月饼到底怎么吃才健康?
一般而言,每100克月饼的能量约为400千卡-500千卡,相当于100g米饭热量的3-4倍,且含有较高的脂肪、碳水化合物。对于体力消耗大或需要快速补充能量的人群,月饼可迅速提供能量,增强饱腹感。对于轻体力劳动者长期久坐工作的人群来说,长期过量食用月饼容易导致能量过剩,增加肥胖、高血脂、高血糖等慢性疾病的风险。月饼中...
乐健康 | 长期吃素为何会加重脂肪肝?
它们虽不是肉类,但热量可不少,而且碳水化合物是可以转变为脂肪储存在肝脏内的,所以说并不是吃脂肪才会导致脂肪肝。如何正确缓解脂肪肝下面介绍三个可以缓解脂肪肝的正确方法。第一,改变饮食模式,但不能盲目减重。健康的饮食要求每天均衡摄入多种食物,为机体提供所需的各种营养素,包括谷薯类、蔬菜类、水果类、...
一勺猪油=五副药?常吃猪油是养生还是致癌,真相是…
《中国居民膳食指南》中建议,每天吃饱和脂肪的量不应超过总热量的10%。对于普通成年女性来说,每天大约需要2000千卡的热量,那么饱和脂肪就应当控制在20g以内,如果全部换算成猪油,那么就是50克。看起来很多,但食物中有饱和脂肪的,可不止猪油,每天吃的肉、蛋、奶、植物油、零食等可都含有饱和脂肪,可能还没轮到猪...
每天多吃一口饭,摄入的热量比你想得多!解密运动减肥的真相→
一个60公斤的轻体力的成人,每天摄入2100~2400千卡即可满足身体需求,假使三餐摄入的能量为1500~1800千卡,留给加餐的能量缺口为600千卡。吃一块儿糕点或一包饼干,喝一杯酸奶,加点坚果或巧克力,能量摄入非常容易超标。我们再从能量消耗的角度,看看运动多长时间,可以将吃进去的食物“消耗掉”。中速...
这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意…… | 每日...
杨桃,又名五角果、五敛子等,因其独特的五角形截面而得名,在国外被称为“星星果”(starfruit)。它的形状独特,味道酸甜,可以直接吃,也可以做成果汁或果酱。那么杨桃都有哪些营养呢?吃的时候我们又要注意哪些?热量低、糖分低和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。
胡萝卜素是菠萝的45倍,热量比苹果还低,这种水果现在吃正好→
至于芒果的热量,“芒果控”们不用太担心,只有35千卡/100克,还没有苹果高,也仅为荔枝的1/2而已,别狂炫就不用害怕长肉(www.e993.com)2024年10月18日。2吃太多芒果可能会“变黄”即便芒果的营养还不错,也别吃太多了,否则可能会让你逐渐“变黄”。这事儿得归咎于芒果中的胡萝卜素,在一段时间内摄入的胡萝卜素太多,会导致过量的胡...
女子每天这样吃喝,确诊这种病:太尴尬了!医生提醒天津人:一天不要...
此外,推荐健康成年人每日摄入不超过300-400毫克咖啡因,即一天饮用不超过两杯(一杯约200-300毫升)。推荐饮用咖啡少加糖和奶油,可适量加牛奶,尽量少喝速溶咖啡。真的建议:这9类人要少喝咖啡有9类人不能盲目喝咖啡,一定要特别注意。1.睡眠不好的人...
减肥控制不住嘴,“0卡”食物可以放心吃吗?
天气渐暖,减肥大军们是不是又开始营业了呢?俗话说“减肥,七分靠吃三分靠炼”,减肥时,大家应该都会少吃一点,有些人(比如小编自己)甚至还会下载APP记录每天吃的食物和量,计算卡路里。图源:某APP截图那么,卡路里到底是怎么算出来的呢?嘴馋忍不住,标着“0卡”的食物可以放心吃吗?今天,让我们一起来揭开卡路里的...
减脂嘛?不重样减脂食谱,照着吃就能瘦!快来学~
01.少吃多少、瘦多快合理?日常需摄入的热量简单的计算方法是:一般轻体力人群每日摄入热量=(身高厘米数-105)×30一般身材的轻体力活动女性差不多一天1700千卡,运动量相对大的每日可以有2100~2500kcal。对于BMI在28以上的肥胖人群,短期之内瘦下去5%~10%的体重是很有意义的。
果肉热量惊人 这种夏天顶流水果很多人没吃对
椰子肉热量很高,约为354千卡/100克,是苹果热量(53千卡/100克)的近7倍。如果不加控制地“狂炫”,可能会让人“难逃一胖”!并且,椰子肉的脂肪含量很高,约为33.5克/100克。1个椰子的椰子肉大概为400克,如果全吃了,摄入的脂肪高达近130克,这相当于近150克猪肥肉。