中国科大戈十九首次拉练,欢乐金寨行

此次活动是继1月29日戈19开营后,经过三个月专项训练,准戈们第一次户外实战大练兵。训练篇训练时间:4月20日15:30训练路线:金寨县江店二龙岗公园,环公园跑道一圈三公里训练任务:轻松跑10-12公里+力量训练一小时。训练时间:4月21日6:30训练路线:江店史河7号桥——梅山水库大坝,配速跑16公里,由极致...

10K如何跑 | 2024“国家奥体杯”梵客家装10K精英赛跑前分析

1.起跑:找准目标配速前2公里应该保守一些,比目标配速慢3—6秒,不要猛冲,严格按照自己的配速跑步。2.途中跑:途中3—8公里,慢慢提高配速,到达“平均配速”甚至可以超出几秒,结合自己的身体状况和日常训练水平配速别超出过多。3.冲刺跑:最后2公里逐渐加速冲刺:最后1公里逐渐把速度加快,为最后的100米冲刺做...

配速3分53秒跑完半马:这个女“哪吒”脚踩风火轮

这次湘湖半程马拉松,她的成绩是1小时22分,成功PB,荣获第二名。配速每公里3分53秒,果真是脚踩“风火轮”!她叫唐红芳,朋友们都叫她“滚滚儿”,是个96年的小姑娘;她是一名硕士研究生,因为喜欢,所以努力备考,成为名师门下;她跑马仅两年多,不是体育生,没练过跑步,但是成绩一次又一次突破。今天,给大家讲讲她...

参赛即夺冠的越野女王姚妙:超强耐力源于～|越野跑|越野赛|马拉松...

??2017年5月,在Garmin·Xtrail武隆百公里越野赛上姚妙,用时4小时55分54秒率先完成女子50公里组比赛;??2017年6月,2017中国山地马拉松系列赛第二站辉腾锡勒草原站比赛,姚妙以3小时12分47秒获得女子42公里冠军。??2018年姚妙拿下了越野跑殿堂级赛事UTMB的CCC组冠军,成为亚洲首位获此殊荣的队员。那场...

埃微i6蛋卷手环深入评测,对比唯乐手环2秒杀小米手环2

显示4.20公里,运动时长为41:51分,平均配速为09′57″,消耗卡路里为279.6卡,步数为5655步,步频为135步/分钟(手机是放在运动腰袋里的,步频可能会比手环步频稍微高点),由于手机没有心率功能这里无法记录,还有后期近2圈是步行,估计软件不会自动切换到不行来记录,但可以从配速中看到14′35″是平时步行的速度。