中乔今年在速训鞋里卷疯了!

适合场景:配速4.30以外的比赛或训练优点:①中底反馈直接干脆。不厚的中底泡棉配合可弯折的碳板,在跑速度的时候完全不存在拖泥带水。(反馈响应可以参考takumisen)②稳定性出色。中底前掌的拓宽??中足的材料上翻??中底下层的韧性泡棉??鞋子的低重心,使得这双鞋子的稳定性是优于市面上大部分碳板...

跑者故事|王二丹:首兔张东马

跑者小档案王二丹,来自江苏淮安,现定居昆山,跑龄四年半,跑量有20441公里(到目前跑了567次半马,62次全马)。3公里最快10分12秒,5公里最快18分42秒,10公里41分16秒,半程最快1小时29分,全马最快3小时06分,一次性跑过最长距离77公里,参加过诸多场赛事。跑了这么多年,这次张东马还是第一次做官兔。

100km,7300m爬升,跑渣的第1次百公里越野 | 跑游记

百公里无非是放一天一夜的羊啊作者自称软妹,但平时画风是酱紫▽—本文结束—-报名精选->>>国内赛事4.15宁波山地马拉松|4.15宁海岔路山地越野赛|4.15江苏·金坛茅山半马|4.22开化龙顶春茶半程马拉松|4.29江苏·南通·通州开沙岛半程马拉松|4.30上海海湾半程马拉松|5.1三门峡黄河马拉松|...

女子半马世界纪录被打破成绩恐怖:仅仅落后我国男子半马记录1分钟

从全马5小时到2小时,在半马耗时乘以2的基础上,增加7分钟到5分钟不等,约等于全马耗时,也即从半马到全马,每公里配速延长10秒至8秒不等。总的时间增加率从2.5%到4.5%左右。总的来说,从半马到全马每公里配速下降基本都在8-10秒左右,速度越快,相比半马,全马总延时减少,但由于速度加快本身后跑完全马耗时缩短...

告别错误认知,接受科学指导|属于他的进步方法

第四阶段竞赛期3周,强度以模拟马拉松配速为主,目的增强你的比赛信心。课表共设有3个训练目标(全马目标450、440、435)和A/B方案供选择。跑者将通过12周的周期化系统训练,帮助你循序渐进、更加有效的提升跑步能力和跑步成绩,同时也能最大化的避免因训练过渡引发的跑步伤痛的发生。