晋马“兔子”报名时间过半 欢迎挑战全马545

记者发现,目前竞争最激烈的前三个配速段是全马430、半马230、全马400,报名人数分别是76个、65个、62个。报名人数最少的项目是全马545,仅有6人报名。此外,全马515和半马130各有10人报名。根据组委会计划,每个时段最终将选拔4人担任“兔子”。欢迎有经验、自信的全马545、全马515和半马130配速跑者提交报名表,入...

以梦为马 不负韶华 | 马宁首次全马破300历程回顾

2022年11月27号的厦马是我的首马,成绩是350.44,时隔两年,2024年10月20号的东营马是我的第8场全马,成绩是259.03,在这8场全马里,有7场成功PB,1场未PB是作为俱乐部领跑员带队友一起比赛,没跑成绩。认真训练是会有回报的。第二部分:赛前计划和准备下面就展开说说我今年的破3计划,当下半年的比赛陆续刚开始...

50岁,全马破 4 小时,“含金量”有多大?

有跑友就计算了:按照这个配速算,全程马拉松42.195公里,按照理想情况跑下来,也至少需要4小时15分,实际赛事多是410到500左右的成绩,一般430左右居多。这么看的话,对于大众健康跑的跑友而言,如果没有针对性的马拉松训练,在马拉松的赛道上,4小时仿佛是一座难以逾越大关。实话实说,全马4小时,对于许多年轻的大众健康...

半马很快,全马拉胯是怎么回事?

其实道理很简单,只要跑过30公里以后就体会过:全马的最后十几公里,和平时自己跑步完全是两回事:腿也抬不动了、呼吸也不够用了、步幅步频也全都变形走样了,那都不是掉速几秒的问题了。很多跑友都会从4分配、5分配掉到6分开外。所以就会出现半马很快、全马拉胯的情况了。如果你也有这样的问题,可以从以下几个方...

目前最强的10匹场地障碍马

毋庸置疑，KingEdward是近年来这项运动的绝对王者。过去4年和亨里克·冯·艾克曼（HenrikvonEckermann）的搭档中，KingEdward在世界的舞台上取得了比任何马都要高得多的成就：赢得430多万美金奖金，43次站上领奖台，其中22次是取得冠军，这其中，21场是在1.60M级别。这匹14岁的比利时温血马重新定义了“王者”...

武汉/重庆/无锡马拉松 | 9周PB300、330、400、430训练计划

晓明哥根据大家反馈比较集中的四个全马完赛成绩:300、330、400与430,特别制作了9周PB备赛课表(半马130、145、200、230计划下期推出)(www.e993.com)2024年11月6日。这套训练计划,经历了慧跑8年时间的打磨及十万跑者的实践,从给我们反馈的结果来看,PB达成率超过70%,希望以此能帮助到各位慧跑的粉丝。

跑者故事 | 从跑步小白到全马破三需要多远

4月21日,期待已久的副中心全马如期而至。尽管这是我个人的第二场全马,尽管我跑龄才不到一年半,还只是一个马拉松小白,但是有了元大都冬训和3月份特训的基础,有了赛前连续3周训练、测试成绩的铺垫,我还是信心满满的。目标就一个:“破三”!由于分在第二梯队出发,第1公里选手太多,根本跑不开,配速430,耽误...

...东方航天港·2023仙境海岸海阳马拉松组委会发布全马男子组成绩...

闪电新闻记者今天从赛事组委会了解到，东方航天港·2023仙境海岸海阳马拉松成绩排名从今天起进行公示，相关奖金发放也将按照程序发放，其中，男子全程马拉松共计430人获奖，成绩排名公示名单具体为：注意1、公示期为10个工作日。在此期间若选手对比赛成绩有异议，请联系赛事组委会并提供真实有效的证据，官方组委会邮箱为...

全马破300/330/400/430倒数四周备赛课表

全马破300/330/400/430倒数四周备赛课表很多跑友问晓明哥,10月29日全国有10多场马拉松赛同时举办,知名的有北马、郑州马、天津马、成都马、西安马、济南马、高淳马等;从今天算起,离比赛还有4周,如何备赛?恰逢国庆长假,这期间该如何好好利用?晓明哥根据大家反馈比较集中的四个完赛成绩:300、330、400与430...

全马半马成绩的9级段位 你现在突破了几道坎?

当然,考虑到也有一些跑友还没有跑过全马,我们还推算出了半马的段位。哈哈哈,测完了吗?你是几段选手?快去评论去晒一晒吧留言有礼喔!对于大部分马拉松跑友来说,马拉松成绩都是从目标完赛到进430,再到400、330、310、300甚至更快,每一次进步都是夹杂汗水的拼搏过程,每升一个等级,都是一次打怪的过...