游飞讲睡眠:从一个10年的失眠案例说起,失眠不是无缘无故发生

他没有明显的焦虑、烦躁或压力,但就是睡不着,其实,这背后可能隐藏着一些深层次的心理因素,有时候,我们的身体状态、心理情绪、莫名的压力或者对未来的担忧都可能导致失眠。这些因素可能在我们潜意识深处,我们自己并没有意识到。面对这种情况,很多人可能会选择四处寻找解决方法,试图找到失眠的原因并加以解决,然而,这...

曈哥讲养生|春眠不觉晓,我却睡不好,中医教你春季养生

失眠通常是肝或脾的问题,抑或是心火的问题,不同的人原因不一样,所以具体怎么调理要看具体的人,五脏六腑之间的状态达到平衡之后,患者就能比较好地进入睡眠状态。第二种是主动失眠,“我就是不睡”,即熬夜。这种治疗有几种方法,第一种我们可以通过中药加强困意。第二种是足够的运动,通过运动消耗掉我们多余的精力,...

这件事情,真的让我们恐惧与绝望|疯狂|失眠|睡不着|我的人生_网易...

因为我根本不知道怎么入睡,睡眠只是我的本能而已!就如同你根本不知道怎么让你的心脏跳动,这是你与生俱来的生物本能与原始基因!当这种本能成为一种命令的时候,你不知道怎么去执行了。但高考结束后我就开始了无忧无虑的暑假生活,快乐很快让我忘记了这件事,失眠就这样消失在我的生活中。本质上来说我是个心很...

春天最耗肝血!一碗汤喝出肝血充盈、气血通畅,堪比乌鸡白凤丸

1、失眠易醒特别是凌晨一点到三点容易醒过来,因为从子午流注来讲,这段时间是肝经最旺的时候。《黄帝内经》说:“人卧则血归于肝”。人在睡觉的时候,需要肝血充盈,才能收住阳气,让白天活跃的阳能很好地归于阴,才能睡得踏实。如果肝血不足,那么肝经活跃就容易醒。而肝又藏魂,是主管我们的思维意识的。...

失眠药物怎么选?这篇文章讲透彻了

▌食欲素为何可以调控睡眠?神经肽食欲素(也称下丘脑分泌素)与睡眠觉醒密切相关,具有促觉醒效应。人体内该物质的缺乏会使人犯困,需要使用食欲素激动剂;活跃会使人失眠,特别精神,使用食欲素拮抗剂。详细的说,食欲素是促进觉醒的神经递质(乙酰胆碱、组胺、去甲肾上腺素和血清素)的关键上游控制器,需要结合相应受体(...

讲话讲的多失眠怎么办呢

讲话讲得多失眠,应根据具体的诱因进行治疗,比如环境因素、情绪因素、脑供血不足、神经衰弱等(www.e993.com)2024年12月20日。可以通过改变环境、平复心情、热敷按摩、应用药物等方式进行调理。1、改变环境:如果是由于环境因素改变,如由冷环境变为暖环境,导致神经兴奋性增高,引起的失眠,应调整睡眠

余叔叔讲科普(63)| 总受失眠困扰?这篇科普失眠者必看!

为什么会失眠?1.易感因素天生睡眠神经不够强韧。比如遗传、易失眠的生理缺陷等生物因素2.诱发因素受到心理、生理、社会三大方向的影响。比如服用咖啡、某些药物、生活不规律等生物环境因素,更常见的是情绪因素:吵架、有烦恼、压抑等。3.维持因素有人对失眠采取了错误的应对方式。比如睡不着就一直在床上躺着...

第599讲:为什么你不该在训练前使用氮泵

关于氮泵的延伸阅读第112讲:关于氮泵,你该知道的全部真相!为什么我不建议你用而我之所以不建议你使用是因为:1.有相当一部分的人跟我一样咖啡因耐受程度很低,使用氮泵后会面临失眠,睡眠质量下降的问题,而我们又知道良好的睡眠是良好恢复的基础,训练质量提高但恢复不足便意味着你的努力没法得到应有的回报,这是很...

讲讲流感神药「奥司他韦」

讲讲流感神药「奥司他韦」原创嘟妈DuMa嘟嘟医生前几天嘟妈一直在讲南方在流感肆虐,什么儿童医院、妇幼保健院到处都充满了流感中招的小娃娃。然后这个所谓的“流感神药”奥司他韦又闪亮登场了!对于这个药,家长们还是有一些困惑,比如:吃哪种?

饮酒有助于睡眠吗?这个睡眠日人医专家给你讲讲睡眠

经过仔细询问，李敬会得知金先生是因为学业压力出现急性短期失眠，遂给予其认知行为治疗（CBT），再以物理疗法相辅助。几天后，金先生的失眠问题明显得到改善。李敬会介绍，良好的睡眠一般要符合入睡快、觉醒少，起床后头脑清醒、身体轻松等几个特征。如果人们上床后关灯、躺平等待睡眠的时间在几分钟之内，晚上中途不...