国庆七天,轻断食食谱,让你一周掉秤10斤

晚餐:一份蚝油生菜,一碗冬瓜海带汤。第二天,早餐,一杯温开水,一个蒸红薯,一份时蔬。午餐,一份豆腐煮白菜,一块香煎鸡胸肉,半个火龙果晚餐,一份烤三文鱼,一个水煮土豆第三天,早餐,2片全麦面包,一杯无糖豆浆。午餐,一碗冬瓜虾仁汤,一根水煮玉米,一颗荷包蛋晚餐,一份手撕包菜,150g清蒸鱼。第四天...

7天减肥食谱,我这样吃轻松瘦到90斤,超实用

小贴士:选择清蒸、焖、炖的方式烹饪,可以有效减少油脂的摄入。第七天:轻松收尾,重拾信心-早餐:原味酸奶(200ml,100卡)+一块全麦饼(120卡)-午餐:清炸鸡胸肉(100g,165卡)+捞面(50g,160卡)-晚餐:蒸鸡蛋羹(1个,70卡)+黄瓜(70卡)小贴士:这个阶段要调整好心态,保持积极的情绪,更能帮助你实...

饮食调整8天,成功减肥5斤

这一天除了喝水就是吃鸡蛋,此外不吃任何食物。水煮蛋,少油煎蛋,蒸蛋,炒蛋……都可以,饿了就吃,不饿不吃。周期第二天液体日这一天可以喝任何液体(饮料等除外),此外不吃任何食物。可以是无添加纯牛奶,无添加黑咖啡,白水,茶水,无添加豆浆……除了饮料其他的饮品都可以选择。饿了就喝,不饿不喝。周期第三天...

“碳循环减肥法”10天瘦12斤?医生:并不适合所有人,不推荐轻易尝试

植物奶等，三餐各500毫升，再配上2000至3000毫升水；第二天蛋白质断，例如鸡蛋、虾，每餐一拳头大小，需少调味；第三天蔬菜断，可选择任何一种素食，每餐一拳头大小蔬菜，同样需要少调味；第四天开始碳水循环，以粗粮为准，玉米、红薯、藜麦等，每餐一拳头大小。

减脂期的6天清肠食谱,没管住嘴,大餐后补救!

减肥期间,偶尔暴饮暴食、没管住嘴怎么办?大餐后补救措施:六天清肠食谱,轻松掉肉5-10斤,赶紧学起来!清肠第一天:早餐:2颗水煮蛋+一碗水煮生菜午餐:一根蒸红薯+一碗水煮西兰花晚餐:一块水煮鸡胸肉+一碗清炒芥兰清肠第二天:早餐:1颗水煮蛋+一杯牛奶+一小碗圣女果...

家有初中生,闺蜜朋友圈晒早餐,5天不重样,营养健康超用心!

第五天、牛肉粉丝汤+煎蛋+蔬菜沙拉卤好的牛肉切片,卤牛肉的汤汁打底,放入粉丝和娃娃菜煮至断生,码上牛肉,一碗清淡又营养的牛肉粉丝汤就做好了,黄瓜、身材、玉米粒,或者加上其他自己喜欢的食材,加入自己喜欢口味的沙拉酱拌匀就可以了(www.e993.com)2024年11月8日。再煎两个鸡蛋,这早餐搭配是不是营养满分、能量翻倍。

知名女演员自曝10天瘦12斤!医生紧急提醒

第一天液断，可选择任何无糖饮品，例如牛奶、豆浆、植物奶等，三餐各500毫升，再配上2000至3000毫升水；第二天蛋白质断，例如鸡蛋、虾，每餐一拳头大小，需少调味；第三天蔬菜断，可选择任何一种素食，每餐一拳头大小蔬菜，同样需要少调味；第四天开始碳水循环，以粗粮为准，玉米、红薯、藜麦等，每餐一拳头大小...

伊能静自曝减肥法,医生:把握不当可致食欲大增!

第一天液断,可选择任何无糖饮品,例如牛奶、豆浆、植物奶等,三餐各500毫升,再配上2000至3000毫升水;第二天蛋白质断,例如鸡蛋、虾,每餐一拳头大小,需少调味;第三天蔬菜断,可选择任何一种素食,每餐一拳头大小蔬菜,同样需要少调味;第四天开始碳水循环,以粗粮为准,玉米、红薯、藜麦等,每餐一拳头大小。

这个饮食方式,连续7年排第一,对减重、防癌都有用!(附一周7天带量...

第二天鹰嘴豆玉米虾仁沙拉+蓝莓酸奶杯鹰嘴豆玉米虾仁沙拉鹰嘴豆(50克)+玉米(鲜40克)+西兰花(30克)+荷兰豆(30克)+樱桃番茄(30克)+橄榄油(3克)+虾仁(5个50克)蓝莓酸奶杯酸奶(120克)+蓝莓(50克)总热量416千卡三大产能营养素含量&供能比...

晚餐做到这3点,减肥更有效!7天晚餐食谱照着吃吧

第二天晚餐(370千卡)▲食材图▲成品图玉米棒子1根300克青椒炒鸡胸脯肉:鸡胸脯肉50克、青椒100克、花生油7克小圣女果50克、无糖酸奶100克食材互换及营养贴士:1、减肥建议选能量较低的甜玉米,一根玉米约300-400克,可以替换130克米饭作为一餐主食。