中国成人肥胖指南

减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物(如谷类);增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量;既要满足人体对营养素的需要,又要使热量的摄入低于机体的能量消耗,让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。注意饮食的...

天天一杯牛奶,夫妻俩相继确诊肝癌?医生告诫:3个错误别再犯

我国膳食指南推荐成年人每日饮用的奶量应该在300~500g,注意保持在这个区间即可。过量饮用(>800ml)时容易影响身体对其他矿物质的吸收,反而对健康不利。5、不要喝现挤牛奶很多人觉得现挤的牛奶才健康,殊不知这种牛奶没有经过严格的杀菌过程,内里可能有大肠杆菌、沙门氏菌等细菌。牛奶本身是个营养价值很高的饮品,...

【余婉婷】我的汤水怎么喝?——医疗膳食流质篇

冷流质(咽喉部术后的1-2天)冷牛奶、冷米汤、冷豆浆、冷蛋羹、冰激凌等半流质软面条、大米粥、蔬菜粥、肉末粥、鱼片粥、馄饨、水饺、米线、馒头、面包、鱼泥、蛋羹、蔬果泥、豆腐脑、酸奶等。汤水困惑Q&A:“感冒不能喝鸡汤、手术后要补鸡汤、鱼汤白才有营养、果蔬汁减肥、米汤是万能的首选汤水、自制匀浆...

谁该补充维生素D?家有这10类人快看看

维生素D缺乏患者,为尽快将血清25(OH)D升至30ng/mL(75nmol/L)水平,需要加大维生素D补充剂量。维生素D最小治疗剂量需要2000IU/d,高的甚至可以达到5000IU/d,2个月后复查,待血清25羟维生素D≥30ng/mL后,再改为每日400~800IU或更高维生素D3剂量长期维持(依据个体的具体年龄...

腹部出现这5个异常,可能不是胃的问题,而是这个器官得了癌症

有研究发现,多吃蔬菜和水果与胰腺癌患病风险降低有关。根据《中国居民膳食指南(2022)》建议,日常饮食应做到天天吃水果,保证每天食用200-350克新鲜水果,而且果汁不能代替水果;餐餐有蔬菜,保障每天至少食用300克新鲜蔬菜,其中深色蔬菜(如菠菜、油菜、空心菜、茼蒿等)应占1/2。

不能喝豆浆,化疗能不做就不做……有关乳腺癌的谣言,你信过几条?

复旦大学附属肿瘤医院乳腺外科副主任医师汤立晨教授解释说:很多患者觉得豆制品中含有雌激素,所谓的雌激素其实是大豆异黄酮,大豆异黄酮可以帮助人们调节体内的雌激素水平,对人体健康有积极的作用(www.e993.com)2024年11月23日。根据《中国居民膳食指南》的推荐,每天应摄入30克左右的大豆制品,一天一杯豆浆是非常健康的。

比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!

《中国居民膳食指南》推荐:健康的成年人每天应摄入1～1.2g*体重(kg)的蛋白质,且动物性蛋白和大豆蛋白等优质蛋白,应占总的膳食蛋白质摄入量的30%-50%。为了设计出一款适合国人补充的蛋白粉,咱们的研发团队这次真的是绞尽脑汁——市面上很多蛋白粉,只有单一的蛋白配方,且真正的蛋白质含量却是寥寥无几…...

当越来越多年轻人成为“高人”

《中国居民膳食指南》建议成年人一天的酒精量摄入不超过15克。15克酒精量相当于一瓶450毫升的啤酒、150毫升左右的葡萄酒、50毫升的38度白酒或30毫升的52度白酒。适量运动中医推荐以节律慢、运动量小的项目为宜,并以活动后不觉疲倦为度。西医推荐中强度有氧运动,尤其推荐游泳、有氧操、羽毛球、乒乓球等。

减重的真相,以及创新机会 | 峰瑞报告36

随后,AncelKeys的结论被美国公共卫生部门采纳。1980年,美国政府首次发布《美国居民膳食指南》。指南建议美国人低脂饮食,每天的脂肪摄入量不超过总能量的30%。意外的是,随后二十年里,美国居民的肥胖率和心脏病患病率却出现陡增。与此相印照的是,严格执行了“低脂”饮食建议的艾森豪威尔在首次心脏病发后的14年里,不...

每5个青少年里就有一个小胖墩 青少年肥胖需重要全社会关注

这次手术对于宋先生的小儿子来说是一个全新的开始。他希望通过手术治疗，能够摆脱肥胖的困扰，恢复自信和健康。同时，他也希望自己的体重能够得到控制，不再反弹回去。青少年肥胖问题已经成为一个不容忽视的社会问题。根据《中国居民膳食指南（2022）》显示，我国6岁以下儿童和6-17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%...