冬季中医养生攻略:温补防寒 养生有道

“中医学认为,顺应节气规律,充足的睡眠能有效恢复精力,养阴培元,有益于冬季阳气潜藏,养精蓄锐,增强免疫力。”马冬表示,可以针对不同体质,自制立冬养生茶,用一些药食同源的中药。比如,菊花茶具有散风热、清肝明目的功效,对上火起到舒缓作用,还可以显著扩张冠状动脉、增加冠状动脉血流量,对冠心病、高血压和高脂血症等...

【提示】小雪节气寒气当令,快查收这份养生指南→

养生要则小雪时节自然万物闭藏,草木凋零、落叶渐腐、冰冻虫伏,人体的阴阳消长、代谢流通也相对缓慢,此时应该顺应自然天气之气,养护人体闭藏机能的规律,早睡晚起,保证睡眠,多多休息,减少高强度的体力活动,这是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。冬季天气寒冷,寒邪最易伤肾阳,而肾为人体的根本所在,是人体生命活动...

明日将迎来“小雪”节气,中医专家:此时养生防病重在“藏”

11月22日将迎来“小雪”节气,这一时节降雪、寒潮和强冷空气活动频率逐渐增高,易诱发心脑血管、呼吸系统相关疾病。中医专家认为,此时养生防病重在“藏”,即增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。中国中医科学院西苑医院康复医学科主任肖京介绍,中医认为,小雪时节,随着气温渐低,人体顺应天地之变,气血由外转内,精、...

小雪节气 | 小雪晴沙不作泥,疏帘红日弄朝晖。

二候天腾地降,即天为阳地为阴,阳气上升阴气下沉,阴阳不再相交,天地间自然一片死寂。这实际上是古人对气候和生命的一种认识。三候闭塞成冬,即阴阳相隔,万物沉寂。如果说立冬意味着进入了冬天的门槛,那么小雪可以说意味着冬天正式到来了。·小雪节气养生·四季养生总则说“春夏养阳,秋冬养阴”。以食养而言...

【健康肥城行动】霜降节气寒意重,“一件衣”“一碗汤”“一杯茶...

霜降节气到了,这也意味着冬天即将开始。此时天气渐渐变冷,虽然并非一定能见到秋霜,但影响气温的冷空气活动越来越频繁了,您感觉到冷了吗?中医认为,此时自然界中的阴气增强,阳气收敛,人体也应随之调整,以顺应季节变化,保持阴阳平衡。那么,此时有哪些养生要点需要我们注意呢?让我们跟随这些短片来找找答案吧——儿童添...

直播预告|健康养生大讲堂:冬病夏治 调理身体有妙招

与此同时,为配合冬病夏治的治疗,生活中也要注意顺应阳气的生发,不可长时间待在空调房里,在防暑的基础上亲近大自然、保持一定量的运动,在夏天适度出出汗,是有助于人体阳气生发的,反之则不利于人体健康(www.e993.com)2024年11月29日。直播预告:“健康养生大讲堂·冬病夏治调理身体有妙招”健康科普讲座...

小寒节气到,中医专家养生建议:防寒保暖,养肾温阳,进补有道

1.早睡晚起:在起居方面,此时节要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。每天多睡一小时,可以使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,增加身体的强壮程度。俗话说,“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。因此,最近到立春前,入睡前都别忘记泡脚。建议选择集团研制的足浴中药...

夏秋之交 养生有道

养生原则人们应注意减少由外界暑热以及内热导致的津液丢失,保持腑气通畅。随着日照时间进一步缩短,体感温度也会下降,能量将由从内向外发散转变为从外向内收敛。因此,我们要顺应自然的肃降之气,由动转静,收敛神气。饮食立秋过后,应减少摄入易引起津液耗伤、发汗过多的食物,减辛辣、增清润之品,多食用汤、粥以及果...

中医说节气丨听山东省名中医药专家苏萍讲清明养生

清明有天清地明之意,是我国的传统节日。清明养生,调阴阳,和五脏。一、起居有道,保护阳气。清明时节,春暖花开,万物复苏,阳气升发,人体要顺应春天阳气生发规律,早睡早起,外出旅游踏青,接受天地之阳气。利用业余时间到公园、户外活动,放风筝,荡秋千,晒太阳,散步、做健身操、八段锦等,活动筋骨,锻炼身体,促进阳气生发...

直播预告|健康养生大讲堂:应对“秋老虎”防暑又防寒

直播预告:“健康养生大讲堂·立秋暑气未消养生防病有道”科普讲座北京晚报《健康周刊》策划的“健康养生大讲堂”互动直播栏目于2021年正式开讲。结合二十四节气、健康日等特殊时间节点,邀请三甲医院医生、知名养生专家、健康领域学者、国家一级营养师等嘉宾,通过浅显易懂的科普方式、真实的诊室故事,帮助大家了解常见病...