物的人,肚子最容易长肉

如何判断自己是否肚子大?1.腰围测量被测者需持直立站势,双脚分开25~30厘米(与肩齐)。普通人群将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周,肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。对于中国人来说,男性腰围<85厘米、女性腰围<80厘米为正常腰围标准,而男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm,称为腹型肥胖(也叫中心性...

双重打击——中年人肚子越大,脑子越小?

“肚子胖”也叫腹型肥胖、向心型肥胖、中心型肥胖,主要是因为堆积在内脏的脂肪变多了。对于中国人来说,男性腰围≥90厘米,或者腰臀比(腰围/臀围)>0.9女性腰围≥85厘米,或者腰臀比>0.85就算是腹型肥胖[5]!不过,一个坏消息是,腹型肥胖的人与其他身材的人相比,更容易患上“三高”(高血压、高血...