一文看完运动科技演变史:是让机器像人,还是把人变成机器?| 观点有效
训练时间容易确定,而运动强度的评估可以通过我们监测到的心率、配速、功率等来分析。至于是否获得了更好的运动表现,可以关注有氧配速、阈值功率、静息心率、最大摄氧量等指标。而是否得到了良好的休息,可以重点看心率变异性等指标。已经有许多公司在数据监测、集成与分析方面做出了努力。例如,智能泳镜FORMSmart...
静息心率透露的健康秘密,你的心跳在说啥?
通常,成人的静息心率在每分钟60到100次之间被认为是正常的,但最佳的范围其实是更低一些,大约在50到70次之间。这个范围内的心率不仅意味着你的心脏效率更高,而且可能与较低的心脏病风险有关。每个人的理想心率可能会有所不同。例如,经常进行有氧运动的人的静息心率可能会低于平均水平,因为这类活动可以增强心脏...
别再盲目!这样跑步,让心脏免受伤害,变更强!
通过长期坚持跑步,心脏在安静状态下的心率会有所下降,这是心脏更为高效工作的标志。降低的静息心率意味着心脏在满足身体需求的同时,能够在较低的耗能状态下工作,这无疑是对心脏长期健康的极大支持。[haiyi.gzsjgc)高心率跑步的风险尽管跑步被广泛认为对心脏健康有极大益处,但研究表明,高心率状态下长时间的跑...
心率越慢,活得越久?如何保持健康的心率?
他分析了近200万份体检数据后发现,健康人在静息状态下,心率维持在60次/分钟左右最为理想。当心率超过70次/分钟时,就属于偏快的范畴,且心跳每多1次,平均寿命可能会减少4个月。这一结论似乎为“心率越慢,活得越久”的说法提供了有力的支持。二、心率慢为何可能延长寿命?减轻心脏负担:心率慢意味着心脏每次...
心跳慢的人长寿,1分钟跳多少次最健康?
心率是指心脏每分钟跳动的次数。静息心率,即清醒且安静状态下每分钟心跳的次数。成年人正常心率是60~100次/分钟。静息状态下可以降低到50次/分钟,男性通常比女性略慢一些。河北省人民医院心内科主任医师郭艺芳表示,诸多研究发现,在安静休息状态下,每分钟50~80次心跳最健康,超过80次就算增快了。此次最新研究中,...
慢跑多长时间能减肥?它的好处有哪些?
持续的慢跑能提高心脏的血液输出量,降低静息心率和血压,同时增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量,提升身体的整体功能(www.e993.com)2024年10月25日。提升生活质量健康是生活的基础。想要改善生活质量,最重要的就是保持健康的身体。坚持规律的慢跑能全面提升身体的健康状况。慢跑要点进门者每周增加5~10分钟...
从筹备到比赛:42条关于马拉松的方方面面
目标心率区间=(最大心率-静息心率)x储备心率区间(%)+静息心率跑马拉松可能会达到三个心率区间,依次为:有氧慢跑E心率区间:储备心率59%~74%马拉松强度M心率区间:储备心率74%~84%乳酸阈值T心率区间:储备心率84%~88%38.比赛中后程,每公里3-5秒的掉速完全可接受,不要过于在意数值,而是保证身体体态。要知...
什么样的心率属于高强度心率 跑步者如何应对?
一般成人静息心率维持在每分钟60至100次,但经常从事有氧运动的人,由于心肺功能的强化,静息心率常常更低,有的专业跑者甚至不到40次/分钟。他们的心脏效率更高,能在较少心跳下满足血液循环需求,这在运动时体现得尤为明显,同等运动强度下心率较低。那么,跑步时为何有人心率偏高呢?原因多样:初学者心肺功能未完全...
远离跑后猝死,从学会读懂静息心率开始
大多数接触了一段时间跑步和健身的人总会听到一种说法——有氧运动强化心肺能力,长期坚持跑步的人,心率总是会慢一些。这里所提到的心率,其实就是“静息心率”。所谓的静息心率,在医学上的说法,就是指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数。
还在因跑步心率过高烦恼吗?试试这4个超有效方法!
了解这些因素并根据个人状况调整,将有助于运动者在跑步时更好地管理和控制心率。合理热身策略在任何运动活动中,热身都是不可或缺的准备步骤,尤其是在跑步之前。充分的热身可以帮助身体从静息状态平稳过渡到运动状态,避免因心肺功能突然负荷加重而导致心率异常升高,同时也是预防运动伤害的关键。