全马330精英助阵!武夷山马拉松揭秘小姐姐的破330梦想

在2023年武夷山马拉松的温暖晨曦中,赛道成为了激情与梦想交汇的舞台。尤其是一位身材健美的小姐姐,她的身影在一群全马330男子精英中显得格外引人注目。这不仅是一场简单的马拉松比赛,更是一场关于突破自我极限、超越身体和心理障碍的真实写照。她在追逐330目标的过程中,向我们展示了什么是真正的毅力与勇气。如今,马...

330配速全马226分?揭秘马拉松配速背后的真相与技巧!

从技术角度来看,马拉松配速的秘密就在于跑者的节奏、呼吸和跑步姿势的掌控。马拉松背后的技术解析330配速要想完成全马226的目标,跑者必须在强度与耐力之间找到平衡。在全程42.195公里中,如何保持这种配速不仅依赖于肌肉的力量,更在于跑者的技巧。适当的呼吸节奏和身体姿态,不仅能帮助跑者减少能量消耗,还能最大化地提...

2024长沙马拉松,我要挑战330!我该如何战胜“魔鬼坡”?

所以,这次我一定要控制住自己,尽量“匀速跑”,追求“负配速跑”!说到长沙马拉松的赛道,我还是有1/2的经验。去年我跑了半马,这个1/2赛道其实还算友好,可我从起跑就冲得太猛了,结果从橘子洲跑上桥之后就感觉力气耗尽,开始降速调整,跑上龙王岗大桥,可以说是筋疲力尽,想着家人还终点等我,一定要跑起来!其实这...

卡卡首次挑战柏林马拉松,能否打破330梦想?

关于卡卡能否在柏林马拉松中打破330的目标,专家们存在不同的看法。一方面,卡卡作为职业运动员,拥有系统的训练支持与饮食管理;另一方面,马拉松的不确定性因素极多,连训练有素的跑者也未必能顺利完成每场比赛。在这场赛道上,不仅是速度的较量,更是心理的考验。值得注意的是,这次卡卡的马拉松之旅不仅关乎个人挑战,也为...

女子马拉松PB330:难度有多大?

女子马拉松破330的锦囊1.马拉松成绩的多维度考量首先,我们需要认识到,马拉松成绩是多种因素综合作用的结果。除了跑者的生理条件、训练水平、比赛策略,还有比赛当天的气候、赛道条件以及跑者的心理准备状态等都会影响最终的成绩。2.生理条件与训练水平女子跑者的生理条件,包括VO2max(最大氧摄取量)、跑步经济性、...

奥运会大众马拉松于嘉258冲线大哭!破三对大众跑者意味着什么?

现阶段,KEN的目标是希望完成345训练营期的训练,在年底的上海马拉松冲击330目标(www.e993.com)2024年11月22日。祝愿KEN的心愿早日达成!全马400训练营成员君子兰:破三不敢去想,它是每位跑者的终极梦想加入慧跑招募的400训练营,希望通过系统科学的训练方式,帮助自己无伤达成PB目标。

奥运大众马拉松黄雪梅国内第一,谷爱凌首马3小时24分,殷晓雨破3

半马女神殷晓雨，也在巴黎奥运会大众马拉松开启了首马挑战，赛前她还出现意外，一度拿不到号码布，后来解决了，顺利参赛。对于殷晓雨的成绩，大家赛前猜测她能够破3就可以了，她最终的结果是2小时54分48秒，两个半程用时都超过1小时25分，对于膝盖有伤的她来说，保守一点跑没有问题，能够破3，也达到了大家对她...

武汉/重庆/无锡马拉松 | 9周PB300、330、400、430训练计划

今天的春节相对往年要迟,也比较接近比赛,很多跑友询问晓明哥,离比赛还有八周半,赛前如何备赛?300、330、400、4309周训练计划晓明哥根据大家反馈比较集中的四个全马完赛成绩:300、330、400与430,特别制作了9周PB备赛课表(半马130、145、200、230计划下期推出)。

大众跑者如何通过速度训练提升马拉松配速?

大众跑者如何通过速度训练提升马拉松配速?点击??蓝字,关注慧跑2023年中国路跑赛事蓝皮书数据披露,全马完赛人数为29.3172万人,破三人数超万人占4.1%,330-300这个水平段人数占15.1%,400~330人数占24.4%。推算,345跑者大约排在前30%的位置,在慧跑的跑者分级体系中,345的跑者属于“成长中跑者”级别,具有...

正保体育:400万重奖何杰、杨绍辉,办马拉松俱乐部“很划算”

职业马拉松也发生了很大变化。之前的中国马拉松俱乐部职业联赛迟迟未见踪影，大多数俱乐部已经在自谋出路，或转型对外培训“330”，或悄悄退出市场。正保跑步俱乐部与省队的合作也因为这些变化中止了，如今还剩一位签约运动员管油胜，7位自主培养运动员。经过三年不断投入，正保跑步俱乐部第一批自主培养的运动员已经有了很大...