每日5公里VS隔日10公里:哪种跑步方式助你更快瘦身?
有的人认为每天跑步5公里,可以保持持续燃脂,减肥效果应该会比较好,也有一些人认为隔天跑步10公里,燃脂效率更佳。那么,答案是什么呢?下面我们一起来看一下:虽然从热量消耗分析,每天跑步5公里跟隔天跑步10公里的热量消耗是差不多的,但是,隔天跑步可以让肌肉得到充分的休息跟修复,第三天跑步的时候表现力跟爆发力也会...
每天坚持跑步5公里,会收获什么好处?如何正确跑步?
每天坚持跑步5公里,它会在多个方面给身体和精神带来显著的变化。从生理层面来看,持续的跑步训练会显著提升心肺功能。心脏会变得更加强壮,泵血效率提高,为身体提供充足的氧气和营养。肺部容量增加,呼吸更加深长有力,使得身体在运动和日常活动中都能保持高效的氧气利用。从身材方面来看,跑步对于塑造健康体型具有显著效果。
夏天运动减肥成效快?你流下的那些汗水原来也会骗人
《Runner'sWorld》举了一个例子,一位跑者以5分钟到6分钟跑完1公里的配速来跑步,在夏天他会明显感觉到比冬天更加吃力,这也就意味着,夏天以同样的配速跑步,运动强度更大。所以在这种炎热的条件下,跑者吸入了更多氧气,产生了更多二氧化碳和汗水,然而,脂肪消耗的比例却减少了。或许有人会说,既然在夏天的高温里...
跑步5公里消耗的300卡路里,两碗饭也300卡路里,难道我白跑了?
说回热量计算,我们跑步APP里,都会根据跑步的距离和时间,给出一个粗略的热量消耗参考值。这个数值一点都不准确,根本不能用来计算。90斤的人和180斤的人跑同样的距离,需要的能量肯定会有很大的差距,但到软件里,它只会显示同样的热量消耗。再者,食品的热量计算也是不那么准确的,每个人的肠胃吸收能力不一样,同样的...
跑7公里可多活5小时?跑步App显示运动后可延长的寿命,专家这样说
看起来,悦动圈“延长寿命”数据,似乎采用的是以上理论。针对李女士提供的三份跑步数据,记者尝试计算分析后,得知悦动圈APP采用的算法是每运动1小时延长寿命7小时。那么,不同身高、体重、年龄的人,是否跑步后,会对延长寿命数值有所影响?记者从悦动圈网友晒出的跑步截图看到,跑步4.22公里,平均配速5分19秒,耗时22分...
步行5公里和跑步5公里,哪个消耗的热量更高?可能与你想的不一样
步行5公里和跑步5公里,哪个消耗的热量更高?可能与你想的不一样如果是选择慢跑的话,那么慢跑属于一种有氧运动,通过慢跑也可以消除体内多余的热量和脂肪,但是慢跑和步行相比,慢跑消耗的热量却更要少一些(www.e993.com)2024年10月11日。步行也属于有氧运动,在步行过程中人体的四肢需要协调运作,相比慢跑来说去消耗的热量会更要多一些,但并不是...
跑步能强身健体,每天坚持跑步5公里,会收获什么好处?
那么每天坚持跑步5公里,你会收获什么好处呢?首先我们跑步的目的是为了让身体变得更健康,又或者是减肥,所以,在跑步期间没必做快跑,只需进行慢跑即可,也就是把跑速控制在9km/小时。这个跑速不仅能强身健体,还能帮助你减肥,并且难度也不会很大,更容易让你坚持下去。
跑步多少公里才能消耗掉这些食物 ?
乐脂谷粒棒是低脂高饱腹感的代餐食品,它是独立包装的,不用冲泡,拆开包装就能直接食用!一根谷粒棒仅有109大卡,约等于1根香蕉的热量,仅相当于跑步2公里的消耗,而且它饱腹感很强,完全可以代替一顿正餐,这样可以差不多减少500大卡的热量摄入。乐脂谷粒棒是经典的高蛋白+低GI值碳水+低脂肪的配比组合,满足日常身体对...
每天坚持跑步5公里跑多久可以消耗1斤脂肪那些减肥的小知识
这里所谓的理想情况就是指:你每天的热量亏空恰好就是跑步5公里所消耗的热量。比如你每天正常摄入3000大卡,而你每天在不运动的情况正常消耗是3000大卡,那么这时如果你去跑步5公里,那么你这一天的热量消耗就是5公里跑步所带来的热量消耗。而如果你因为跑步后更加饥饿,吃饭时吃得更多,多吃的食物的热量正好等于5公里跑...
跑步时该听谁的歌?这个App说听周杰伦能跑5公里
正是抱着这个初衷,游涛在2015年5月成立了跑悦乐(上海)网络技术有限公司,准备开发跑步音乐应用,公司成立不久即获得动域资本100万人民币天使投资。跑嗨乐App在同年12月上线,目前已有约20万注册用户,周活超3万。跑嗨乐的功能也非常容易理解,一方面能为跑者提供记步的运动数据记录功能;另一方面则通过自行研发的...