秋天给孩子补充营养,推荐八道菜谱,孩子爱吃,养好体质健康成长
三、黄瓜炒鸡胸肉准备食材:黄瓜,鸡胸肉,蒜末。做法步骤:1、鸡胸肉清洗干净切成小块,放入料酒、生抽、食盐、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。2、黄瓜表面撒上食盐,搓洗干净后切成丁,装盘备用。3、起锅烧油,油热后放入鸡胸肉翻炒片刻,炒干水分后放入蒜末炒出香味。4、接着放入黄瓜丁翻炒均匀,加入...
分享3道既能减脂又可以下饭的家常菜,低卡高蛋白,好吃不怕胖
鸡胸肉蔬菜沙拉主要食材:鸡胸肉,料酒,生抽,蚝油,黑胡椒粉,紫甘蓝,小番茄,玉米粒,生菜,黄瓜,芝麻油,陈醋,白砂糖,白芝麻,葱花,香菜碎,以后说到做鸡胸肉的减脂餐,再也不要说水煮了,做成沙拉包你吃一周都不会腻,配上自制的油醋汁,非常开胃。具体做法1、鸡胸肉切薄片放碗里,加入1生抽,1勺料酒,...
夏天减肥,少吃重口味食物,推荐八道清淡菜谱,低脂低卡瘦身快
五、豆角炒鸡胸肉准备食材:鸡胸肉,豆角。做法步骤:1、鸡胸肉清洗干净切成小块,放入黑胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。2、豆角放入盐水中,浸泡十分钟,再清洗干净切成小段,锅中水开放入食盐和食用油,再放入豆角焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。3、起锅烧油,油热后放入鸡胸肉煎至两面金黄,然后放入豆角翻炒均匀。
富含维C的12道美食,增强免疫,营养解馋,保姆级菜谱攻略
12道健康食谱1.红辣椒炒鸡胸肉日常属性:低脂、高蛋白用量:鸡胸肉200克,红辣椒2个,大蒜2瓣,生抽、盐、胡椒粉适量步骤:鸡胸肉切片,用生抽、盐、胡椒粉腌制10分钟。红辣椒去籽切丁,大蒜切片。热锅加油,先炒鸡胸肉至变色,再加入辣椒和大蒜翻炒至熟透。2.橙汁烤三文鱼日常属性:富含Omega-3用量:三文鱼...
八道适合夏天吃的菜,营养丰富易吸收,清热解暑强体质,老少皆宜
三、秋葵炒鸡胸肉准备食材:鸡胸肉,秋葵,蒜末。做法步骤:1、鸡胸肉清洗干净切成小块,放入黑胡椒粉抓拌均匀腌制十分钟。2、秋葵放入盐水中浸泡片刻,再清洗干净,放入烧开的水中焯水煮至变色,然后捞起来斜切成小块。3、起锅烧油,油热后放入鸡胸肉翻炒几下,炒至表面微黄,再放入秋葵到炒均匀。
低热量食物减肥菜谱
低热量食物减肥菜谱可以包括鸡胸肉、菠菜、西兰花、红薯、燕麦等食材(www.e993.com)2024年9月19日。需要提醒的是,虽然这些食物热量较低,但并不能直接用于减肥,合理的饮食搭配和适量运动才是关键。1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的低热量食品,每100克仅含约135卡路里。其含有丰富的蛋白质,有助于维持肌肉质量。摄入鸡胸肉可减少热量摄入,促进脂肪分解,达...
低脂减肥减脂餐菜谱
3.鸡胸肉炒芹菜:鸡胸肉是肉类食物当中含脂肪较少的一种,其中富含大量蛋白质成分,芹菜也含有一定量的膳食纤维,二者搭配既美味又健康,非常适合想要瘦身的人群食用。4.其他低脂菜品:比如西红柿炒蛋、清蒸鲈鱼、番茄牛腩饭、豆腐脑、水煮白菜、杂菇意面等都是比较好的低脂减脂菜品,可以根据自身口味进行选择。
上年纪的人,少吃稀饭面条,多吃5道“黄金菜”,增强免疫身体棒
鸡胸肉中含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素,这些物质是人体必需营养元素,适量食用能维持机体正常代谢,还能够增强细胞及体液的免疫功能,增强自身抵抗力。高蛋白质低脂肪,平时可以多吃,但要选择高品质优质的鸡胸肉。推荐菜谱:鸡胸肉焖土豆丁1、食材:鸡胸肉、土豆、洋葱。
八道家常菜,低脂低卡,随便吃不长肉,荤素搭配,营养好吃还掉称
一、西兰花炒鸡胸肉准备食材:西兰花,鸡胸肉,蒜末。做法步骤:1、西兰花剪成小朵,放入清水中,加入食盐和淀粉,浸泡十分钟,再清洗干净。2、鸡胸肉清洗干净切成小块,加入料酒、生抽、蚝油、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。3、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。
明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人
大虾是优质蛋白的补充来源之一,每百克热量约为106千卡,脂肪含量却不到1克,相比鸡胸肉,大虾的口感更好,滋味更香,即便是清水煮一下也会很好吃,矿物质含量丰富,有条件可以多吃一些。推荐菜谱:低脂大虾冬瓜汤1、大虾用挑出虾线,剪去虾头,剥去虾壳,清水冲洗一遍,冬瓜削皮,切成大小合适的厚片,姜切片,小葱...