作业多、电子产品使用多…… 专家支招:把好睡眠还给青少年

熊念教授就运动的时间和频次支招,“一般建议在晚饭前进行有氧运动,强度以不太影响做后面的事情为适度。如果在晚上较晚进行剧烈运动,可能会导致夜间睡眠不好,而不会促进睡眠。如果锻炼影响到第二天的精力和状态,则需要及时调整个人的运动习惯”。《中国失眠障碍诊断和治疗指南》第二版的发布是会议一大亮点。该书主编...

专家支招:把好睡眠还给青少年

熊念教授就运动的时间和频次支招,“一般建议在晚饭前进行有氧运动,强度以不太影响做后面的事情为适度。如果在晚上较晚进行剧烈运动,可能会导致夜间睡眠不好,而不会促进睡眠。如果锻炼影响到第二天的精力和状态,则需要及时调整个人的运动习惯”。《中国失眠障碍诊断和治疗指南》第二版的发布是会议一大亮点。该书主编...

很多青少年晚上睡觉少?专家支招:把好睡眠还给他们

熊念教授就运动的时间和频次支招,“一般建议在晚饭前进行有氧运动,强度以不太影响做后面的事情为适度。如果在晚上较晚进行剧烈运动,可能会导致夜间睡眠不好,而不会促进睡眠。如果锻炼影响到第二天的精力和状态,则需要及时调整个人的运动习惯”。《中国失眠障碍诊断和治疗指南》第二版的发布是会议一大亮点。该书主编...

...产品使用多是睡眠时间少的主要原因 专家支招:把好睡眠还给青少年

熊念教授就运动的时间和频次支招,“一般建议在晚饭前进行有氧运动,强度以不太影响做后面的事情为适度。如果在晚上较晚进行剧烈运动,可能会导致夜间睡眠不好,而不会促进睡眠。如果锻炼影响到第二天的精力和状态,则需要及时调整个人的运动习惯”。《中国失眠障碍诊断和治疗指南》第二版的发布是会议一大亮点。该书主编...

一般情况下,孩子晚上几点钟睡觉好?

孩子的睡眠对其生长发育和日常活力有着至关重要的影响。因此,确定孩子晚上几点钟睡觉好是每位家长都关心的问题。一、孩子的睡眠需求孩子的睡眠需求随着年龄的增长而有所变化。新生儿每天需要大约16-18小时的睡眠,而学龄前儿童通常需要10-12小时的睡眠。青少年阶段,由于身体和大脑的快速发育,孩子们仍然需要足够的睡眠...

麦迪格角膜塑形镜:晚上睡觉戴着它,白天裸眼更清晰

角膜塑形镜是一种使用高分子、高透氧的硬性接触镜材料,在晚上睡觉的时候佩戴(www.e993.com)2024年11月16日。它通过镜片将角膜中央压平,改变角膜的几何形态,完成“塑形”过程,起到暂时性降低近视的作用。与框架眼镜相比较,角膜塑形镜的优势在于夜间戴镜,白天摘镜,它能够遏制近视度数的加深,阻止青少年眼镜度数由低度向高度发展。近几年,根据角膜塑形...

孩子晚上总是“睡不着”、“睡不好”?警惕“儿童睡眠障碍”!

日总睡眠时间不应少于11小时,夜间睡眠时间不应少于9-10小时。4、7-18岁儿童及青少年日总睡眠时间不应少于9-10小时,夜间睡眠时间不应少于8小时。五、什么是优质好睡眠?1、较短的入睡时间大多数孩子在上床后的20分钟内即可睡着。多久才睡着可能取决于孩子是否感觉困倦、白天所进行的活动以及睡前的例行常规。

梦里磨牙知多少

磨牙症是指在非进食状态下,上下颌牙齿出现不自主地紧咬,或者是不停磨动的运动。它是一种咀嚼性肌肉活动,包括咬牙、撑牙和磨牙。一般发生在睡眠期间,因此更多地被称为夜磨牙。当然,它也可以发生在清醒状态下。导致夜磨牙的因素许多人都有一定程度的磨牙症,主要存在于60岁以下患者,以青少年为主,或是受日常生活...

记者调查 | 有多少人受到睡眠问题的困扰?

为此,建议青少年保持良好的作息习惯,避免熬夜,同时注意保持营养均衡,可以多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等,有助于补充机体所需营养,从而增强抵抗力,有助于保持良好的身体状态。如果出现不适症状,建议青少年及时就医治疗。很多人期盼高质量睡眠...

世界睡眠日 | 专家:少年儿童睡眠状况对成长发育至关重要

对于青少年儿童而言,影响其睡眠的因素有这些——电子产品电子产品发出大量的光线,在夜晚会干扰大脑褪黑素的分泌,严重影响大脑睡眠-清醒节律的调节。睡眠环境家庭环境中噪音、声、光等恶劣睡眠环境。家长没有做出正确的表率许多家长自己玩手机,看电视、电脑,没有做出正确的表率。