“配制酱油”“风味酸奶”……包装上有这些字样的食品,别买!
蛋白质含量大于2.3克/100克,碳水化合物含量低于12克/100克。单纯想要营养价值,任何一种酸奶都可以;如果想调节身体,发挥一些益生菌的作用,选择益生菌酸奶即可。如果喝酸奶是为了获得乳酸菌的益处,建议选择低温含有活菌的酸奶。如果不需要活菌,则常温酸奶更有优势。更适合不方便冷藏、需要...
牛奶和酸奶哪个好?|饮品|益生菌|乳酸菌|蛋白质_网易订阅
关注蛋白质和脂肪含量??:优先选择蛋白质含量较高(通常不低于2.9克/100克对于普通酸奶,风味酸奶不低于2.3克/100克)且脂肪含量适中的酸奶。碳水化合物含量??:选择碳水化合物含量较低的酸奶,一般不超过12克/100克。这有助于控制糖分摄入,同时也有利于选择更健康的选项??。是否含有“活菌”??:如果目的是获得...
BBC又一纪录片震三观!面包冷冻后再烤着吃能减肥?碳水吃太多会不孕...
顾名思义,蔬菜、水果中的纤维,也是一种碳水化合物。但是相比于糖和淀粉,纤维在人体内释放能量的过程特别慢。图:BBC“慢”就意味着,这些食物可能在经过我们消化道后还没有被分解成葡萄糖。这就间接地使我们摄入的热量变低了..四、草莓很甜但实际含糖量不高米饭土豆则恰好相反?图:BBC纪录片里还直观地...
令人揪心的「草莓奶」,是女性才懂的痛
乳糖是母乳中的主要碳水化合物,它大约占母乳总热量的40%。乳糖有助于减少胃中大量不健康的细菌,从而促进钙、磷和镁的吸收。它有助于胃对抗疾病和促进健康细菌的生长。维生素母乳中维生素的含量和种类与母亲的维生素摄入量直接相关。这就是为什么哺乳期女性必须得到足够的营养,包括维生素。脂溶性维生素,包括维生素A、...
知否| 糖尿病患者可以吃水果吗?|维生素|膳食纤维|碳水化合物|心...
央广网:糖尿病患者能吃哪些水果?每天可以吃多少?李晨曦:对于糖尿病患者来说,低至中等GI的水果,如樱桃、苹果、梨、橙子、草莓和柚子等,可以适量食用。然而,水果的摄入量应该根据个人的血糖控制情况,以及一天中其他食物的总碳水化合物含量来决定。一般来说,糖尿病患者每餐约15-20克的碳水化合物来自水果是合适的。
板栗碳水化合物量约为米饭1.6倍?减肥千万别被这些食物坑了...
每100g土豆里就含有大约17.2g左右的碳水化合物;而每100g蒸熟的白米饭大约有25.9g的碳水化合物...此外,大多数坚果都是高脂肪、高蛋白,值得注意的是:板栗中的碳水化合物含量高达100g/42.2g左右,且熟的板栗还会略高一些!讲真,看完,我就一整个愣住!
如何让自己坚持减肥并保持体重?|脂肪|卡路里|碳水化合物_网易订阅
无论你是否专门想要减少碳水化合物的摄入,我们大多数人都会摄入不健康的糖和精制碳水化合物,如白面包、糕点、白面粉、白米饭和加糖的早餐麦片。不过,用全麦碳水化合物代替精制碳水化合物并戒掉糖果和甜点只是解决方案的一部分。糖隐藏在各种各样的食物中,如罐装汤和蔬菜、面酱、人造黄油和许多低脂食品。由于你的身体...
明白这8个问题,才算把葡萄吃明白!网友:原来以前一直没吃明白
虽然葡萄吃起来很甜,但其实并不会使血糖迅速升高。葡萄属于低血糖负荷水果,血糖生成指数(GI)只有43。每100克葡萄含碳水化合物10.3克,不溶性膳食纤维1克,可利用的碳水化合物9.3克。血糖负荷=食物GI×每百克该食物中实际可利用碳水化合物的含量(g)/100...
妈呀!一次吃半个西瓜,身体竟然会……(不只是胖
按照含糖量8%来算,三斤1500克那就是120克糖,五斤2500克那就是200克糖。大概相当于吃掉26~44块方糖,或者喝掉2~4瓶500毫升的可乐一口气吃半个瓜,相当于吃掉了一百多克糖。(新鲜水果中的糖和额外加的糖会有一些不同,这里是让大家直观看看大概有多少。)...
比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂
新鲜水果的含水量一般为70%~90%,碳水化合物含量为5%~30%,同时含有一定量的维生素C以及钙、钾、镁等矿物质和膳食纤维。另外,大部分水果还含有机酸和生物活性物质,如单宁和多酚类化合物。但因大部分水果人体必需的蛋白质、脂肪含量较少,如果长期用来代替正餐,会造成营养不良,甚至导致贫血等疾病。