每周APP推荐减肥应用推荐

1、30000多种食物热量和运动消耗随时查询。2、“卡路里计算器”帮你记录每天的饮食情况。3、与线上大型减肥社区“帮瘦网”联动,与数万网友一起成功减肥。薄荷据悉,薄荷科技对自身的定位是:中国领先的在线体重管理运营商。旗下的薄荷网、手机应用薄荷爱瘦身、薄荷食物库等,均在国内在线减肥领域占有位置,目前已...

一年中最好的减肥期,“懒人”减肥法,疯狂掉秤,99%的人不知道

此外,使用食品调料或者香草来增加菜肴的风味,让你在不增加热量的情况下享受美味。4.逐步调整饮食习惯避免一次改变太多饮食习惯,每周逐步调整你的饮食模式。比如,在一周内减少一餐的淀粉质食物,将米饭、面条、土豆的摄入量降低,通过这种方式可以轻松适应而不感到饥饿。5.心理调节减肥不仅是身体的变化,更是心理...

演员贾玲减肥饮食方法公开:她使用的“16+8饮食法”怎么吃效果更好?

所以早餐吃得晚的人,就更适合第二种吃法,也就是早餐+晚餐的组合。比如上午9点多吃早餐,午餐跳过,晚餐在5点钟吃。②“不过,一般建议断食的时间尽量转向晚上。研究表明早上和中午多吃更不容易发胖,血糖控制也较好。所以尽量把热量高的食物放在早餐和午餐吃,而且还要配合早睡,不能熬夜,减少饥饿感。”浙江医院营养科...

每天多吃一口饭,摄入的热量比你想得多!解密运动减肥的真相

一个60公斤的轻体力的成人,每天摄入2100~2400千卡即可满足身体需求,假使三餐摄入的能量为1500~1800千卡,留给加餐的能量缺口为600千卡,而从吃一些零食小吃的角度看,能量摄入非常容易超标。比如上午喝一杯奶茶,吃一块泡芙,可以摄入600千卡的热量,已经将加餐的能量缺口“补齐”。下午再吃一块儿糕点或一包饼干,喝一...

“减肥神药”司美格鲁肽有禁忌 减重不能片面追求快速

“即使使用‘减重版’司美格鲁肽,也应配合饮食和运动一起减重。”谢林利提醒,目前,针对超重及肥胖症患者的治疗手段,最基本的首先还是生活方式干预,医生会根据患者每日热量摄入,在保证营养的基础上调整饮食结构、制订运动计划,达到减重目的。其次才是药物干预和手术,如奥利司他、司美格鲁肽、切胃手术等。“不管是否用药...

生酮饮食或加速器官衰老

生酮饮食是一种遵循低碳水化合物、适量蛋白质、高脂肪的饮食方式(www.e993.com)2024年11月24日。尽管许多人为了减肥和控制血糖而采用了这种饮食方式,但其健康影响研究结果喜忧参半。为了解更多信息,得克萨斯大学健康科学中心团队给6只小鼠喂食生酮饮食3周。这些小鼠90%以上的热量来自脂肪,不到1%来自碳水化合物。对照组则遵循标准饮食,其中17%的热...

半年瘦了37斤看小编们“热辣滚烫”的减肥秘笈

减肥过程中我发现饮食控制起主导地位。举个例子:不间断骑行20公里,耗时约1小时10分钟,消耗的热量只相当于一碗方便面。假设不仔细控制饮食,单纯依靠锻炼,很难达到预期目标。减肥重要的是调整心态,要在口腹之欲外找到增加自己大脑多巴胺的方法。在刚开始减肥时,最痛苦的就是饥饿感的折磨,因为习惯了大量进食,更容易感到...

褪黑素对实验动物具有减肥作用

过量的能量摄入会导致白色脂肪沉积、体重增加,以及肥胖和相关代谢疾病的发生。摄入高脂肪或高糖等高热量饮食以及昼夜节律紊乱等不良生活方式会导致生物节律和代谢紊乱。因此,通过减少高热量饮食的摄入,以及利用褪黑素等来调节脂肪和葡萄糖的昼夜节律和代谢,成为缓解和治疗肥胖的思路。

“低脂饮食”,曾是一场半世纪的骗局

“低脂饮食”风靡的开始竟然是一个假设在美国,人们对脂肪的饮食恐惧最早可追溯到20世纪20年代,当时人们追求苗条的身材,保险公司会根据人的身高和体重来决定基础保险费。既然脂肪比同等重量的糖类或蛋白质含有超过两倍的热量,人们自然而然首先怀疑饮食脂肪是让人发胖的罪魁祸首。

“我是那个减肥失败的贾玲”

后来慢慢地有了新的感情,工作也变得顺利,才摆脱比较严重的抑郁症状。但我依然对体重很敏感,如果超过100斤,就会焦虑,开始控制饮食。我用APP每天记录吃了多少卡路里、运动消耗多少。长期处于这种状态,对工作、社交都会产生影响,我把很多精力放在体重管理上,也拒绝很多朋友、同事的聚餐邀请。