高锌食物大比拼!补锌指南快收藏→

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春季黄金期,这种“高锌”食物要多吃,孩子胃口好,个子长得快

常见的食物中含锌量最高的是牡蛎,除了牡蛎,还可以选鱼肉、牛肉、动物内脏等等,下面和大家分享一种特别适合孩子春天吃的食物——猪肝,猪肝营养价值很高,含有大量的铁、锌、蛋白质等营养元素,多吃猪肝还有补血、明目的功效;猪肝的做法有很多,常见的猪肝汤、盐水猪肝、爆炒猪肝等等,家里的小朋友最喜欢的还是爆炒猪肝,...

“锌”是男性之宝,提醒:多吃这5类食物,精力充沛,增强免疫力

除了肉类和海鲜,很多人一定想不到,蔬菜中也含有锌,就比如说各种豆制品、花生、芹菜、胡萝卜、大白菜、土豆等。虽然蔬菜中锌的含量和肉类和海鲜比较的话会低一些,但是我们不能为了摄入锌,就忽略了饮食平衡对于健康的重要性。蔬菜中富含纤维、维生素和矿物质,吃它们还可以维持我们的肠道健康。第四类,水果:有的...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

鸡肉含有多种利于人体消化的氨基酸,同时也是铜、铁、锌等矿物质,以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外,鸡肉中含有丰富的磷脂类,对人体发育具有重要作用。第四名虾肉虾肉富含蛋白质、维生素A、维生素B1、和烟酸、钙、磷、铁等成分,其蛋白质含量约为16%~23%,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。虾肉含...

“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...

桂圆,被誉为“补气安神果”的珍贵水果,桂圆中富含多种氨基酸,对于人体的生长发育和维持生命活动至关重要,含有丰富的铁、锌、钙等矿物质,有助于提高免疫力、强健骨骼,富含维生素B群和维生素C,对于促进新陈代谢、美白肌肤有积极作用。桂圆中含有多种多糖类物质,对于调节血糖、提高免疫力有一定益处,桂圆被认为是滋补...

锌是“男人的性生活加油站”,高锌食物,常吃精力旺身体强壮!

食物锌含量的排名中,生蚝一骑绝尘位居第一,每100g生蚝中含有71.2mg的锌,是第二名含量的3倍多(www.e993.com)2024年11月24日。但需要注意,成年人一天只需要补充10-15mg的锌,所以生蚝不宜多吃。正常的生蚝肉大约30g左右,吃1个就足够满足人体需要。当然生蚝味美,一次贪嘴也没关系,但为了身体健康,不建议大家常吃。

男性想要提高“战斗力”?营养师:日常不妨多吃这些食物!

哪些食物有着壮阳功效?一、生蚝生蚝也就是牡蛎,一种非常多见的贝类食物,含有大量的锌元素以及精氨酸,这些物质是男性合成精子的重要成分,可以提高男性的精子数量,并提高精子的活力。更重要的是,这些物质可以提高男性体内的雄性激素水平,男性体内的雄性激素不但可以提高男性的体能以及耐力,还可以维持正常的生殖功能。

想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源

螃蟹和龙虾都是富含锌的食物,据美国农业部数据显示,3盎司熟阿拉斯加帝王蟹含有6.5毫克锌,而蒸或煮的小龙虾则含有4.7毫克锌。这些海鲜可以为有益心脏健康的饮食提供很好的补充。肉类和禽类供应蛋白质和锌牛肉、猪肉和鸡它们不仅富含蛋白质,还提供了大量的锌。对于最营养的肉块,选择瘦肉,如瘦肉(至少90%瘦肉)、猪...

想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿

04、坚果:最好选原味的坚果别一次吃太多坚果富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,以及钾、钙、锌、维生素E等微量营养素,对人体健康,特别是心血管健康很重要。但对于很多人来说,坚果有时想不起来吃,有时一次吃很多,这样都是不健康的,因为坚果大多属于高能量食物,一次不宜摄入过多。

吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有→

小麦胚芽的钾含量为892mg/100g,吃上100g就能满足一般人群每天钾需求量的44.6%了,日常多摄入钾不仅有利于血压健康,还能维持正常的心肌功能,也对调节体内的水分平衡和电解质平衡起着重要作用。矿物质锌小麦胚芽的锌含量高达12.3mg/100g。我国居民男性和女性每天对锌的需求量分别为12mg/d和8.5mg...