“普拉桑”携风带雨,申城明天局部暴雨!这个季节怎么吃?丨静宝聊天室
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物,建议选择“小份”菜肴,增加食物种类和食物搭配,如粗细搭配、荤素搭配、深浅搭配(深色食物和浅色食物搭配)等。3.适量进补秋季是个进补的季节,减肥和进补并不冲突,适当进补可起到事半功倍的效果。例如,摄入充足的维生素、矿物质和微量元素,可以起到...
长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?
每天120~200克以上的肉鱼蛋等动物性食物;每天300~500克的蔬菜和200~350克的水果;每天1个鸡蛋,每周至少2次水产品。基本就可以满足你的日常维生素需求了。健康小贴士1.研究发现:对于没有慢性病或癌症的健康成年人来说,长期吃复合维生素对延长寿命、预防心脏疾病及癌症的发生并无明显益处,相反还可能增加死亡...
年龄大了要学会“挑食”,立秋后,多吃2素3肉,别不舍得花钱
推荐多吃2素3肉,帮助调理身体状态,顺利迈入秋季。吃2素一、南瓜初秋时节,饮食上要注意“少辛增酸”的原则,多食用生津润燥的水果和蔬菜,给身体补充水分。雪梨鲜嫩多汁,清甜爽口,而南瓜有清热解毒、帮助消化的功效。将它们熬煮成羹,香甜绵密,滋润爽口,十分适合初秋滋补。推荐:南瓜雪梨羹食材:南瓜、雪梨、...
人活多久,看吃饭就知道?寿命长的人,吃饭一般有这7个饮食特征
简单来说就是:吃蔬菜、水果、五谷杂粮、畜禽鱼蛋、奶类、坚果和豆类等六大类食物。俗话说:“百菜不如白菜,百药不如人参”。白菜中含有丰富的维生素和矿物质,可以改善人体营养状况;而人参则是一种名贵的中药,它具有补气养血、益精填髓等功效。除此之外,可以适量多吃胡萝卜、红薯等水果蔬菜;香菇、木耳等菌类;菠...
呼吸道感染的孩子,怎么吃好得快
营养作为健康的基石,是维持人体正常免疫功能的重要条件。如何借营养发力,帮助孩子安然度过这个病原体肆虐的季节呢?吃不好增加疾病感染风险儿童青少年正处于生长发育的重要阶段,应保证一日三餐、定时定量、饮食规律,能量和营养素摄入充足。做到食物多样,每餐的膳食包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的...
孩子得了呼吸道感染,怎么吃好得快?一文了解→
营养作为健康的基石,是维持人体正常免疫功能的重要条件(www.e993.com)2024年10月14日。如何借营养发力,帮助孩子安然度过这个病原体肆虐的季节呢?吃不好增加疾病感染风险儿童青少年正处于生长发育的重要阶段,应保证一日三餐、定时定量、饮食规律,能量和营养素摄入充足。做到食物多样,每餐的膳食包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等...
处暑后天气变凉变干,预防疾病要做好这4件事!|感冒|秋燥|暑热|鼻...
鼓励每天摄入12种以上食物,包括谷薯杂豆、蔬菜水果、大豆坚果和畜禽鱼蛋奶四大类食物。还要注重合理搭配,做到荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配,也就是说,肉和蔬菜都要吃,精制谷物和全谷物、杂豆类也要做好合理搭配。色彩搭配不仅仅是指深色蔬菜、水果,还有粗杂粮,比如黑米、小米等。少盐少油,清淡饮食。外出游玩时要...
处暑后天气变凉变干,国家卫健委发布养生提示
鼓励每天摄入12种以上食物,包括谷薯杂豆、蔬菜水果、大豆坚果和畜禽鱼蛋奶四大类食物。还要注重合理搭配,做到荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配,也就是说,肉和蔬菜都要吃,精制谷物和全谷物、杂豆类也要做好合理搭配。色彩搭配不仅仅是指深色蔬菜、水果,还有粗杂粮,比如黑米、小米等。少盐少油,清淡饮食。外出游玩时要...
孩子呼吸道感染,饮食注意快来看→
营养作为健康的基石,是维持人体正常免疫功能的重要条件。如何借营养发力,帮助孩子安然度过这个病原体肆虐的季节呢?吃不好增加疾病感染风险儿童青少年正处于生长发育的重要阶段,应保证一日三餐、定时定量、饮食规律,能量和营养素摄入充足。做到食物多样,每餐的膳食包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的...
黄埔南岗这道“隐藏美食”,啖啖“游”鱼鲜
藏有季节限定鲜味鲮鱼味道鲜美但鱼刺特别多,让人对它又爱又恨。位于珠江口和东江支流交汇处的黄埔南岗,向来有吃鲮鱼火锅的传统。当地人将鲮鱼劏开,以手工刮鱼青、起鱼肉、“挞”鱼胶(挞,粤语意为反复摔打,是一种制作工艺),制作成鱼包、鱼蛋、鱼饺子等鲜甜爽口的鱼制品,既保留了鲮鱼的鲜味,也让人免受挑鱼刺...