燕麦是“害人精”,还是营养佳品?医生提醒:两种燕麦尽量要少吃

误解一:燕麦热量高:一些人认为燕麦热量高,吃了容易发胖。但实际上,燕麦的热量主要来自于其丰富的膳食纤维和蛋白质,这些成分不仅有助于增加饱腹感,还能促进新陈代谢,并不会直接导致发胖。误解二:燕麦升糖快:有人担心燕麦会导致血糖迅速升高,但实际上,燕麦中的膳食纤维能够延缓血糖的上升速度,对血糖管理有益。当然...

燕麦的热量比酸辣粉高,为什么还更推荐吃?看这 4 张图就明白

100克燕麦的热量甚至比100克的酸辣粉略高一点减脂期却更推荐吃燕麦呢?这是因为都是碳水,其实还分「优质碳水」和「劣质碳水」如果你还有减脂、增肌等不同的需求还要学会区分「快碳」VS「慢碳」是不是快被绕晕了?别担心!K酱这就用4张图来简单说清楚!吃对了健康减脂增肌,吃错了偷...

燕麦片热量高为什么还能减肥

核心提示:燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。1.饮食习惯改变导致...

燕麦奶热量高吗

燕麦奶的热量相对其他乳制品略高。燕麦奶主要由燕麦加工而成,其中含有一定的碳水化合物、膳食纤维以及少量的脂肪与蛋白质,这些营养成分在体内氧化时会释放出热量。此外,燕麦奶中还可能添加了糖分以改善口感,进一步增加其热量密度。不同品牌生产的燕麦奶其热量也存在差异,例如自制燕麦奶或低脂燕麦奶通常比市售全脂燕麦...

水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣

水果甜度≠含糖量≠热量很多人觉得水果热量比蔬菜高,是因为水果吃起来甜,含糖量比较高。事实上,水果的甜度并不仅仅由含糖量决定,它还受到糖的种类、水果的酸味、苦涩味以及其他成分的影响。比如,果糖的甜度最高,相当于蔗糖的1.7倍左右,而葡萄糖的甜度较低,约为蔗糖的0.7倍。因此,即使两个水果的含糖...

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

1.燕麦燕麦中的蛋白质含量高达16.9mg/百克,是所有谷物中最高的,而且其氨基酸构成和消化吸收率也较高(www.e993.com)2024年11月24日。燕麦中更值得称赞的是一种可溶性膳食纤维——β-葡聚糖。一方面,能帮助人体代谢坏胆固醇,在一定程度上起到预防心血管疾病的作用。据研究显示,高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖,可降低约8%的坏胆固醇...

绿瘦:明明喝了“无糖奶茶”为什么还会胖?

奶茶之所以不健康,除了反式脂肪酸,还有糖含量高。不要被「无糖」两个字的宣传噱头骗了,糖可能隐藏在材料里!小料才是真正的热量炸弹。1、五谷杂粮类:红豆、燕麦燕麦作为十大健康食品之一,已经成为了现在健身人群喜爱的“网红产品”。但是其实燕麦本身热量并不算很低,要瘦就要制造热量盈余。当你的热量摄入远远大于...

别再被骗了!这些你常吃的“低卡”食物,其实热量爆表!

此外,虽然全谷物的概念被广泛宣传,但消费者在选购时往往忽略了营养成分表。即使是全谷物零食,如果含糖量高,那么其健康益处就会大打折扣。而热量密度高的食品,对于控制体重和维持健康的人来说,无疑是一个不小的挑战。因此,即使是在选择看似健康的粗粮零食时,也需要仔细查看其营养成分表,尤其是糖分和热量的含量。

高热量减脂食品有哪些

核心提示:高热量减脂食品包括牛排、鸡胸肉、鸡蛋、燕麦和杏仁。需要强调的是,虽然这些食物热量较高,但并不具有直接的治疗作用,长期过量摄入可能会导致体重增加或其他健康问题。高热量减脂食品包括牛排、鸡胸肉、鸡蛋、燕麦和杏仁。需要强调的是,虽然这些食物热量较高,但并不具有直接的治疗作用,长期过量摄入可能会导致体...

一种超快手的神奇早餐,好吃不易胖!

今天,我们要给大家推荐一种神奇麦片,你大概率没吃过,甚至咱爸妈可能都没听过,那就是——黑苦荞麦片它的营养不是一般的高。不仅含有丰富的B族维生素以及矿物质,超适合经常吃精白米面、吃外卖,营养不均衡的朋友。其次还有宝藏成分——含较高黄酮。和普通甜荞相比,含有的黄酮类成分苦荞是甜荞的15倍多...