又见知名健身房暴雷!有消费者近十年“练跑”了三家店,行业出路在...
同时,健身房行业比较通行的这种商业模式,容易促使健身房出现跑路问题。大多数传统的健身房包括瑜伽馆都是采取预收费的模式,其好处是能够让健身房快速回笼资金,也能够锁定顾客和消费者。但最大的问题在于很容易导致健身房寅吃卯粮,提前透支。在此情况之下,就很容易出现崩盘的情况,甚至有的健身房在收完钱之后经营...
6个腹部训练动作,从简单到高级,帮你练出完美腹肌!
在健身房里,可以利用很多器材来虐腹,比如各种转换器材和折叠椅,合理利用起来,完全不怕练不出来!今天给大家带来六个动作,合理借用折叠椅等健身器材,帮你练出完美腹肌。这套动作从简单到高级,循序渐进,需要你的自律和坚持,最终练出让自己满意的腹肌不是梦!动作一坐下拉腿(SeatedLegPull)完成12~15次动作重...
这蜂腰8块腹肌怎么练出来的?看这里!
而健腹轮这种器具,不占空间,家里、办公室,都可以利用零碎时间练起来。相比哑铃、杠铃、跑步机,它健身效果更全*面,能让全身的肌肉都动起来*以实际使用效果为主,效果因人而异这看似简单的滚动,在一推一拉之中,调动着腹部、背部、腿部、肩部、以及胳膊上的肌肉群。锻炼马甲线的同时,还能消耗其他部位多余的脂~...
大肚腩有救了!新手小白也能轻松上手的【肘撑健腹轮】来了,每天10...
有接触过健身运动的朋友应该都知道,练肚子,用“虐腹神器”「健腹轮」就行,这可是业界公认非常有效的腹肌锻炼器材。那这个和仰卧起坐有什么区别?这还不用花钱买装备呢。不少人以为,仰卧起坐主要是腹部在运动,瘦肚子的效果肯定就不错。实际上,仰卧起坐所能消耗的热量十分少,做上1000个还不如跑个10分钟,姿势...
健身房怎么练腹肌呢?
转体机是帮助人们进行转体训练的工具,我们可以在转体机上旋转负重体,这是锻炼腹部外斜肌的有效方法。健身房通常有相应的设备来进行类似的身体旋转。通过侧腰左右转动身体,旋转范围约为45度,动作结束时停止。3、健腹器:健腹器可使头、肩、背部上半部分离地仅30-60度,背部可轻松向后倾斜。腹部通过健腹器的弹性装...
冷门小众显专业?盘点健身房里那些好用却叫不出名字的健身器材
很有分量的一台臀桥机,钢材厚实,不易变形,耐用开关设计,多次使用无异响,重量可调,更换哑铃片即可;踏板双档位调节,满足不同的健身需求(www.e993.com)2024年9月29日。牧师凳牧师凳,又叫肱二头肌训练凳,和哑铃凳一样是辅助性器材,通常配合哑铃或者杠铃使用。上臂在板上固定,只是肘关节运动,标准的完成杠/哑铃弯举这个单关节动作,别看这个动...
健身房什么器材瘦肚子
在健身房使用率最高的器械就是跑步机,跑步属于全身锻炼,若在跑步机上坚持半个小时以上的匀速跑步,对收缩腹部有很大的帮助。深蹲或仰卧起坐也是针对腹部的一项锻炼,在锻炼时要有足够的毅力和坚持力,在做深蹲或仰卧起坐这两项运动时,不仅要腹部发力,还能锻炼到全身肌肉,起到活跃肌肉的作用,具有燃烧脂肪和塑形的作用...
健身房怎么练力量?怎么训练下肢力量
通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。箭步蹲:箭步蹲可用杠铃也可用哑铃,是一项综合性练习。俯卧腿弯举:是锻炼股二头肌最好的孤立动作。下肢力量我们需要的注意的地方:1、选择合理的负荷重量2、掌握正确的健身器材使用方法3、健身前要进行热身运动...
涨姿势 | 兵哥教你用小小的弹力带练出健身房的感觉
教你用弹力带练全身肌肉,玩出健身房的感觉——一、弹力带仰卧抬腿卷腹动作要领1、仰卧于垫上,下颚收紧,双腿向上伸直不动,肩胛离开地面2、保持腹部收紧,腰部贴紧地面,弹力带压在腰部使其绷紧3、向上卷腹,双手触碰双脚,保持自然呼吸,鼻吸口呼二、弹力带两头起...
开启健身「拼练时代」,ClassPass会成为下一个Uber吗?
当然,在场馆选择上,ClassPass也有相应标准,“要么是比较大的健身连锁品牌,要么是中高端工作室,或者拥有优质团课的品牌”。另外,在运营上,中国团队也在ClassPass内部独树一帜,对本地化异常坚决。除了摒弃全球统一的App,独立开发微信小程序;还将国外普遍的订阅制改为课包制;营销上,中国则是ClassPass全球30多个国家里...