嘉定模子!我跑了100次马拉松!

一场马拉松比赛需要至少几个月多则一两年的艰苦训练和备战,要熬过酷暑难耐的夏训,也要经历寒风刺骨的冬训,几百公里的训练量有时只为一场马拉松比赛,有氧、无氧、混氧、节奏跑、间隙跑、LSD,一样也不能少。有统计的最近六年半时间以来,除了22年疫情影响比较特殊之外,我的每月跑量平均为320+公里,基本每天在马路上...

2024南京仙林半程马拉松鸣枪开跑

在医疗保障方面,赛道沿途投入310名医务及救援人员,200名赛道观察员组成的医疗保障队伍,协调江苏省中医院紫东院区和泰康仙林鼓楼医院开通绿色通道,保障突发情况选手就近、及时得到救治。此外,赛事共招募了32名官方配速员,40名急救跑者,时刻关注选手身体状况,及时应对赛道突发情况。在赛事补给方面,赛道沿途共设置了8个补给...

江门马拉松赛开跑在即!训练备赛指南请查收→

江门市马拉松协会精英跑者文结咏:赛前一个星期都要保持跑三次的训练,大概3-5公里的训练量。要注重补充营养,不要吃辛辣的食物。屈满权:比赛当周要减量,建议安排在星期一到星期三,可以稍微跑快一点,刺激一下心肺功能;之后周四至周六都要以休息或者少跑为主,这样能储备足够的体能,以及令肌肉有足够的放松时间达...

2024悦达起亚盐城马拉松暨大运河马拉松系列赛(盐城站)鸣枪开跑

迟令杰和翁卫仙,分别以02:46:34和02:51:42的成绩获得女子马拉松组亚军和季军。温敏以01:10:03的成绩获得男子半程马拉松组冠军。丁旺成和王荣杰,分别以01:14:43和01:14:54的成绩获得男子半程马拉松组第二、第三名。于倩倩以01:26:37的成绩获得女子半程马拉松组冠军,王婕和钱湘娟,分别以01:26:56和01:29:...

活力仙林 共赴未来 2024南京仙林半程马拉松鸣枪开跑

经过激烈的角逐,中国选手狄鋆以1:05:16的成绩夺得半程马拉松男子组冠军,中国选手吴冰以1:13:23的成绩夺得女子组冠军,马瑞、刘伟亮分别获得男子组亚军和季军,女子组亚军和季军由宋金婷、王佳莉获得。路线升级:串联山水城林校打造生态人文赛道为全方位促进校地深度融合,响应广大仙马跑友“跑进校园、欣赏校园”的美...

2024成都双遗马拉松报名启动

2024成都双遗马拉松于3月24日起跑,在2023年12月28日上午10点启动报名(www.e993.com)2024年11月22日。参赛名额先到先得,无需抽签,跑友登录赛事官网httppanda.cd42195阅读参赛声明,填写个人信息,完成缴费即报名成功。今年赛事奖金机制也大幅提升,男女前六名都将会获得赛事奖金,其中前三名的奖金分别为15000元/10000元/8000元。此外,赛事...

...关于破三,你需要知道什么?|跑者|跑步|中国选手|马拉松赛事...

3.训练年限这点其实因人而异。有天赋的选手可能跑半年就可以破三,但一般来说,系统训练3-5年之后破三可能性最大。这是因为,系统训练2年以后,最大摄氧量基本不变,通常都能确定在53.6以上,此后继续加强速度耐力训练,即可进入破三行列。一般来说,马拉松完赛成绩跑进315,又具备了接近破三水平的5000米或者10000...

一座城,一群人,为广马蓄势待发

陈伯曦:冬泳好手,“跨界”跑广马12月7日一早,广东省冬泳协会副会长陈伯曦领取广马物资,而这将是他第6次参加广马赛事。从2016年的广马5公里跑,到如今不断在全马中突破自己,陈伯曦将日常在冬泳、浆板运动中积累的经验充分融入到马拉松训练之中,提前6个月在专业教练的指导下进行耐力训练、热身按摩、营养康复等...

马拉松跑者如何进330?生理心理都要破5分配速

对于马拉松爱好者来说,有很多门槛:500(5小时)、430(4小时30分)、400(4小时)、345(3小时45分)、330(3小时30分)、320(3小时20分)、310(3小时10分)、300(3小时)……其中,最难迈过去的是330。过了这个坎儿,对更高速度的追求指日可待,因为330让跑者拥有能力、掌握好方法、调整心态也增加自信。

励志| 68岁老爷子,北马跑进310,3夺年龄组冠军

每周至少跑5次,月跑量基本上都维持在200公里以上。每周都会在训练营进行12公里和16公里的节奏跑,比赛前会进行3-4次30公里以上的长距离训练。“要想达到自己想要的成绩,必须认真对待每一次训练,然后是不要让自己受伤。另外,跟自己水平差不多的人在一起训练,对提高成绩很有帮助。”关景学说。