经常在外吃饭,做到这6点,餐后血糖不会高!

蛋类:洋葱西红柿炒鸡蛋、鸡蛋羹、鸡蛋炒香椿等;肉类:尖椒炒牛肉、冬瓜羊肉汤、牛肉炒木耳、猪肉白菜炖粉条、小炒肉、木须肉、清炖排骨海带等;蔬菜类:茄子炖土豆、素炒甘蓝丝、西红柿炒菜花、白菜炒胡萝卜、醋溜白菜木耳、手撕包菜、姜汁菠菜、酿苦瓜清炒油麦菜等;汤类:老黄瓜羊肉汤、西红柿鸡蛋汤、冬瓜羊肉汤、...

男人,建议多吃这10种食物,提升你的“雄性魅力”

它们能促进身体代谢,提高免疫力,从而有助于增加雄性激素分泌。午餐时,来一份西红柿炒鸡蛋,或者晚餐后吃几颗樱桃,既满足了口腹之欲,又滋养了身心。10.黑色食物:补肾益气,雄激素的“黑色动力”黑木耳、桑葚、黑芝麻,这些黑色食物,在中医看来,可是补肾益气的佳品。肾脏的健康,直接影响男性雄激素的分泌。多吃这些...

西红柿炒鸡蛋,尽量不要放“此物”,可能多数人做错了!

另外白糖也尽量少放，以免增加高血糖风险，白糖这类的调料我们尽量避免，尽量保持食材原本的鲜味和甜味就可。想要烹饪的好吃，可以先把西红柿下锅翻炒，让水分和食材的酸甜味得到释放，然后再加入新鲜的鸡蛋，快速翻炒熟，尽量不要炒的太老了，保持鸡蛋和西红柿新鲜清爽感。这道营养美味的佳肴适合大多数人食用，如果对...

血糖高,警惕这5种“升糖”蔬菜

美国糖尿病协会推荐西红柿作为抗糖尿病饮食的一部分,因为它们富含维生素C,维生素E和钾,且含糖量不高、热量也低。西红柿的升糖指数评分很低,这意味着它们缓慢地将糖分释放到血液中,有助于避免血糖飙升。食谱——西红柿炒鸡蛋食材:2个新鲜西红柿、3个鲜鸡蛋、适量香葱、盐、鸡精、植物油做法:1、洗净的西红柿,...

【健康】尿酸高不能吃肉?慢病人群春节这样吃!

同一种食物加工越精细、烹调时间越长、越软糯,血糖生成指数越高。如杂粮粉比杂粮颗粒更升糖,土豆泥比土豆更升糖。食物种类越丰富,升糖能力越低,如富强粉白馒头升糖指数88,但馒头搭配芹菜炒鸡蛋,升糖指数只有49。高血糖人群饮食小贴士■主食多吃不吃都不行,要定量吃;...

西红柿炒鸡蛋到底是放糖还是放盐?

首先,来看放糖的优点(www.e993.com)2024年12月19日。糖可以中和西红柿的酸味,使菜肴的味道更加鲜美。糖分在烹饪过程中会渗透到鸡蛋中,使鸡蛋更加嫩滑。过多的糖分摄入会导致血糖升高、肥胖等问题。在放糖时,需要权衡口感与健康。接下来看放盐的优点。盐是烹饪中不可或缺的调味品,可以提升菜肴的口感,使西红柿和鸡蛋更加美味。盐还有助于提高人...

粗粮真能“降血糖”?烹饪不得法可能吃上“伪粗粮”

但是,粗粮磨成粉之后,层层包裹的物理结构被打破,淀粉充分暴露,经水煮或热水冲调,食用后很容易被消化吸收。因此,粗粮粉的血糖生成指数比原形态的粗粮明显升高,如红豆GI只有23,打成粉后能达到72-75,马上就由低GI食物变成高GI食物。所以,为了控糖或减肥的人,吃粗粮粉不如吃完整颗粒的粗粮。如果平时不喜欢粗粮的...

三伏天吃苦瓜炒鸡蛋,清热解暑、补充蛋白质,学会两招去掉苦涩味

而鸡蛋则是一种百搭食物,鸡蛋炒西红柿、鸡蛋炒丝瓜、鸡蛋炒苦瓜等等都可以。每百克鸡蛋含有13.3克蛋白质、2毫克铁和56毫克钙元素。打开网易新闻查看精彩图片夏季气温高出汗多、新陈代谢快,很容易感到疲惫。因此要多一些蛋白质含量高、脂肪含量低的食物来补充能量,鸡蛋就是很好的选择。

糖尿病患者经常生吃西红柿,能不能降血糖?会导致血糖波动吗?

会导致血糖波动吗?对所有人而言,红彤彤的西红柿备受喜爱,如非常经典的西红柿炒鸡蛋,还有凉拌西红柿等,酸甜可口,还能为机体补充多种营养物质。可有的人说,现在的西红柿吃着怎么没以前好吃了呢?其实,不仅在国内,还有国外等多个地区的人都认为现在的西红柿不如以前味美了。经科学家们发现,原来味道不怎么鲜美的都是...

血糖高的人不能吃花生?想要血糖稳定,这5种蔬菜尽量少碰

芋头同样是高淀粉食物,和山药一样属于高升糖指数的食物,吃多了会让血糖剧烈波动,所以血糖高的人平时要少吃。3、香椿香椿可是春季人们最爱吃的一种时鲜蔬菜,由它来炒鸡蛋真是鲜美可口,不过香椿吃得多了,会增加身体内对糖的代谢负担。香椿中的成分还会让血糖上升,让身体燥热,所以香椿好吃,但也要控制好量,不...