低糖有营养的五种食物,您知道吗?

建议可以常吃一下低糖主食,比如全麦面的馒头、藜麦米饭、黑米饭、荞麦米饭、燕麦米饭都是可以去吃的。-第二是低糖的肉类。肉类可以补充优质蛋白质,糖友对蛋白质的需求量往往要大于常人,而且肉类可以补充人体所需的锌、硒等多种的微量元素和维生素。建议可以常吃一些低糖低脂的肉类,比如鸡肉(去皮)、鱼肉、虾肉...

糖尿病避开八大类食物,血糖不再高,看看你是不是常吃?

例如,炖肘子、红烧肉和肥肠等食品,一旦食用会在体内长期储存,对健康造成威胁。辛辣类食物容易引发炎症,导致血糖不稳定。因此,像辣椒这样的辛辣食物应该避免食用。精米、精面和粥等食材含有大量糖分,会使血糖迅速上升,对身体极为不利。因此,应减少食用。无糖食品并不意味着低糖或无糖。它们同样含有碳水化合物,可能...

得糖尿病49年,我发现6种食物要多吃,2种要少吃!对控糖有好处

如山药、西红柿、空心菜、菠菜根、木耳、银耳、洋葱、茄子、大豆、荞麦、燕麦、葛根等。4.低糖、低脂食物如黄豆、豆腐、魔芋、绿叶蔬菜、竹笋等。5.高蛋白质、高纤维素、高镁、高硒、高铬食物如蛋类、鱼类、羊乳、牛乳、香菇、木耳、芝麻、核桃等。这些都是糖友体内比较容易缺乏的营养物质,需予以补充。6...

这些常见的糖尿病饮食误区要记牢

阅读食品配料表可以了解食品的主要成分，比如蔗糖、果糖、果葡糖浆是典型的含糖配料，比较隐蔽的糖还有蜂蜜、果酱、浓缩果汁等。但调查显示，能准确识别这些含糖配料的消费者不足10%。中国工程院院士陈君石认为，阅读食品营养成分表将有助于公众更清晰地了解食品的糖含量，建议消费者学会自主选择和搭配出健康的膳食，通...

控制血糖只看食物升糖指数还不够,这样吃东西才更科学

中、高GI食物包括精制的米面、糊化后的薯类(土豆泥、煮红薯),根、果蔬菜类(南瓜、胡萝卜),包装类即食食品(白面包、饼干)以及蜂蜜、蛋糕等。低GI食物包括未经加工的全谷物、豆类、乳类及其制品、坚果、肉类、海鲜等。生活中如何实践控糖升糖指数只是一个相对固定的值,而食物形态的不同也会影响它的变化。“升...

这几种食物是让人罹患老年痴呆症的“元凶”,最后一种太常见

虽然天然甜味剂如甜菊糖和罗汉果提取物相对安全,但仍需适量食用,避免摄入过多的人工甜味剂以减少对大脑的潜在损害(www.e993.com)2024年12月19日。7反式脂肪酸:导致体内炎症与大脑退化反式脂肪酸,常见于油炸食品、烘焙食品和某些人造黄油中,是已知的促炎性物质。研究表明,反式脂肪酸的摄入与认知功能下降以及痴呆风险增加密切相关。反式脂肪酸通...

糖友们注意!这种夏季常见的低糖蔬菜,竟根本压不住血糖

冬瓜子:具有益气养颜、消痰除烦、润肺止咳、醒脾开胃之功,常用药方有大黄牡丹汤(治肠痈)、千金苇茎汤(治肺痈)等。冬瓜虽然作为降糖食物效果不明显,糖友们不能单一只吃冬瓜,还要搭配其他低糖蔬菜一起进食,但这并不意味着糖友们就不能吃冬瓜了。作为夏天的祛湿神器,大家还是可以经常吃一点的,比如冬瓜排骨汤、冬...

【王清枝】月饼:低糖≠低热量≠糖尿病友好——糖尿病患者这样吃更...

1.学会看配料表:市场上不少月饼打着“无蔗糖”“糖尿病人可食用”等噱头,如果仔细看一下配料,就不难发现,“无蔗糖”“低糖”只是不添加蔗糖,取而代之的往往是白砂糖、糖浆、海藻糖、葡萄糖或麦芽糖等成分,学会看配料表很重要。2.学会看营养成分表:每盒月饼背面都有食物的营养成分表,在挑选食物的时候,我...

中国一年有457万人确诊癌症!提醒:这6种食物,再爱吃也要管住嘴

5、高甜高油高脂肪食物高糖食物包括糖果、甜点和饮料等等,摄入过多糖分会让人体血糖水平不稳,增加患糖尿病的风险。中老年人对于食物的选择最好要避开这些,低糖或无糖的食物会更好,高油高脂肪的食物会增加心血管疾病和高血压的风险,一些快餐食品以及商业烘焙食品中富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

这类让人上瘾的食物,真的要少吃!可能比喝油还胖人

③选择替代品:选择低糖、低脂的替代品,如全麦面包替代肉松面包,水果替代甜点等。④合理搭配:搭配富含优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质的食物,如牛奶、水煮蛋、蔬菜、水果、全谷类食物等,可以平衡营养,降低食物的血糖反应,减少对身体的不良影响。