医聊| 最近这波“减肥热潮”你加入了吗?普通人有哪些靠谱的减肥...

如“地中海饮食”,以植物性食物为主,强调蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料要顿顿有,鱼类和海鲜每周至少吃2次,适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶,远离红肉和糖类的饮食模式,健康、清淡、简单而又营养全面,经常被评为最佳健康饮食。还有“江南饮食”,以米类为主食,新鲜蔬菜摄取量充足,动物性食物以猪肉和...

夜思|你信不信?身体会教你怎么减肥

尽管直觉饮食,有利于我们减轻体重,但这不是直觉饮食的目标,直觉饮食的核心是保持与食物健康的关系,减重只是一个顺带的结果。本质上,直觉饮食与节制饮食正好相反。它建立在信任身体的基础上,同时,它认为食欲也是饮食重要的一部分。因此,直觉饮食者通常会努力满足的自己的需求,而不是遵循市面上流行的饮食计划。直...

减肥减脂保持健康好帮手—云康宝大彩屏多参数体脂秤

每次测量后,不需连接APP直接可以在这块大彩屏上直接查看8大数据,分别为体重、BMI等级,体脂,肌肉,水份,BMI指数,骨量,心率,直接动态显示,当然体脂秤也会通过蓝牙连接到手机将数据上传到APP,进行更加智能的精准分析,为你的健身、减脂、饮食等做到更精准的计划,达到有目的的练!云康宝大彩屏多参数体脂秤为WiFi和蓝牙双...

用这种方式减肥,你可能会瘦,也可能会死

结果发现,严格采取限时饮食的人,与正常进食的人在减重幅度,以及血压、血糖和胆固醇等代谢指标方面没有显著差异。简单来说,患者的健康获益均来自限制每日的热量摄入,和在什么时间吃饭没有关联。在钟文泽团队的最新研究结果发布后,ChristopherGardner教授称,目前为止,支持间歇性禁食可以减肥,或有其他健康益处的证据,充其量...

为什么减肥会不断地反弹?当你减肥撑不下去时,记住这10条

2011年发布在《新英格兰医学杂志》(NewEnglandJournalofMedicine)的一项研究招募了50名没有糖尿病的超重或肥胖患者,参加为期10周的减肥计划(极低能量饮食)。结果发现:减肥期间参与者的平均空腹血浆瘦素水平下降了64.5%;第10周时,饥饿感和食欲明显比减肥开始前更强;...

千万人用过的饮食法,竟是无良商家敛财造出?抗衰饮食黑榜避雷!

1、哥本哈根13天减肥食谱起初源于网上流传的13天减肥食谱,吃这份食谱减肥,中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉,据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤(www.e993.com)2024年11月25日。但仔细看这份食谱存在严重的问题,缺少主食类、碳水类食物的摄入,其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4:4:2的营养...

好的健身减肥软件

3.薄荷控食谱:上面有大量的低卡高蛋白食谱,可以根据自己的口味选择不同的食物搭配,这样不仅能满足味蕾上的享受,还能让身体快速吸收营养,达到健康减肥的目的。二、饮食计划类1.薄荷:是专门做饮食管理的一款APP,里面有很多食物热量表,可以查询到任何一种食物所含有的热量是多少,同时还可以查看每种食材的功效作用,...

减肥控制不住嘴,“0卡”食物可以放心吃吗?

其实,卡路里并不是我们的敌人,它只是在提醒我们要保持平衡和自律,即使减肥也不必过度妖魔化卡路里。减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等因素,最好的方法是制定一个均衡的饮食计划,包括各类食物,如蛋白质、健康脂肪、全谷物和其他蔬菜水果,以确保在减肥的同时也能保持健康。

春季变美计划:揭秘明星20天瘦10斤的秘密

春天是万物复苏、焕然一新的季节,也是许多人开始新一轮减肥计划的时候。很多明星也趁着这个时机,制定了自己的春季瘦身方案。据悉,有些明星仅用20天时间,就成功瘦下10斤,成为众人瞩目的焦点。那么,他们是如何做到的呢?让我们一起揭开明星快速瘦身的神秘面纱。一、平衡饮食,以蛋白质为主明星瘦身的第一个秘诀就是...

国家卫健委手把手教你减肥!建议收藏

一年四季的建议食谱都有了↓↓华东地区四季食谱春季夏季秋季冬季减肥还有哪些要点?重点给大家划好了↓↓课代表划重点这些要多吃01、鼓励主食以全谷物为主,适当增加粗粮并减少精白米面摄入。02、保障足量的新鲜蔬果摄入,但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。