是胖糖的糖友,降血糖有“捷径”:很多人知道,但做不到!
控制总热量摄入,减少油腻、高热量食物的摄入,增加蔬菜、粗粮等富含纤维的食物。此外,定时定量进餐,避免暴饮暴食,对控制血糖具有重要意义。二、规律运动运动可以改善胰岛素敏感性,降低血糖。胖糖糖友应养成规律运动的习惯,每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等。运动时,注意监测血糖,避免低血糖的发...
越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!
这些粗粮吃了血糖更不稳定1口感糯糯的粗粮粗细粮的最大不同就是淀粉种类含量。淀粉种类分为分解较慢的直链淀粉和更易被消化分解的支链淀粉两类,粗粮一般含有更多的直链淀粉——这种淀粉对血糖的影响相对较小。但糯玉米、黑糯米等具有糯糯口感的食物,其含有的支链淀粉含量较多,更容易被消化分解,导致升糖速度相...
控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
部分糖尿病患者错误地认为,糖尿病就是不吃甜的食物,咸面包、咸饼干及市面上售卖的糖尿病专用无糖食物不需要控制,可以用来充饥。曹永红说,其实,引起血糖升高的是面包、饼干及无糖食物中的面粉和馅料,而不是甜味剂。所以,口感不甜的食物也会升血糖。6.吃点零食没关系?部分糖尿病患者三餐控制得比较理想,但有吃零...
陷入高血糖失业危机的中年男人,被不扎手指的血糖仪支配
39深呼吸在多家电商平台搜索发现,除了常规的指尖血糖仪外,还有以“免扎手指”、“无创血糖监测”、“不扎针测血糖”为卖点的新型高科技血糖仪受到消费者的追捧,不少商家已经开始为智能手表、智能戒指标注“无创测血糖”的关键词。◎电商平台搜索“无创血糖仪器家用”。/图:网络截图这类不扎手指无需采血的血糖...
避免伤“心”饮食,呵护心脏健康 | 世界心脏日
摄入过多的胆固醇,会增加患心血管疾病的风险。患者应减少摄入含高胆固醇的食物,如动物内脏、全脂奶制品和高脂肪的肉类等,已患有心血管疾病或高胆固醇血症的病人,每天胆固醇的摄入量应控制在300毫克以下。不吃高糖食物限制高糖食物的摄入,选择低糖或无糖食物,有助于控制血糖和体重。建议每天糖的摄入量不超过总能量...
上海交大研究:这几种运动降血糖效果最佳
在日常饮食中,应注重食物的多样性,例如,主食可以选择多样化的谷物、豆类和根茎类蔬菜,这些食物对血糖的影响相对温和(www.e993.com)2024年10月23日。此外,建议在饮食中均衡搭配蛋白质和富含纤维的蔬菜,这有助于平稳餐后血糖的波动。2、粗一点选择全谷物,可以优先选择未经精细加工的全谷物食品,如全麦意面和糙米,以减少血糖的快速上升。
特殊人群糖尿病系列①当孕妈妈遇上高血糖
孕妈妈发现血糖升高后,一定严格控制饮食。合理的饮食目标是既能保证和提供怀孕期间的热量和营养需要,又能避免餐后高血糖或饥饿性酮症出现,保证胎儿正常生长发育。因此尽量选择低升糖指数的碳水化合物,要定时定量,少食多餐,可以至营养科制定科学合理的膳食食谱。孕妈妈在餐后应进行适当的运动,比如散步,每次半个小时左右...
糖尿病饮食禁忌:医生列出的8种食物一定要避免
一、糖尿病饮食的重要性糖尿病患者的饮食应以控制血糖为核心,合理搭配营养,保证身体健康。不良的饮食习惯会导致血糖波动,加重病情。因此,了解糖尿病饮食禁忌,对糖尿病患者来说至关重要。二、8种糖尿病患者应避免的食物精制糖:如白砂糖、红糖等,这类食物升糖指数高,容易导致血糖迅速上升。
高血糖威胁:日常饮食中 食物里的隐藏杀手
1.隐藏的糖分:很多加工食品中含有大量隐藏的糖分,例如果酱、果汁等,这些糖分可能使血糖迅速上升。了解食品标签,选择低糖或无糖的替代品成为高血糖患者的智慧之选。2.高GI的食物:高GI(血糖指数)的食物能够迅速提高血糖水平,如白米饭、白面包等。调整饮食结构,选择低GI的食物,有助于维持血糖的稳定。3....
空腹血糖高是什么原因引起的?应该怎么解决?
一、空腹血糖高是什么原因引起的?会导致怎样的后果?空腹血糖高的原因主要是不良的生活方式和饮食习惯。高含糖量食物的摄入,加之现代人们生活节奏快,生活压力大,作息饮食无规律,暴饮暴食现象严重,更加剧了血糖升高的概率[1]。而血糖升高后如果不及时进行控制,会给身体带来很多危害,比如会增加心血管、眼周以及神经...