女子马拉松PB330:难度有多大?

2023年中国路跑赛事蓝皮书数据披露,全马完赛人数为29.3172万人,破三人数超万人占4.1%,330-300这个水平段人数占15.1%,这个数据里没有具体标明男女占比,仅仅注明了全马完赛选手男女比例为80.44%:19.56%。按照女子选手在男子选手成绩上减时20~30分钟来看,女子马拉松选手破330的不超过1万人,晓明哥预估为6000人(欢迎掌...

我的马拉松|微纪录片:我的“330”

我的马拉松｜微纪录片：我的“330”货运飞行员佟阔，是众多业余跑马者之一。42.195公里的马拉松，让这位“空中飞人”跳脱出“两点一线”的生活，也让他的身体和精神状态得到改善。第一个10公里、第一个半马、第一个马拉松……10年间，佟阔用自己的脚步感受土地的脉动，追赶着空中里程。为孩子做榜样、和飞行伙伴...

不抽签!全马破3、破330就有奖金!全新马拉松报名了!

今日10点,浙江全新马拉松赛事-2024浙江宁海徐霞客马拉松报名正式启动,赛事将于2024年3月17日(周日)举办,设马拉松、半程马拉松、7.7公里欢乐跑三个项目,总参赛规模为1万人。赛事拟为田协认证马拉松赛事,赛事针对马拉松项目男子破3、女子破330均设置奖金,全新的2024浙江宁海徐霞客马拉松,拼手速、等你报名!浙江宁海,位...

男子破3、女子进330!奖励一万元

男子破3、女子进330!奖励一万元近年来,大众马拉松选手破3成为新潮流,组委会追捧,赞助商助推,破3选手似乎成为了香饽饽。破3选手不仅能够直通各种热门比赛,如果入选某个品牌战队,还有奖金可以拿,此外,组委会也会为破3选手准备丰厚的礼遇,这个年头跑马,只要成绩上来了,会有各种的便利。昨天,我们最大规模的香港马拉松...

就今天!金牌赛事、4.9万大型马拉松报名来了!PB赛道!全马330可直通...

今天下午16:16,2024郑开马拉松报名正式开始。赛事将于2024年3月31日(周日)开跑,设马拉松、半程马拉松、5公里欢乐跑三个项目,总参赛规模为4.9万人。郑开马拉松,创办于2007年,十五年的时间已成为国内马拉松金牌赛事+世界田联标牌赛事,是国内少有跨越两座城市的马拉松赛事,从郑州到开封的42公里大直道,被誉为“国内...

马拉松革命:如何以最小跑量,解锁你的全马个人最佳

当训练年限越长,马拉松成绩与有氧阈值的相关越高(www.e993.com)2024年11月27日。因此,也有学者提出了更多通过跑者跑步生理性参数预测马拉松成绩的方法。解决这个问题就可以用到金字塔训练模型、周期训练及超量恢复。以全马400、345、330、300为例全马400的一周典型训练周跑量为40公里,其中Z1区占比75%、Z2占比20%、Z3占比5%,平均周训...

马拉松特邀精英跑者标准很高,金标运动员中国暂时只有两位|科普

金标等级、白金标等级运动员则有名额限制,金标等级运动员每个性别各120人,白金标等级运动员每个性别各45人,总计330人,根据世界排名分多次入围。以白金标等级运动员(男女共90人)为例,分2023年11月21日、2024年2月20日、2024年4月23日三个入围日期,依据是马拉松、路跑和10000米项目的世界排名。金标等级运动员(男...

跑步不到一年,她全马跑进330|江马前瞻①

去年4月,姚婷一位朋友开始跑步减肥,姚婷就陪着她跑。本是“陪跑者”的姚婷,越跑越起劲,越跑越开心,接连参加了数个马拉松赛事。今年3月,在深圳宝安马拉松中,姚婷取得了03:22:05的全马成绩,实现首马跑进330(3小时30分)。对业余跑者来说,全马330是个巨大的坎,也是国内很多马拉松赛事衡量精英跑者的门槛。姚...

武汉/重庆/无锡马拉松 | 9周PB300、330、400、430训练计划

晓明哥根据大家反馈比较集中的四个全马完赛成绩:300、330、400与430,特别制作了9周PB备赛课表(半马130、145、200、230计划下期推出)。这套训练计划,经历了慧跑8年时间的打磨及十万跑者的实践,从给我们反馈的结果来看,PB达成率超过70%,希望以此能帮助到各位慧跑的粉丝。

马拉松破330、400的十二周训练秘籍

今天晓明哥为计划在杭马或其他马拉松赛事破400、330的粉丝提供一份完整的训练课表,并做说明。破400训练计划400适用的人群范围:1、连续3个月,每个月跑量≥200公里2、近三个月内10公里完赛成绩55分钟之内,或半马自测2小时5分、全马自测4小时20分钟...