支招|期中考试临近,如何缓解考试焦虑?

????运动是释放压力的有效途径。跑步、游泳,都能帮助我们释放紧张情绪。再培养一些兴趣爱好,如听音乐、画画、阅读等,这些活动能有效转移注意力,缓解焦虑情绪。建立支持系统也是有效缓解压力的好方法。与家人朋友分享自己的担忧和焦虑,让家人和朋友成为你的倾听者和支持者,他们的鼓励和理解会是你前进的动力。??...

梦境与焦虑:快速眼动睡眠如何预测考试压力?

勒纳向《PsyPost》透露,主要研究发现显示,我们常说的“梦境睡眠”,也就是习惯性快速眼动睡眠,可能会影响我们应对压力的方式,特别是在考试前的焦虑程度上。“研究结果显示,较多的快速眼动睡眠其实有助于在考试前维持一定的压力感;不过,过往研究也指出,习惯性快速眼动睡眠有助于缓解压力。但前提是我们要确保睡眠充足,...

教师的心理压力,谁来纾解?

鲍晓旋指出,社会和学校还可以提供相关的专业资源,让受到心理压力困扰的老师们能够有专业的求助渠道,让有求助需求的老师能够更便利地寻找到专业力量的帮助和支持。“有一个专业的途径,可以缓解内心的焦虑、紧张和不适,这样可以让老师的身心状态越来越好。”作为一名专职的心理老师,鲍晓旋也给老师缓解心理压力提出了几点...

【心理健康】总是焦虑、压力大?国家出手!10招帮你快点好起来!

太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动,每周三到五天,每天锻炼30分钟以上,对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要,可寻求医生和专业人员的帮助,根据自身情况制定运动方案。第三条出现心理问题积极求助是负责任、有智慧的表现出现...

年轻人精神压力引关注,Soul App发布2024年解压报告

这种社交模式在Soul等社交平台上得到了广泛应用,让年轻人能够在安全、信任的环境中结识新朋友、分享彼此的生活和经验。这类社交关系不仅减轻了面对面社交的压力,还能够让参与者在一个较为放松的环境中畅所欲言,找到情感共鸣。SoulApp敏锐捕捉到这一变化,将其定义为“45°社交”。

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

富含益生菌的食物和发酵食品,有助于维持肠道菌群平衡,促进肠道健康(www.e993.com)2024年10月31日。水果、蔬菜、全谷类和豆类等高纤维食品富含益生元,可以为胃肠道中的健康菌群提供营养。4.富含镁的食物当减轻压力时,睡眠是关键。而镁已被证明可以帮助睡眠以及减轻焦虑。镁存在于多种食物中,如多叶绿色蔬菜、深海鱼类以及黑巧克力。需要注意...

库里也缓解不了安德玛的焦虑

库里也缓解不了安德玛的焦虑原创迭戈体坛经济观察体坛经济观察◥作者:迭戈本文字数:3110字建议阅读时间:9分钟多重压力下,安德玛重走耐克老路。对于球迷来说,赛季结束之后的时间总是难熬的,但也是品牌方新一轮狂欢的开始。8月中旬开始,耐克旗下Jordan品牌签约的东契奇、塔图姆,安德玛的品牌代言人库里,...

【细说心语】教师的心理压力,谁来纾解?

鲍晓旋指出,社会和学校还可以提供相关的专业资源,让受到心理压力困扰的老师们能够有专业的求助渠道,让有求助需求的老师能够更便利地寻找到专业力量的帮助和支持。“有一个专业的途径,可以缓解内心的焦虑、紧张和不适,这样可以让老师的身心状态越来越好。”

上海与阿那亚,Soul App谱写心理健康“双城记”

上海与阿那亚,SoulApp谱写心理健康“双城记”孤独、内耗、焦虑,几乎成为当代年轻人普遍的心理现象,生活在快速变化的时代,面对巨大的社会压力与竞争,种种因素共同作用于他们的心理健康。根据《2022年国民心理健康调查报告》,青年群体尤其是18至24岁的年轻人,抑郁风险检出率显著高于其他年龄组,他们通过网络平台表达自己...

世界精神卫生日,Soul App发布了一份年轻人解压报告

这种社交模式在Soul等社交平台上得到了广泛应用,让年轻人能够在安全、信任的环境中结识新朋友、分享彼此的生活和经验。这类社交关系不仅减轻了面对面社交的压力,还能够让参与者在一个较为放松的环境中畅所欲言,找到情感共鸣。SoulApp敏锐捕捉到这一变化,将其定义为“45°社交”。最后,这3189位“解压师”还票选...