太优秀!海里的这几种“菜”,富含大量生物活性物质!你喜欢吃吗?

紫菜紫菜的营养还是比较丰富的,蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、膳食纤维等它都有。干紫菜的矿物质铁含量比较突出,为54.9毫克/100克,平时做一份紫菜蛋花汤,大约需要2克～5克干紫菜,如果按照5克计算,可摄入的铁为2.7毫克,和菠菜相当。羊栖菜“羊栖菜”这个名字很多人可能不知道是什么,但一提“鞭炮笋”,南方的...

秋季睡眠差?药补不如食补,3道“天然助眠菜”,助你安睡一整晚

芹菜是一种性凉味甘的蔬菜,具有清热解毒、安神助眠的功效。芹菜中的膳食纤维含量高,可以帮助改善肠胃健康,同时芹菜中还富含铁、钙等微量元素,有助于补血,缓解神经紧张。秋季多吃芹菜,能够帮助身体去火,并促进睡眠。推荐食谱:芹菜炒虾仁食材:芹菜200克,百合50克,黑木耳50克,胡萝卜1根,虾仁150克,蒜2瓣,盐适量,...

补药一堆,不如秋菜一把!秋天要多吃这几种菜

豆芽菜:黄豆、绿豆在发芽后,不仅保留了原有的营养成分,还增加了维生素的含量。豆芽菜有助于消除疲劳,是秋季养生的佳品。莴笋:秋季多吃莴笋,能够增强食欲、促进消化、补气益血。莴笋中的含碘量较高,对人体基础代谢和体格发育有积极影响。同时,莴笋中的氟元素有助于牙釉质和牙本质的形成,以及骨骼的生长。值得注意...

八道含铁高的家常菜,孩子要多吃,补足营养促进发育,健康长身体

三、娃娃菜蒸牛肉准备食材:牛肉,娃娃菜,胡萝卜丝,姜丝。做法步骤:1、牛肉清洗干净切成片,加入姜丝、酱油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。2、娃娃菜清洗干净切成小块,胡萝卜去皮洗净后刨成丝,都铺在蒸盘底部,再放入腌制好的牛肉,水开上锅蒸十五分钟。3、蒸熟后取出来,撒上葱花点缀即可端上桌开吃...

大量上市!绿叶菜铁含量高,建议中老年要多吃

菠菜，是一种营养价值极高的绿叶蔬菜，其烹饪方法多样，其中蒸菠菜是一种保留菠菜营养的方法。首先，将洗净后的菠菜焯水后，加入适量植物油，再蒸制，使菠菜更加清香爽口，保留了原有的营养成分。扩展：菠菜叶片鲜嫩翠绿，富含维生素C和纤维素，具有利尿通便的作用，对于保持消化系统健康大有裨益。而菠菜中的铁元素含量...

唯一不含草酸的“蔬菜”!含铁量比菠菜高,现在正当季

唯一不含草酸的“蔬菜”!含铁量比菠菜高,现在正当季春季,宁愿不吃肉,也不能错过的野菜,那就是榆钱(www.e993.com)2024年11月23日。榆钱,因其形态与古代铜钱相似而得名。由于“榆钱”与“余钱”发音相近,因而就有吃了榆钱可有“余钱”的说法。春吃榆钱好处多现代营养学研究发现,榆钱富含微量元素,铁含量是菠菜的11倍,钙含量是菠菜的3倍...

它是“平价护眼菜”,越吃眼睛越明亮!还能补钙、抗衰老,现在正上市!

整体看下来,苋菜是蔬菜中少有的含钙量高、吸收也不错的补钙选手。对于那些不喜欢喝奶或者吃奶制品的朋友来说,能通过美味的苋菜来补充一部分钙,也是个很棒的途径。补血不一定,但含铁量真的高民间有吃红苋菜“补血”的说法,更多是受了“以形补形”的传统理念影响,这和人们认为大枣、红豆能补血如出一辙。

【范志红】补铁补锌这么吃!内附家常菜食谱!

青椒是蔬菜中维生素C含量最高的一种,有利于帮助植物性铁的吸收,颜色和口感也适合与鸡心及洋葱搭配。风味炒羊肉饮食小窍门:这道菜一半羊肉,一半蔬菜,但没有绿叶菜,蔬菜总量不够,还需要搭配两道蔬菜,其中一道是深绿色蔬菜。例如,配一道香菇油菜,再配一道羊肉汤煮白萝卜丝,正好把焯煮羊肉片的汤也用上了。这样...

铁含量比菠菜高,4月正当季,又鲜又嫩营养高,女人常吃对皮肤好

蒜苔的口感好,且还有很高的价值,尤其是补铁效果非常好,含铁量比菠菜高,女人平常要多吃补铁的食物,这蒜苔便是很不错的选择,隔三差五吃一次,皮肤也能变得非常好,在4月份正是吃蒜苔的季节,我家碰到了从不会错过,这道蒜苔木耳炒肉,用多样食材做搭配,味道好切还能让人充分享受其中的美味,快手下饭菜,大家别错过了...

河南公布28个重点产业链绿色化改造指南,力争新增绿色工厂100家以上

大型薄壁复杂钛合金精密铸造技术、高强度高耐蚀钛合金管及板带材制备技术、钛及钛合金残料回收及循环利用技术、高效节能环保的表面防护处理技术、废料回收与再生利用技术、液态高铅渣直接还原技术、高效湿法锌冶炼技术、锌精矿大型化焙烧技术、赤铁矿法除铁炼锌技术、多孔介质燃烧技术、侧吹还原熔炼粉煤浸没喷吹技术等绿色...