马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

马拉松备赛期的三种关键专项训练:确定个人马拉松配速,进行快慢5%的配速训练,以及通过增加跑量、调整间歇和减少恢复时间来提升训练刺激。你学会了吗?

官方配速员名单公布 | 2024玉溪马拉松的“兔子”来啦,快来看看有...

半马245配速段半马300配速段半马关门兔马拉松330配速段马拉松400配速段马拉松430配速段马拉松500配速段马拉松530配速段马拉松545配速段马拉松600配速段马拉松关门兔恭喜以上跑友成为2024玉溪马拉松的“官兔”希望在兔子们的带领下跑友们愉快完赛,跑出佳绩!10月5日我们赛道相见赛事信息一、组织架构...

女子马拉松PB330:难度有多大?

2023年中国路跑赛事蓝皮书数据披露,全马完赛人数为29.3172万人,破三人数超万人占4.1%,330-300这个水平段人数占15.1%,这个数据里没有具体标明男女占比,仅仅注明了全马完赛选手男女比例为80.44%:19.56%。按照女子选手在男子选手成绩上减时20~30分钟来看,女子马拉松选手破330的不超过1万人,晓明哥预估为6000人(欢迎掌...

2024哈尔滨马拉松官方配速员招募

马拉松招募46人,其中300配速段4人、330配速段6人、400配速段6人、430配速段6人、500配速段6人、530配速段6人、600配速段6人、615配速段6人。半程马拉松招募29人,其中145配速段4人、200配速段5人、215配速段5人、230配速段5人、245配速段5人、315配速段5人。本次官方配速员将依据实际招募情况调整,以最终...

大众跑者如何通过速度训练提升马拉松配速?

上周??马拉松纪录屡次被打破|分析背后的几点原因,强调有氧跑的配速要以80%马拉松配速(MP)的重要性。如果在备赛季中的基础值为MP的80%或90%,那么从80%提升到100%并不是那么困难。但如果每次都是60%,那么从60%到100%就非常困难了。

43名“兔子”带你刷新PB!金华马拉松公布官方配速员阵容

经过层层筛选,3月19日,2024金华马拉松43名“兔子”名单公布(www.e993.com)2024年11月18日。“兔子”就是马拉松配速员,使命是在赛道上帮助选手更稳定的控制速度,同时与选手热情、温暖的互动。“兔子”是赛场上的领跑员,是时间的指航标,带着选手完成整个马拉松比赛,让更多人实现新的个人最好成绩。

一文读懂,如何寻找合适自己的马拉松配速?

当然了,如果你赛前训练比较系统,LSD跑得比较多,那你比赛时的配速可以比平时快10秒;相反,如果你赛前训练并不充分,比赛时的配速就不要超过半马配速415。我们也可以借鉴汉森训练法,对号入座来找到自己的马拉松配速。比如你的比赛目标是跑进330,那么平时的节奏跑就多跑440的配速,这样比赛时跑出458的马拉松配速就比较...

吉利银河·2023台州马拉松官方配速员官宣!

1官方配速员2特约摄影师特约摄影师|张祥从事摄影行业8年，独立摄影师5年；擅长企业摄影、宣传片，纪实跟拍，拍摄过2023南京马拉松，我喜欢用镜头记录每一个瞬间，捕捉人与人之间的情感流动。座右铭：要去坚持自己热爱的东西左右滑动查看张祥往期作品特约摄影师|程敏本人主攻专题节目摄像、编导，从事摄像工作5...

真相?北京半马肯尼亚选手称自己是配速员,工作就是帮何杰获胜

他是一名马拉松配速员，早在无锡马拉松赛上就为何杰配速。“我的工作就是帮助他获胜，但遗憾的是，没有帮助何杰实现打破半马国家纪录的目标。”目前，这次赛事的赞助商也表示“关于这次事件，我们也在尽快核实，有新的进展会第一时间告知”。另外，赛事主办方北京市体育局工作人员则透露，此事正在调查，等待处理结果...

备战马拉松或许你需要这项「秘密训练」!

首先前20km维持平常长距离慢跑的配速在剩下8km时,将速度提高至马拉松配速,如果可以在最后的2～3公里时加速至半马配速,依照身体状况,尽量在最后维持或持续加速直到极限,模拟最后开出去的感觉。课表结束后,记得进行轻松跑,并且伸展放松。将隔天的课表设为轻松跑、休息日,让身体能够缓和。