人活多久,看午睡就知道?寿命长的人,午睡一般有这4个特征

李医生告诉王女士，长寿人群的午睡特征主要体现在四个方面：午睡时长适中、作息规律、环境舒适、醒后补水。过长或过短的午睡反而会影响身体健康，建议选择在12:30-14:00之间进行，时长控制在15-30分钟。中国预防医学科学院2024年研究发现，适度午睡能显著降低人体应激激素水平，减缓细胞衰老速度。专家建议午睡时采取半...

午睡其实是身体在自我修复

短暂的午睡可以帮助大脑从疲劳中恢复,同时又不会导致深度睡眠,避免醒后的昏昏欲睡感。2.长时间午睡的隐患尽管午睡对身体有益,但过长的午睡时间可能会带来不利影响。超过一小时的午睡可能会干扰晚上的睡眠模式,尤其是对中老年人而言,长时间午睡可能增加患心脏病和糖代谢异常(糖尿病)的风险。因此,控制午睡时长不仅...

痴呆和午睡时间有关?医生劝告:60岁以上老人,睡觉时注意这几点

我们可以看到,有些老年人在退休后,由于缺乏规律的作息时间,他们的午睡时间往往不受控制。有的人可能午睡超过两小时,醒来后感觉头昏脑胀,晚上则难以入睡。长时间这样的生活习惯,不仅影响身体健康,也可能加速大脑老化进程,增加患痴呆症的风险。另一方面,适当的午睡对于预防痴呆症也有一定的正面效果。比如,有研究指出,...

世界睡眠日|“午”不能寐?关于午睡,你想知道的都在这儿!

一是不能适应午睡者。假如实在不习惯,就不要勉强自己。二是失眠患者。失眠患者中午睡一会儿,到了晚上可能更难入睡,因此,一般不建议午睡。对于这两类人,不妨趁着午休的功夫,晒晒太阳、做些轻等或中等强度的运动。这样既能暂时放松身心,又对晚上的睡眠有好处。改善睡眠的小技巧(来源:作者自制)怎么才能睡好?

午睡超过一小时,为什么对身体有害?

在午睡被唤醒后能立即带着负面情绪侵占大脑这就是为什么有人被强行叫醒后会出现“起床气”的原因除此以外在深度睡眠期强行起床后还会感觉“丧丧的”但这种负面情绪基本也就持续个五分钟左右这是因为新皮层会在五分钟后逐渐苏醒开始制裁旧皮层...

趴着午睡,会给身体带来多大伤害?

晒着暖融融的阳光,你打算抓紧金贵的午休时间,趴在桌子上好好打个盹(www.e993.com)2024年11月11日。半梦半醒之间,你的胳膊开始僵硬发麻,又痒又酸。你艰难地调整姿势,却感觉脖子像被石膏固定住,想转一下都得小心翼翼,生怕弄疼自己。过不久,闹钟准时响起,你抬头想关掉嗡嗡不停的手机,却眼冒金星,半天也看不清屏幕上的数字。

老年人午睡后若没有这3个现象,说明状态尚佳,快瞧瞧你有没有!

如果老年人在午睡后能够迅速从睡眠状态中清醒,并且感觉精神焕发,这通常是他们的大脑和身体得到了充分休息的标志。假设一位老人,他午睡后能够立即恢复活动,没有迷糊或延长的苏醒期。这表明他的睡眠周期正常,没有睡眠中的呼吸问题或其他睡眠障碍干扰。对于老年人来说,午睡醒来后的情绪稳定性成为了评估其整体健康状况的...

对话“600号”医生:花钱买午睡,“早八人”的续命神器?| 湃客Talk

午睡或者不午睡,取决于内部因素和外部因素。内部因素是看个人习惯,如果你习惯性午睡,并且午睡后下午精神特别好,心理上得到了满足,又不影响你夜里的睡眠,那当然可以适当午睡。外部因素是看环境允许,比如趴桌午睡对眼睛、关节等有不利影响,如果能躺平睡更好。夜里严重失眠的人也不适合午睡,否则会加重晚上的入睡困难。

午睡伤身,还是有利健康?

午睡时间太长的话,脑组织毛细血管关闭时间太长,体内的代谢变慢,睡醒后就会感觉累;饭后立马午睡,本身大脑和身体供血量变少,身体也会不适,睡的时间短醒了就会觉得累;而趴着睡或坐着睡,可能会导致脑缺血,从而引发头晕或累的症状。上了年纪的人为了身体健康,午睡要注意这四个不要!

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?或是身体的“警告”,别忽视

老年人在半夜突然醒来主要与下面这三个原因有关。不良习惯引发的睡眠障碍:久坐不动打麻将、经常吸烟喝酒等不良习惯,会不断的危害身体健康,还可能引发睡眠障碍,导致老年人半夜总是醒来。神经衰退引发的睡眠障碍:随着年龄的增长,神经系统也可能出现异常,甚至引发睡眠障碍,导致老年人睡眠时间变短。