【我为群众办实事】最简单的燃脂超慢跑!推荐给你
2023年11月8日 - 正北方网
以160-180BPM节奏跑:可以下载一个节拍器APP来辅助调整步频,将心率控制在最大运动心率的50%-70%即可。(图片截图自“班长布莱恩”超慢跑视频)逐渐增加运动时间和距离:刚开始时,逐渐增加跑步时间和距离,给身体足够的适应时间。保持水分补给:无论运动强度如何,确保在运动中保持充足的水分。在室内进行超慢跑同样可行...
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以160-180BPM节奏跑:可以下载一个节拍器APP来辅助调整步频,将心率控制在最大运动心率的50%-70%即可。(图片截图自“班长布莱恩”超慢跑视频)逐渐增加运动时间和距离:刚开始时,逐渐增加跑步时间和距离,给身体足够的适应时间。保持水分补给:无论运动强度如何,确保在运动中保持充足的水分。在室内进行超慢跑同样可行...