减脂期不知道怎么选主食?绿瘦:干货,看这篇就够了!
豆类:如绿豆、红豆、黑豆等,它们不仅提供碳水化合物,还含有丰富的蛋白质和纤维,是减脂期的理想选择。根茎类蔬菜:如红薯、紫薯、山药等,它们含有较低的GI值,同时富含维生素和矿物质,可以作为主食的替代品。蔬菜沙拉:在减脂期,可以适当增加蔬菜沙拉的摄入,它们热量低,纤维高,有助于增加饱腹感。四、绿瘦推荐的主...
蛋白质是牛奶的8倍,很多人都不知道的全营养食物!
蛋白质是牛奶的8倍,很多人都不知道的全营养食物!如果有要减肥的姐妹,我建议你们赶快退出,今天我要做的花生酱香蕉吐司,不光是好吃,还是名副其实的热量小炸弹。在我做过的这些早餐里,它也绝对算得上是超级超级简单的那种,不需要任何手艺,想做得难吃都很难。花生酱你们家里都有吧,我是比较喜欢吃那种有花生...
优质"蛋白质"排行榜:豆腐落榜,牛奶垫底,建议老年人提前了解
尽管豆腐中的大豆含有蛋白质,但其氨基酸组成与动物性蛋白还是不同的。动物性蛋白通常包含所有人体所需的必需氨基酸,而植物性蛋白有时可能会缺乏其中一些必需氨基酸,特别是赖氨酸。这使得豆腐中的蛋白质并不能为人体发挥很大的作用。因此,减肥人士可千万别以为豆腐是摄取优质蛋白的优秀食物了,把它从减肥食谱中剔除吧!
营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!
1、燕麦它富含的β-葡聚糖吸水膨胀,可以增加饱腹感,这有利于体重控制;也对降低血液中的总胆固醇和“坏胆固醇”有帮助。2、豆浆大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固醇吸收的植物固醇。中国居民膳食指南建议每天吃15~25克大豆,如果不做豆腐,也可以打豆浆。3、菠菜绿叶菜里...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!
北京协和医院临床营养科主治医师李融融2021年在微信公众号“健康中国”刊文指出,奶、酸奶、乳酪等乳制品是优质蛋白质的重要来源,且代谢产生的尿酸很少。同时,乳制品中含有的乳清蛋白和酪蛋白可促进尿酸水平的下降,是患者限制动物性食物时重要的营养替代。??...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道...
张艳丽医生强调,不要饮酒(www.e993.com)2024年9月7日。啤酒中含有嘌呤,很多患者都知道不能饮用。葡萄酒和白酒中的嘌呤含量虽然很低,但酒精会促进嘌呤的吸收,而饮酒过程中患者很容易进食大量高嘌呤食物,所以饮酒会增加痛风的风险。??4.每天吃点优质蛋白北京协和医院临床营养科主治医师李融融2021年在微信公众号“健康中国”刊文指出,奶、酸奶...
巧读食品标签,做明白吃货丨上海市消保委健康消费办
营养成分名称中,“1+4”营养成分属于强制标识内容,“1”指的是能量,“4”指的是蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠四种核心营养素;其他营养成分,如“钙”“维生素A”“膳食纤维”等,可自主标识(不强制)。上图标签“高钙饼干”的钙含量达到30%NRV,就符合高钙的营养声称的要求。
我们的欲望从何而来?
在与莱顿谈论他的可卡因研究时,我想知道:为什么不含苯丙氨酸的奶昔不能成为解决成瘾、暴饮暴食和强迫性消费等类似问题的答案?首先,因为这是不切实际的。苯丙氨酸几乎存在于所有蛋白质食物来源中[2]。因此,除非有人想一生只吃实验室生产的特种奶昔,否则这是行不通的。
国家卫生健康委就提升人民群众食品安全与营养健康获得感举行发布会
习近平总书记提出“大食物观”,要求我们向耕地、向草原、向森林、向海洋、向植物、动物、微生物要热量、要蛋白,这是非常契合我们国家需要的,我国人口众多,要保障好食物供应安全,任务非常艰巨。从国家卫生健康委的角度来讲,我们落实大食物观,主要是两项工作:一方面,修订食药物质的目录。因为大家知道,食药物质是我们...
为何医生反复强调牛奶和鸡蛋的价值,还有哪些坑要绕?医生讲清楚
要想弄清楚这个问题,朋友们首先要知道什么叫做必需氨基酸?它是指在人体内不能合成,或合成量不能满足人体需要,必须由食物蛋白质供给的氨基酸。人体总共有9种必需氨基酸。完全蛋白质的是指那些所含必需氨基酸种类齐全,比例适宜,数量充足,不但能维持成人的健康,而且能促进儿童的生长发育的蛋白质。从定义我们可以看出,完全...