2型糖尿病的运动疗法

目前糖尿病运动疗法主要有有氧运动、抗阻运动、高强度间歇训练、联合运动等多种方式。有氧运动是目前2型糖尿病运动疗法中应用最多的方式,具有运动强度低、简单易行等特点,在2型糖尿病患者中应用较多,包括快步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球及传统体育项目太极拳、八段锦等。抗阻运动主要包括负重抗阻运动...

治疗糖尿病 运动是良方

慢跑、骑自行车、游泳、登山等有氧运动,能够增强心肺功能,促进心血管健康,是糖尿病患者的首选。哑铃训练、俯卧撑、拉力带训练等抗阻运动,能够增加肌肉量,提高基础代谢率。瑜伽、静力拉伸、柔软体操等柔韧性运动,能提高身体的柔韧性和平衡能力。运动强度应适度。运动后,心率在最快心率的50%至70%之间,这样的运动...

突破!高强度间歇训练显著提升2型糖尿病患者血管内皮功能

导语:本研究显示,高强度间歇训练(HIIT)显著提升2型糖尿病患者血管内皮功能。系统评价和Meta分析发现,HIIT在所有运动类型中对血流介导的扩张(FMD)的改善效果最佳。这些发现为T2DM患者的运动干预提供了科学依据,有助于改善血管健康和生活质量。在2型糖尿病(T2DM)的管理策略中,运动作为一种无药物干预手段,已被广泛认可...

挑战糖尿病:5:2饮食 vs 高强度运动

目的:2024年4月18日,发表在DiabetesCare上的一项研究旨在比较超重/肥胖成人中采用5:2方案饮食(每周2天限制能量摄入)或运动(每周2天高强度间歇训练和抗阻训练)干预与常规生活方式教育(对照组)对超重/肥胖和2型糖尿病成人血糖控制和心脏代谢健康的影响。方法:这项双中心、开放标签、三臂、平行组、随机对照试验...

跳绳锻炼益处多

有氧运动对身体的影响是广泛而显著的。这种类型的运动可以增加心肺功能，改善血液循环，增强肌肉和骨骼强度，有助于预防高血压和糖尿病等慢性疾病。此外，定期进行有氧锻炼可以降低肥胖风险并促进健康的身心平衡。有氧运动的十大好处如下：·体重管理：根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的说法，有氧运动有助于燃烧卡路里...

糖尿病患者运动,这几点要注意丨运动是良医

有氧运动时间每周应在150分钟以上,每次20分钟或更长(www.e993.com)2024年11月23日。如进行抗阻运动,坚持每周2~3次。注意,不建议合并冠心病者进行高强度训练。餐后60~90分钟运动效果较好,可以有效降低餐后血糖。糖尿病患者在运动前后要注意监测血糖,避免血糖未控制时进行剧烈运动。1型糖尿病患者空腹血糖超过13.8毫摩尔/升或尿酮体阳性者,应注意运...

每天久坐6小时,糖尿病风险增加58%!几个方法能“抵消”久坐伤害

如果你没时间每天长时间锻炼,但又想减轻久坐的伤害,可以试试高强度间歇训练(HIIT)。HIIT是一种在短时间内进行高强度运动,然后休息或进行低强度运动的训练方式。你可以通过监测自己的摄氧量或心率来判断是否达到了HIIT所需的强度,一般建议保持在80%到100%的最大摄氧量或最大心率范围内。(注:健康成年人最大心率...

高血压糖尿病男子私教健身课后身亡,健身房被判赔百余万

法院审理认为，根据查明的在案证据，健身教练在已被告知李先生患有糖尿病和肾病等情况下，未合理评估李先生的身体健康情况，为李先生安排的高强度训练超过李先生自身极限，导致李先生突发疾病，最终去世，应承担侵权责任。同时，李先生在明知自身患有高血压、糖尿病和肾病等疾病的情况下，未在会员协议上如实填写，未能...

糖尿病友运动:两种形式最降血糖,安排起来!

一、中高强度有氧运动:让心肺焕发活力快走和慢跑都是有氧运动,能够有效提高心肺功能,促进身体的新陈代谢。在快走或慢跑的过程中,身体的肌肉会消耗大量的葡萄糖,从而降低血糖水平。同时,这两种运动还能增强肌肉对胰岛素的敏感性,使得胰岛素能够更好地发挥降血糖的作用。

每天6分钟,降低糖尿病风险!3种降糖效果最好运动,第1名出乎意料!

对于2型糖尿病患者,最优的控糖运动方式为“高强度间歇性训练”。此类训练特点是短时间内全力、快速、爆发式地运动,高强度与低强度间歇循环进行,如跑步、跳绳、动感单车等均可实施高强度间歇性训练,如“冲刺快跑+慢跑”的循环方式。相较于其他运动形式,高强度间歇性训练能够在短时间内提升心率,释放更多能量,加速新...