国庆七天,轻断食食谱,让你一周掉秤10斤

晚餐:一份蚝油生菜,一碗冬瓜海带汤。第二天,早餐,一杯温开水,一个蒸红薯,一份时蔬。午餐,一份豆腐煮白菜,一块香煎鸡胸肉,半个火龙果晚餐,一份烤三文鱼,一个水煮土豆第三天,早餐,2片全麦面包,一杯无糖豆浆。午餐,一碗冬瓜虾仁汤,一根水煮玉米,一颗荷包蛋晚餐,一份手撕包菜,150g清蒸鱼。第四天...

减肥控糖四吃五不吃

这种方法的具体饮食安排如下：第一天和第二天，早餐吃玉米一根和黑咖啡一杯，午餐和晚餐吃玉米一根和黑咖啡一杯；第三天，早餐吃鸡蛋两个和黑咖啡一杯，午餐和晚餐吃鸡蛋两个和黑咖啡一杯。通过这种饮食方法，我们可以在三天内减掉七斤体重。此外，黑咖啡也是一种对减肥和控糖有帮助的饮品。黑咖啡可以消除水肿、缓...

晚餐做到这3点,减肥更有效!7天晚餐食谱照着吃吧

第二天晚餐(370千卡)▲食材图▲成品图玉米棒子1根300克青椒炒鸡胸脯肉:鸡胸脯肉50克、青椒100克、花生油7克小圣女果50克、无糖酸奶100克食材互换及营养贴士:1、减肥建议选能量较低的甜玉米,一根玉米约300-400克,可以替换130克米饭作为一餐主食。但是不要顿顿吃玉米,毕竟它的蛋白含量不及米面,其...

快速减肥法 一周瘦10斤

减肥第二天蛋日这一天只吃蛋类,可以是水煮蛋,少油荷包蛋,炖蛋,炒蛋等。蛋类中含有大量的蛋白质,食用后既能饱胀肠胃还能提高新陈代谢的速度。减肥第三天杂粮日这一天只吃杂粮,推荐玉米、红薯、土豆、芋头、燕麦和糙米等,不能吃经过精细加工的白色主食。含有大量食物纤维的主食既能给身体补充足量的碳水化合物...

饮食调整8天,成功减肥5斤

一周瘦五斤的减肥法:饮食篇饮食四天为一个周期,坚持两个周期,轻松获得预期减肥效果周期第一天蛋白日这一天除了喝水就是吃鸡蛋,此外不吃任何食物。水煮蛋,少油煎蛋,蒸蛋,炒蛋……都可以,饿了就吃,不饿不吃。周期第二天液体日这一天可以喝任何液体(饮料等除外),此外不吃任何食物。可以是无添加纯牛奶,...

减脂期的6天清肠食谱,没管住嘴,大餐后补救!

减肥期间,偶尔暴饮暴食、没管住嘴怎么办?大餐后补救措施:六天清肠食谱,轻松掉肉5-10斤,赶紧学起来!清肠第一天:早餐:2颗水煮蛋+一碗水煮生菜午餐:一根蒸红薯+一碗水煮西兰花晚餐:一块水煮鸡胸肉+一碗清炒芥兰清肠第二天:早餐:1颗水煮蛋+一杯牛奶+一小碗圣女果...

“碳循环减肥法”10天瘦12斤?医生:并不适合所有人,不推荐轻易尝试

近日，女明星伊能静在微博里提到，因为工作需要控制体重，找到了短期瘦身的方式——碳循环减肥法，效果不错。她还在微博上分享了详细食谱：第一天液断，可选择任何无糖饮品，例如牛奶、豆浆、植物奶等，三餐各500毫升，再配上2000至3000毫升水；第二天蛋白质断，例如鸡蛋、虾，每餐一拳头大小，需少调味；第三天蔬菜...

伊能静自曝减肥法,医生:把握不当可致食欲大增!

近日,伊能静在微博里提到,因为工作需要控制体重,找到了短期瘦身的方式——碳循环减肥法,效果不错。视频截图她还在微博上分享了详细食谱:第一天液断,可选择任何无糖饮品,例如牛奶、豆浆、植物奶等,三餐各500毫升,再配上2000至3000毫升水;第二天蛋白质断,例如鸡蛋、虾,每餐一拳头大小,需少调味;...

7天减脂晚餐食谱,瘦了60斤经验的分享,建议收藏!

第一天晚餐:西瓜鸡胸沙拉-材料:西瓜、鸡胸肉、沙拉菜、小番茄、橄榄油、柠檬汁-制作:将鸡胸肉切成丁,煮熟备用。将西瓜切成块,沙拉菜洗净切碎,小番茄切半。将所有材料放入碗中,淋上适量的橄榄油和柠檬汁,拌匀即可。第二天晚餐:蒸鲈鱼配蔬菜-材料:鲈鱼、芦笋、胡萝卜、香菇、姜蒜、盐、生抽、料酒...

网友体验“秦昊5日食谱”称无法坚持 专家:过低热量食谱不适合普通...

秦昊的妻子在微博上公布的“瘦身食谱”显示，这组食谱第一天几乎不吃食物，只喝豆浆，第二天早中晚各吃一根玉米，第三天食用三种水果，第四天吃鸡蛋一个和水煮虾，第五天吃三种蔬菜。此后的时间里，会进行一定的恢复饮食。秦昊在直播中称，按照这套食谱实施下来，一般人可以在5天里“减7斤到8斤”。北青报记者...