超简单的热量、营养素计算法,看完人人都能学会怎么吃
1、每日热量总消耗(TDEE)最简单的就是通过一些途径和APP直接计算,还可以自己计算,只是较麻烦,计算公式为:TDEE=BMRxPALBMR的计算方法:男:66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄)女:655+(9.6x体重kg)+(1.7x身高cm)-(4.7x年龄)PAL体力活动水平:2、确认每日热量的总摄入量3.确认宏量营养素摄入...
早餐怎么吃更健康更有活力?专家:避开五大雷区 一个营养公式要记牢
建议食谱:吃1个鸡蛋,喝1杯奶,吃1~2种主食,如小米红枣粥、二米粥、红豆/绿豆粥、皮蛋瘦肉粥、肉末/鱼片粥或包子、馄饨、燕麦粥等都是不错的选择。其中燕麦粥富含钙、膳食纤维及蛋白质等营养素且易消化。为了强化补钙,可以在燕麦粥里加入低脂高钙奶、虾皮、黑芝麻(4.450,0.33,8.01%)等,丰富口感。上班族:针对...
警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃
从营养角度来说,肥肉不算是肉,肥肉(fat)要算脂肪,和黄油一样,甚至营养价值还不如黄油,因为黄油里富含维生素A和维生素D,还有少量维生素E和维生素K,而肥肉里的维生素含量就低多了。比如说,你原来吃炒瘦肉片,现在吃烧肉丸,而丸子里是肥瘦肉馅,最少三肥七瘦。结果,按同样原料重量说,你吃进去的蛋白质...
1.1亿儿童“隐性饥饿”,你忽略的健康“定时炸弹”
营养计算公式:固体食物>液态食物流质食物虽然容易被吸收,但由于加工时间长,所含营养素大量流失,不如直接吃西蓝花、猕猴桃等固体食物营养丰富。而且固体食物还能锻炼宝宝的咀嚼能力,益处多多。3.肉类:高营养密度代表成员:三文鱼、鳕鱼、猪肝、鸡肉、牛肉等。营养计算公式:烹调简单食物>烹调复杂食物烹饪时尽量避免...
百度App推“营养计算器”功能:拍食物就能显示热量
具体该怎么操作呢?首先打开百度App,点击搜索框右边的相机图标,接着点击左下方的“有趣”图标,在百度识图的各种功能中找到“AI营养计算器”,直接对面前的餐品拍照,就能看到就能看到能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠和钙,6种成分的数据。此外,用户还可以查询麦当劳食物的热量,操作如下:搜索“麦当劳”,搜索结...
在百度App中使用营养计算器功能的具体操作流程
1.首先打开百度App,点击搜索框右边的相机图标,2.接着点击左下方的“有趣”图标,在百度识图的各种功能中找到“AI营养计算器”,3.直接对面前的餐品拍照,就能看到就能看到能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠和钙,6种成分的数据(www.e993.com)2024年10月18日。4.此外,用户还可以查询麦当劳食物的热量,操作如下:搜索“麦当劳”,搜索结果...
饮食和减重的追踪神器——热量计算app真的有用吗?
通常我们可以在包装食物背面看到食品中包含的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及其他营养素。也可以通过查询平衡膳食表或卡路里计算app得到相关数据。图片来源于网络碳水化合物、脂肪和蛋白质是最基础的三种热量来源,碳水化合物产生热能=4大卡/克,蛋白质产生热量=4大卡/克,脂肪产生热量=9大卡/克。
《健谈》建议丨营养干预减重,专家教你这样吃
天气渐暖,外出游玩拍照打卡时,一定不希望小肚腩扫兴吧?在最新一期的新京报《健谈》直播间,首都医科大学附属北京世纪坛医院营养科副主任医师贾平平从营养干预的角度,教你如何科学减重、健康减重。在我国,肥胖的分型可按身体质量指数(BMI)来判断,该指标是通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得来,这个公式所得比值在...
母婴营养新秀卡莎图儿童追高爆品-德国卡莎图
可利用父母亲身高进行计算,公式:(单位厘米)男孩身高=(父亲的身高+母亲的身高+13)/2女孩身高=(父亲的身高+母亲的身高-13)/2例如男孩子父亲身高170cm,母亲身高160cm,该男孩预测身高就是(170+160+13)/2=171.5cm;该预测身高只是站在遗传角度进行推算,一定要结合后天的努力如:睡眠、饮食、营养等因素,才可达到...
《健谈》观点丨抓住身高生长高峰期,保证孩子的营养、睡眠与运动
“父母的遗传身高有一个粗略的计算公式,即男孩为父亲身高加母亲身高除以2加6.5厘米,女孩为父亲身高加母亲身高除以2减6.5厘米。”刘兆祥指出,如果孩子实际身高与遗传身高差距过大,则应先从饮食、运动、睡眠等方面寻找答案,判断孩子是否挑食、营养是否均衡、是否经常熬夜等。