这9种蔬菜竟然是「主食」,难怪吃蔬菜一直瘦不下来

9.西兰花——抗氧化的好选择,勿过量西兰花是一种超级食物,富含维生素C和抗氧化成分,每100克仅含34卡路里。然而,有些人容易吃得过量,尤其是在制作成汤和沙拉时,配料和调味品更可能增加热量摄入。许多人在减肥时只专注于蔬菜的摄入,但并未考虑其热量及其他可能影响减肥效果的因素。即使是健康的蔬菜,也应以...

想减肥?饮食很关键!这10种食物,低脂又健康,吃出好身体!

燕麦是一种适合减肥期食用的理想食物。燕麦是一种低GI食物,富含膳食纤维和复合碳水化合物,它能够稳定血糖水平,消化吸收速度慢,能够提供持久的饱腹感。同时,燕麦中的β-葡聚糖有助于降低胆固醇水平。100克燕麦的热量约为377千卡,但因其饱腹感强,实际摄入量会相对较少。早餐时可以选择用牛奶冲泡燕麦片,或...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...

喝“防弹咖啡”可以减肥?北京市科协发布9月“科学”流言榜

流言:“防弹咖啡”富含脂肪,用它长期替代主食正餐,可以实现有效减肥。真相:“防弹咖啡”是黑咖啡、草饲黄油和椰子油的混合物,部分“防弹咖啡”中可能加入了一点蛋白粉。北京大学人民医院临床营养科专家介绍,与普通咖啡相比,“防弹咖啡”的脂肪含量更高,特别是饱和脂肪酸的含量。“防弹咖啡”的减肥原理与近年来流行的...

减肥多吃这9种食物,不仅美味可口,还能控制卡路里摄入

今天,就为大家推荐9种减肥时可以多吃的食物,它们不仅美味可口,更是减肥路上的得力助手。首先,菠菜,100g菠菜约能够为人体提供23大卡的热量,菠菜富含丰富的膳食纤维和铁元素,既能满足我们的口腹之欲,又能帮助我们排出体内多余的脂肪和毒素。其次,虾,100g虾的热量是90大卡,以其低脂肪、高蛋白的特点成为了减肥者...

早上空腹吃这9种碱性食物,掉秤会特别快!

想要快速掉秤,我们就需要吃对食物(www.e993.com)2024年11月24日。而碱性食物可以中和酸性物质,帮你调节身体新陈代谢,有助于身体的酸碱平衡,还能避免脂肪堆积,是减肥早餐的最佳选择。早餐选择这几种碱性食物,不仅能唤醒沉睡的味蕾,还能在享受美味的同时,实现边吃边掉秤的目标。1、柠檬水:一杯温热的柠檬水,不仅唤醒味蕾,补充身体所需水分,还能补...

减肥多吃这9种食物,不仅营养丰富,还能助力你减肥

9、绿叶蔬菜如菠菜、生菜等,它们富含纤维和维生素,不仅能满足你的口腹之欲,还能促进消化,帮助排毒。不妨尝试制作一份色彩缤纷的蔬菜沙拉,让你的味蕾在健康中舞动。这九种食物各具特色,搭配起来既能满足口腹之欲,又能为身体提供所需的营养。在减肥过程中,合理搭配这些食物,不仅能让你保持健康的身体状态,还能让你在...

喝“防弹咖啡”可以减肥?9月“科学”流言榜来了

“防弹咖啡”的减肥原理与近年来流行的生酮饮食类似。二者都是通过降低碳水化合物的摄入，增加脂肪的摄入，并适当控制蛋白质的摄入，促使人体进入一种被称为“酮症”的代谢状态。在酮症状态下，人体为了维持正常的生理功能，会开始分解储存在体内的脂肪。不过，此类做法仅侧重脂肪摄入，忽视了蛋白质、维生素及矿物质等...

2024年9月“科学”流言榜(总第127期)

“防弹咖啡”的减肥原理与近年来流行的生酮饮食类似。二者都是通过降低碳水化合物的摄入,增加脂肪的摄入,并适当控制蛋白质的摄入,促使人体进入一种被称为“酮症”的代谢状态。在酮症状态下,人体为了维持正常的生理功能,会开始分解储存在体内的脂肪。不过,此类做法仅侧重脂肪摄入,忽视了蛋白质、维生素及矿物质等必需营养...

明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人

今天就来分享一下明星们减肥最常吃的10种食物,一日三餐照着吃,营养够还不胖人。1、紫甘蓝每百克紫甘蓝的热量约19千卡,热量很低,可营养一点也不低,十字花科的食材所含的维生素和矿物质含量都很高,尤其是紫色食材可以富含更多的花青素和叶酸,总之就是一种补充营养又吃不胖的好东西。