...购买到性价比高的床垫并满足睡眠需求?这种睡眠需求如何进行评估?

1.身体状况:如果您有背部问题或关节疼痛,选择能够提供足够支撑的床垫尤为重要。记忆棉和乳胶床垫通常能更好地适应身体曲线,减少压力点。2.睡眠姿势:不同的睡眠姿势对床垫的要求也不同。例如,侧睡者可能需要更柔软的床垫以减少肩部和臀部的压力,而仰卧者则可能需要更硬的床垫以保持脊柱的自然曲线。3.体重:...

长期补充NMN对人体新陈代谢、睡眠的影响以及安全性和有效性

而且,另一项研究表明,在有睡眠障碍的45至75岁男性和女性中,每日口服300mgNMN持续10周可以改善PSQI评估的睡眠质量。此外,在年龄超过65岁的人体临床试验中,参与者连续12周下午6点后摄入250mg/d的NMN,也观察到了睡眠质量的提高。由于该研究的睡眠质量是通过主观问卷进行评估的,因此不能完全说NMN没有改善睡眠质量的...

如何评估社区的居住环境?这些环境因素如何影响生活质量?

低噪音水平的社区有助于提高睡眠质量,减少压力,从而提升生活满意度。3.绿化和景观社区的绿化和景观设计不仅美化环境,还能提供休闲和娱乐的空间。高绿化率的社区通常拥有更多的公园、花园和步行道,这些设施有助于居民进行户外活动,增强社区的凝聚力和生活质量。4.交通便利性交通便利性是评估社区居住环境的重要指...

舍不得睡又睡不饱?做做睡眠质量评估学会"智慧睡眠"

生活在“鸭梨”遍地的钢筋水泥森林中,失眠,早已不再是老年人的专属。“我昨天一两点才睡觉”、“今天早上5点不到就醒了”,年轻人的睡眠质量也越来越差。

...正评估苹果 Apple Watch 新技能:追踪睡姿改善 GERD 患者睡眠质量

IT之家3月19日消息,来自阿姆斯特丹大学的科研团队正在招募志愿者,通过对照实验评估AppleWatch能否通过追踪并提醒佩戴者睡眠姿势,改善胃食管反流病(GERD)患者的睡眠质量。IT之家注:胃食管反流病(GERD),也称为胃酸回流或胃灼热,是一种慢性消化系统疾病。当胃酸从胃内反流(回流)到食道(食管)中时,就会发生...

睡眠不足?宝藏神器让你重获睡眠!

此外,还有一些智能硬件设备,如智能床垫、智能手环等,可以通过监测用户的睡眠数据,提供个性化的睡眠建议,帮助人们更好地了解自己的睡眠状况,从而调整作息习惯,提高睡眠质量(www.e993.com)2024年11月24日。除了物理辅助工具和智能硬件设备外,还有一些非药物的自然疗法也备受关注。例如,芳香疗法、音乐疗法、瑜伽等方法都可以帮助人们缓解压力,放松身心,进...

御湘湖心理睡眠专科首席专家陶明教授:睡眠质量与脑健康评估

陶明教授表示,通过捕捉更为精细的脑电波节律,以及对脑电信号数据的专业解析,可以更加深入地了解睡眠状态下的大脑活动,这对分析睡眠周期、评估睡眠质量,进而诊断睡眠障碍和相关疾病,提供了更为精准的依据和手段。睡眠质量与脑健康评估作为研究睡眠的一个重要工具,脑电图中包含了大量的生理与病理信息,在临床医学与脑...

睡眠障碍如何评估,15个量表要知晓

??各期睡眠占总睡眠时间的百份比(%)。15体动记录仪体动记录仪是20世纪70年代开发的一种睡眠监测系统,能够在不影响日常生活的情况下进行连续的睡眠记录,具有方便易行、价格低廉、可长期监测等优点。体动记录仪是一种客观、定量获取睡眠-觉醒周期参数的评估工具。测试者佩戴体动记录仪于腕部或踝部,通过传感器获...

动物模型与评估丨睡眠剥夺动物模型构建与评估

如将完全弗氏佐剂注射到大鼠后爪中可减少其总睡眠时间、增加NREM睡眠潜伏期、增加NREM发生次数、降低睡眠质量、增加总觉醒时间。在其他类型的关节炎大鼠模型中也存在清醒时间增加,总睡眠时间减少的改变。有实验结果表明,在慢性缩窄性损伤模型中出现持续的睡眠障碍,但这一实验结果在其他实验中并不稳定。此外,在术后疼痛...

睡一晚测试睡眠质量 发现呼吸暂停等问题

睡眠监测室通过仪器监测睡眠质量。3月14日至3月15日,南都记者与数名体验者走进华南最大睡眠医学中心——广州医科大学附属第一医院,体验“睡眠监测室”如何对睡眠质量进行监测,揭开睡眠障碍这一“隐形杀手”的神秘面纱。知多D睡眠监测室通过多导睡眠监测,可以评估患者的睡眠质量,包括睡眠时长、睡眠结构、深浅睡眠...